Keď nemôžete prestať myslieť na jedlo

Momentálne mením svoju rutinu neustálej zaneprázdnenosti na rutinu, ktorá zahŕňa viac odpočinku a viac času v pokoji. Trávim viac času osamote v tichu, aby som si precvičil pozorovanie svojich myšlienok. Práve som začal cvičiť a všimol som si, ako často sa moje myšlienky točia okolo jedla a jedenia. Je to takmer tak, že nemôžem prestať myslieť na jedlo. Teraz som v štádiu, keď som pripravený ďalej sa opierať o liečbu porúch príjmu potravy a môžem sa učiť pozorovaním myšlienok, ktoré pozorujem a ktoré sa točia okolo jedla.

Myslieť na jedlo v zotavení

Všimli ste si, ako často myslíte na jedlo?

Môže byť ťažké všimnúť si myšlienky, ako prichádzajú a odchádzajú. Sme zvyknutí byť ponorení do svojich myšlienok, najmä ak s tým máme skúsenosti porucha prejedania (BED). Môžete premýšľať o predchádzajúcich flámoch a o tom, ako sa vo vás cítili, alebo čo môžete urobiť zabrániť flámu v budúcnosti. Možno sa zamyslíte jedlo, na ktoré máte chuť. Pohltení myšlienkami si možno nevšimnete, ak trávite hodiny denne premýšľaním o jedle.

Raz som pred začatím odpovedal na vstupné otázky ústavná liečba porúch príjmu potravy. Jedna z otázok bola: "ako často myslíte na jedlo?" Uvedomil som si, že odpoveď na túto otázku bol presný dôvod, prečo som tam bol a žiadal som o pomoc. Moja vtedajšia odpoveď bola: „asi 3-krát za minútu“. Cítil som sa mučený svojou mysľou s neustálym rušivé myšlienky o jedle. Pri myšlienkach na jedlo bolo ťažké sústrediť sa na niekoho alebo čokoľvek iné.

Ak neustále premýšľate o jedle, chcem vám odovzdať nádej, že váš súčasný stav mysle nie je trvalý. Aj keď ste v bode, kde sa každý moment vášho dňa točí okolo jedla a neusporiadané stravovanie, existuje cesta von. V procese zotavovania je možné dosiahnuť väčšiu pohodu a duševný pokoj.

Tipy, keď nemôžete prestať myslieť na jedlo

Len sa začínam učiť, ako pozorovať svoje myšlienky a meniť spôsob, akým na ne reagujem. Existujú aj spôsoby, ako som sa naučila zvládať premýšľanie o jedle, ktoré mi pomohli znovu získať duševný priestor a energiu pre život mimo POSTELE. Tu je niekoľko tipov, ktoré mi pomohli.

• Povoľte všetky jedlá -- Toto je môj najefektívnejší nástroj na opätovné získanie duševného pokoja. Naša myseľ sa zameriava na to, čo chceme (alebo nechceme) a máme tendenciu chcieť to, čo nemôžeme mať. Ak si poviem, že nemôžem jesť niektoré jedlá, budú to prvé jedlá, po ktorých počas flámu siahnem. Ak si poviem, že môžem jesť, čo chcem, možno si na chvíľu doprajem. Nakoniec však zjem to, čo mi v danej chvíli znie dobre, a prestanem, keď budem spokojný. Keď nedržíte diéty ani neobmedzujete, vaša myseľ má tendenciu stíšiť sa a menej sa zaoberať jedlom.
• Zapíšte si svoje myšlienky - Zapisovanie svojich myšlienok, keď prichádzajú, im dáva miesto, kde môžu opustiť vašu myseľ a žiť niekde inde. Keď zaplním stránku myšlienkami, dokážem jasnejšie rozpoznať svoj aktuálny stav mysle.
• Ukážte si súcit -- Myšlienky sa zvyčajne vynárajú z pocitov obáv, úzkosť, strach alebo nepohodlie. Funkciou myslenia je pomôcť nám upozorniť, že niečo nie je v poriadku. Ak si všimnete, že premýšľate o jedle, skúste ísť o úroveň hlbšie. Čo sa deje okolo vás, čo spôsobuje, že vaša myseľ reaguje týmto spôsobom?
• Vráťte sa k rozumu -- Vaše zmysly sú vždy k dispozícii, aby ste ich mohli použiť ako spôsob, ako si oddýchnuť u mysliacej mysle. Ako vonia vzduch okolo vás? Ako vyzerá vaše oblečenie na koži? Zdá sa vám váš dych plytký alebo hlboký?

Dúfam, že tieto tipy vám pomôžu, keď budete pokračovať vo svojej ceste a budete si trénovať, že nebudete tak často myslieť na jedlo. Čo robíte, aby ste sa znovu spojili so životom okolo vás, keď bojujete s myšlienkami v POSTELI? Dajte mi vedieť v komentároch.