Rozpoznajte svoje cykly prejedania sa, aby ste mohli napredovať v zotavovaní

 Všetci zažívame cykly alebo vzorce správania, ktoré chceme zmeniť. Tí z nás, ktorí to zažili porucha prejedania (BED) alebo poruchy príjmu potravyvo všeobecnosti poznáte bolesť a frustráciu, ktorú pociťujete, keď ste uväznení v cykle neusporiadaného, ​​deštruktívneho jedenia. Je to obzvlášť frustrujúce, keď sa pokúšate zotaviť a opustiť svoje staré cykly a vzorce a uvedomíte si, že ste stále uviaznutí v cykle.

Ako identifikovať svoje cykly pri zotavovaní sa z prejedania

Keď sa prvýkrát rozhodnete, že sa chcete zotaviť z BED, zamerajte sa na to, že chcete zmeniť konečný výsledok cyklu. Chceš prestať prejedať sa. Keď sa pokúsite prestať prejedať sa, budete tiež nevyhnutne musieť uznať cykly, ktoré vás vedú k záchvatovému prejedaniu.

Vaše cykly môže byť ťažké identifikovať, ale keď si budete lepšie všímať, čo núti vás siahnuť po jedle, pridáte dátový bod na svoju mapu a lepšie pochopíte svoje cykly a seba. Možno je pre vás určité ročné obdobie náročné, alebo možno máte tendenciu meniť svoje stravovacie návyky v reakcii na stres. Čokoľvek si všimnete, pomôže vám to vybudovať si povedomie, aby ste sa mohli presmerovať na začiatku alebo uprostred cyklu a vyhnúť sa flámu.

V tomto videu diskutujem o myšlienke cyklov pri zotavovaní a o tom, ako sa opakujú a ako to môžeme využiť vo svoj prospech na zmenu nášho správania.