Porucha prejedania sa a smútok

Včera som dostal telefonát o niekom, koho milujem a nie je v poriadku. Tento konkrétny telefonát som prijal, keď som mal pred sebou tanier s večerou. Vidličkou som tlačil okolo zeleniny, počúval a spracovával správy. Po telefonáte večer pokračoval. Pokryl som stránku v mojom skicári pruhmi akvarelu. Čítal som básne Shela Silversteina. Všimol som si, že nemám nutkanie prehľadávať špajzu, aby som si našiel jedlo, ako som to robil v minulosti. Niekedy porucha prejedania (POSTEĽ) vzplanie uprostred smútku a niekedy zostane nečinný.

Keď stratíme niekoho, koho milujeme, alebo možno niekto, koho milujeme, trpí, strata vrhá ťažký tieň. Podľa mojich skúseností, keď je niekto, koho milujem snaží sa dostať cez deň, je pre mňa ťažké cítiť sa šťastný bez pocitu viny. Keď čelím realite smútku, cítim staré pokušenie schúliť sa do klbka, prejedať sa dlho do noci a snažiť sa na nič nemyslieť.

Obnova smútku a záchvatového prejedania

Emócie ako strach, hrôza, bezmocnosť a ľútosť vždy podnecovali túžbu po prejesť sa a upokojiť sa

. Odkedy som sa začal zotavovať, snažil som sa nájsť nové spôsoby, ako sa v týchto chvíľach uvoľniť a postarať sa o seba. Robím, čo môžem, aby som si pomohol prejsť na druhú stranu emócií bez prejedania sa. Niekedy to funguje a niekedy nie.

Tu je vec. Smútok prichádza bez varovania. Smútok otriasa stabilitou, ktorú sa snažíme udržať. Kedy smrťAk vás zasiahne strata alebo uvedomenie, zostanete bez problémov so zmätkom komplikácií. Keď prežívam obdobia smútku, každá pozitívna vec, ktorú by som mohla urobiť, aby som sa o seba postarala, mi zrazu príde zbytočná alebo dokonca nezmyselná. Prečo maľovať? prečo písať? Prečo kráčať po ceste, ktorou som išiel stokrát hore-dole?

Ako čeliť smútku pri zotavovaní sa z prejedania sa

Každý, kto prežíva smútok, má jedinečný zážitok. Ak by ste mi povedali o tom, za čím smútite, mohol by som vás podporiť zvonku, ale nikdy by som nebol schopný úplne presne vedieť, čo cítite. To môže skombinovať pocit straty a túžba po úteche, čo je dôvod, prečo môže byť ťažké ignorovať pokušenie prejedať sa, keď to bolo v minulosti zdrojom izolovanej útechy.

Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu prekonať smútok a zotaviť sa z BED,

• Nezabudnite, že môžete povedať svoje skúsenosti -- V mojom prípade neustále zabúdam, že môžem hovoriť o tom, čo sa deje, s ľuďmi, s ktorými sa cítim najlepšie. Niekedy z toho vyjde len „Bojím sa“ alebo „Neviem, čo bude ďalej.“ Stále je úľavou odhaliť čo i len útržok zo svojej vnútornej skúsenosti niekomu, kto chce pomôcť.
• Je v poriadku, ak sa zotavíte -- Neexistuje žiadny oficiálny systém ocenenia ani bodový systém na udržanie série č správanie pri poruchách príjmu potravy. Ako ľudia sa neustále prispôsobujeme novým okolnostiam, dobrým aj bolestivým, a celému spektru medzi tým. Bolo by nemožné vedieť, čo by mohlo spustiť flám. Vrátite sa na správnu cestu. Bojovať so smútkom vás neoslabí. Uznajte, keď bojujete s BED a smútkom, ale vedzte, že ste úplne nestratili svoj pokrok.
• Možno budete potrebovať presný opak toho, čo si myslíš, že potrebuješ -- Keď som uprostred smútku, nemôžem pokojne sedieť. Som stoický a sústredený na to, aby som sa udržal pohromade. Tiež viem, že nech sú moje inštinkty akékoľvek, keď smútim, možno sa budem musieť oprieť o pravý opak. Potrebujem na chvíľu spomaliť a vypnúť aktivity navyše. Potrebujem niekomu povedať, o čom premýšľam, alebo to napísať. Tiež si potrebujem dovoliť nemať všetko pohromade, hlavne keď môj perfekcionistické správanie sa točí okolo jedla. Ako reagujete na smútok? Čo by ste mohli potrebovať, keď ste uprostred smútku?

Dúfam, že tieto návrhy pomôžu ako pripomienky, ale vždy bude ťažké urobiť to, o čom vieme, že je pre nás dobré, keď máme problémy. Najlepšie, čo môžeme urobiť, je vyskúšať a vedieť, že sa snažíme. Je možné pokračovať v zotavovaní sa z BED a zároveň sa zotavovať zo smútku.

Dávajte si prosím pozor a uvítam, ak sa o svoje skúsenosti so smútkom podelíte v komentároch.

V tomto videu sa podelím o ďalšie spôsoby, ako sa dostať cez prerušenia v zotavovaní BED. Dúfam, že to pomôže!