Keď novinky spúšťajú vaše nutkanie na sebapoškodzovanie

Je dôležité, z rôznych dôvodov, byť v kontakte s udalosťami vo svete okolo vás. Čo však urobíte, keď táto správa vyvolá vaše nutkanie na sebapoškodzovanie?

Novinky ako spúšťač nutkania na sebapoškodzovanie

„Žiadna správa je dobrá správa,“ ako sa hovorí. Správy, ktoré vidíme v televízii, sú často zlé. Niekedy sú príbehy relatívne malého rozsahu – osobné tragédie, ktoré sa priamo dotýkajú len niekoľkých ľudí, často ľudí, s ktorými sme sa nikdy nestretli. Niekedy sú príbehy oveľa väčšie – vojna, prírodné katastrofy, smrteľné pandémie. Jedna vec je nemenná – vždy je veľa správ a veľa správ je depresívnych, frustrujúcich a dokonca desivých. Môže to byť dosť ohromujúce, a to celkom rýchlo, ak nemáte neustále v rukáve nejaké solídne techniky zvládania.

Keď toto všetko vezmeme do úvahy, niet divu, že príliš veľa noviniek vás môže stiahnuť. Najmä ak máte v minulosti sebapoškodzovanie – ale aj keď nie – je úplne pochopiteľné, že to môže vyvolať nutkanie na sebapoškodzovanie.

Vyrovnanie sa s nutkaním na sebapoškodzovanie vyvolané správami

Riešením nie je stať sa pustovníkom a odísť žiť do lesa, kde sa k vám správy nedostanú, hoci to niekedy môže byť lákavé. (Viem, že o tom dosť často snívam.) Po prvé, bez ohľadu na to, ako veľmi ste odpojení – fyzicky alebo emocionálne – od zvyšku sveta, stále ste v ňom. Stále ste toho súčasťou.

A verte či nie, nie je to vždy zlé.

Je dôležité zostať v spojení. Sledovanie toho, čo sa deje, vás udrží v obraze o nebezpečenstvách, ktorým by ste sa mali najlepšie vyhnúť – ako je napríklad hurikán smerujúci k vám – a môže vám pomôcť zostať čo najbezpečnejší v situáciách, nemôže úplne vyhnúť, ako je pandémia. A ak ste schopní a ochotní to sem tam vrátiť, ak budete informovaní, budete vedieť, kde vaša pomoc prinesie najväčší úžitok.

Ale ty nie potreba zostať v kontakte so všetkým, všade a stále. Je v poriadku odložiť telefón, vypnúť televízor, nájsť si miesto a čas len pre seba byť. Si súčasťou sveta, ale si aj svoj vlastný človek. A tiež potrebujete svoju vlastnú starostlivosť a pozornosť.

Takže ak tieto správy spúšťajú vaše nutkanie na sebapoškodzovanie, urobte krok späť a nadýchnite sa. Je čas nájsť novú rovnováhu.

Máte nejaké ďalšie tipy, ako sa vysporiadať s nutkaniami na sebapoškodzovanie, ktoré tieto novinky spúšťajú? Dajte mi vedieť v komentároch!