Hovorím so svojím odrazom, keď sa myšlienky ED znovu objavia

Bolo by nehorázne klamstvom naznačovať, že systémy viery a myšlienkové vzorce týkajúce sa porúch príjmu potravy (ED) mi nikdy neprídu na um. Napriek všetkej usilovnej a dôslednej práci, ktorú som v priebehu rokov vykonal, stále nie som imúnny voči občasným neistotám, pokušeniam a kritike zo strany poruchy príjmu potravy hlas, ktorý kedysi pohltil každú chvíľu môjho života.

Kým som však predtým reaktívne počúval a podriaďoval sa tomuto hlasu – žiadne otázky – teraz chápem, že existujú zdravšie a posilňujúce alternatívy. Ako teda zareagujem, keď sa tieto myšlienky ED znovu objavia? Hovorím so svojím odrazom v zrkadle.

Prečo mi rozhovor s mojím odrazom pomáha bojovať proti myšlienkam ED

Krátke vysvetlenie je toto: Pripomína mi to pravdu. Keď sa myšlienky ED znovu vynoria, zasiahnu nehnuteľnosť môjho mozgu klamstvami, pochybnosťami, úzkosťami, strachmi a inými negatívnymi vplyvmi. Ak dovolím týmto pocitom čo i len malé množstvo vysielacieho času, mohli by prerásť z myšlienok na ED do plnohodnotného

ED správanie. Aby som tomuto výsledku zabránil, potrebujem získať späť silu. Musím o sebe povedať pravdu nahlas, aby som umlčal bludy v mojej hlave. Takže hovorím so svojím odrazom – a častejšie to funguje.

Nie vždy chcem veriť pravde, aj keď ju hovorím. Koniec koncov, jednoduchšia možnosť je nie odolať pokušeniu poruchy príjmu potravy, ale len podľahnúť. Keďže však túto možnosť odmietam zvážiť, potrebujem a zvládací mechanizmus ktoré sa cítia praktické a dostupné okamžite. Takže ak dokážem nájsť zrkadlo (funkcia selfie na smartfóne tiež funguje), nájdem ho užitočné sledovať vlastné pery a počuť svoj vlastný hlas, ktorý klamlivej myšlienke ED kontruje jej faktografiou inverzný. Čo poviem svojmu odrazu, keď sa tieto myšlienky ED znovu objavia? Dovoľte mi ilustrovať to na nedávnom príklade zo začiatku tohto mesiaca.

Ako hovorím so svojím odrazom, keď sa myšlienky ED znovu objavia

Asi pred týždňom som bol u kamarátky na hernom večeri, keď mi ponúkla teplý čučoriedkový koláčik, upečený od základu. Úplné zverejnenie: Milujem koláčiky, ale len zriedka (ak vôbec) si ich dovolím jesť. Tento konkrétny koláčik so sviežim čučoriedkovým škvrnitým exteriérom ma však volal. Tak som to nadšene vyleštil, čo je pre mňa vzácny výkon zotavenie z poruchy príjmu potravy. Samozrejme, v priebehu niekoľkých minút od dokončenia koláčika sa doň vrútil prúd myšlienok ED, aby zničili pocit potešenia a ďalšiu hodinu som strávil vnútorne tým, že som to vydoloval s dvoma známymi protivníkmi – vinou a hanba.

Ako vždy, spad bol predvídateľný – nemohol som byť prítomný pre zmysluplné ľudské spojenia okolo mňa, pretože som bol príliš fixovaný na negativitu vo svojom vnútri. Ale keďže tento vzor dobre poznám, mám tiež možnosť tomu čeliť, keď sa rozhodnem siahnuť po tomto zdroji energie. Išiel som teda do kúpeľne, postavil som sa pred zrkadlo, nazrel som do svojho odrazu a začal som to odsudzovať škodlivá samomluva s protilátkou pravdy. Bolo to hlúpe, ale ukázalo sa, že to bolo úspešné. Tu je to, čo som si povedal:

„Odteraz si už nebudete pamätať hanbu, keď ste zjedli koláčik. Nebudete si pamätať ani strach, že by to mohlo neodvolateľne zmeniť vašu váhu a vzhľad (pre záznam, nebude). Ale ty bude zapamätajte si tieto chvíle hysterického smiechu, hlbokých rozhovorov a autentických väzieb komunity s priateľmi, ktorých tak milujete. Jedlo, ktoré jete, je len druhoradé vo vzťahu k vzťahom, do ktorých investujete, a prchavému, vzácnemu času na tejto zemi, ktorý využívate naplno. Stále ste presne tou istou osobou, akou ste boli pred konzumáciou koláčika. Nevyzeráš inak. Ty si sa nezmenil. Vaša vnútorná hodnota ako človeka je stále pevne nedotknutá. To, čo jete, nezávisí od vašej osobnej identity – jedlo je výživa a pôžitok, nič viac ani menej. Tieto myšlienky vo vašej hlave sú iracionálne obavy, čo znamená, že ich sila je krehká a možno ich prekonať."

Ak sa vám toto cvičenie zdá príliš jednoduché, práve o to ide. Keď som v agónii myšlienkovej špirály ED, potrebujem riešenie návratu k základom. Musím si spomenúť, prečo záleží na pokračujúcej práci liečenia. Musím sa zamyslieť nad tým, čo je skutočne obohacujúce a dôležité. Musím vedieť, že som schopnejší a uvedomelejší, ako mi chce moja porucha príjmu potravy priznať. Musím veriť, že v živote je viac ako posadnutosti jedlom, hmotnosť, kalórie alebo obraz tela. Takže hovorím so svojím odrazom, keď sa myšlienky ED znovu objavia – a chopím sa toho, čo je pravda.