Porovnanie minulosti a súčasnosti pri zotavovaní sa z poruchy prejedania

Keď sa zotavíme z porucha prejedania (BED), alebo akékoľvek iné typ poruchy príjmu potravy, meníme náš spôsob bytia vo svete. Meníme správanie, naše reakcie na emócie, naše prostredie a spôsob, akým o sebe uvažujeme porovnávať sa s inými ľuďmi. Obnova je rozsiahla vnútorná a vonkajšia renovácia, ktorú je ťažké vidieť zblízka. Niekedy si môžete všimnúť zmeny len vtedy, keď porovnáte, ako sa cítite dnes a ako ste sa cítili pred mnohými rokmi pri liečení porúch príjmu potravy.

Nedávno som videl svoju fotku z čias, keď som bol na strednej škole, a preniesol som sa späť do spomienok, že som v tom čase bol sám sebou. Pamätám si, že som sa každý deň snažil jesť „normálne“, ako sa zdalo mojim priateľom. Moje telo bolo ťažké, cudzie a nesprávne. Bol som mimoriadne ostražitý na svoj vzhľad a sústredil som sa na to, ako sa ostatní ľudia prezentujú.

Odvtedy sa toho vo mne veľa zmenilo, no stále to mladé dievča uznávam ako seba samého. Zdieľame rovnaké výzvy, aj keď som vo svojom zotavovaní pokročil. Všimol som si, ako veľmi sa stále porovnávam s inými ľuďmi.

Porovnanie počas zotavovania sa z prejedania

Na stene nad mojím stolom mám lístok s nápisom: „Skús sa na chvíľu pozrieť, ako ďaleko si sa dostal.“ Moja skúsenosť bytia vyliečil z poruchy príjmu potravy kolíše zo dňa na deň, ale táto poznámka mi pripomína, ako som mať sa časom zmenil k lepšiemu. Toto je príklad toho, ako môže byť porovnávanie nástrojom na uznanie práce a pokroku, ktorý ste dosiahli.

Porovnanie nemusí byť negatívne počas BED zotavovania, ale musíte si byť vedomí toho, čo presne porovnávate. Ide vám hlavne o vonkajší vzhľad seba a ostatných ľudí okolo vás? Všímaš si zmeny v tom, ako sa cítiš a ako žiješ vo svojom živote?

Tento rozdiel si predstavujem ako vonkajšie verzus vnútorné porovnanie. Tu je niekoľko príkladov:

• Vonkajšie porovnanie – Všimli ste si, že žiarlite alebo kritizujete životy, telá a majetok iných ľudí? Zameriavate sa na fyzický vzhľad svojho tela? Porovnávaš, ako vyzeráš dnes s tým, ako si vyzeral kedysi?
• Vnútorné porovnanie – Všimli ste si zmeny v tom, ako sa z týždňa na týždeň cítite? Spoznávate, kedy ste urobili pokroky v zotavovaní? Premýšľaš o tom, ako sa máš dospelý ako človek? Obdivujete silné stránky iných ľudí vo svojom živote a nachádzate spôsoby, ako tieto aspekty seba samého rozvíjať?

Rozdeľujem porovnávanie na vonkajšie a vnútorné kategórie, pretože viem, že vonkajšie porovnávanie ma vedie k pocitu nedostatočnosti. Vnútorné porovnávanie mi pomáha sústrediť sa na to, na čom mi záleží, a to je rast a sebauvedomenie. Vnútorné porovnávanie používam ako nástroj na to, aby som sa jasne pozoroval a uznal, ako ďaleko som sa dostal.

Ako sa vysporiadať s porovnávaním počas zotavovania sa z poruchy príjmu potravy

Keď sa pri zotavovaní z poruchy príjmu potravy cítite slabo, ako sa zdržíte porovnávania sa s ľuďmi okolo vás?

Odporúčam vybudovať silný hodnotový systém, ktorý si budete pripomínať v slabých chvíľach. Prečo sa chcete zotaviť? Aké sú vaše základné hodnoty? Prečo sa chcete zbaviť starých zvykov? Ako vás brzdia negatívne návyky? Svoje myšlienky si môžete zapísať, aby ste si ich ujasnili a posilnili vo svojej mysli.

Keď si nabudúce všimnete, že sa navonok porovnávate s niekým spôsobom, vďaka ktorému sa budete cítiť horšie, jemne si pripomeňte, prečo sa chcete zotaviť. Dôsledne si pripomínajte svoje „prečo“. Budete si čoraz lepšie všímať, keď si potrebujete pripomenúť, aby ste sa namiesto vonkajších atribútov zamerali na vnútorný rast a hodnoty.

Vonkajšie porovnanie môže ubrať tak veľa sily nášmu bohatému vnútornému rastu. Dúfam, že dnes uznáte, ako ste doteraz na svojej ceste vyrástli. Príde ďalší rast. Tiež, prosím, zanechajte komentár nižšie, ak máte nejaké myšlienky alebo návrhy, pokiaľ ide o porovnanie a zotavenie z poruchy príjmu potravy.