„Urobte si čas na blízkych priateľov každý týždeň“

Dospelí s poruchou pozornosti (ADHD) môžu niekedy pomôcť pri vytváraní a udržiavaní priateľov.

Zvládanie stresu života s ADHD - pomáha dieťaťu študovať na teste, organizovať týždenné jedlá a zabezpečiť, aby sa užívali lieky - často majú prednosť pred spoločenským životom. Navyše je to veľa práce, aby ste sa uistili, že nemáte náhodou povedať alebo urobiť niečo urážlivé, nezabudnite poslať poďakovanie alebo počas konverzácie stratte koncentráciu.

Ale priatelia sú dôležití. A každý dospelý s ADHD mohol čas od času použiť sympatický ucho alebo upokojujúci úsmev.

Nevhadzujte teda uterák! Socializácia pre vás nemusí byť nikdy druhou prirodzenosťou, ale môžete sa naučiť, ako rozvíjať zmysluplné priateľstvá:

Zapojte sa do spoločenských aktivít, ktoré vás baví najviac (alebo najmenej).
Filmy, koncerty a iné výlety, ktoré si vyžadujú malú konverzáciu, sú menej náročné ako večierky, večere a iné aktivity zamerané na konverzáciu. Intenzívne športy, vrátane tenisu, pretekov s futbalom, basketbalu a aerobiku, umožňujú ešte menej rozhovorov a tiež vám dávajú príležitosť na cvičenie. Až nabudúce pôjdete do triedy aerobiku, pozvite priateľa!

Keď idete na večeru, neformálne usporiadanie v štýle bufetu môže byť lepšou voľbou ako sedenie pri jedle, kde trvalá konverzácia je očakávaný. Nastavenie bufetu dáva hyperaktívnym typom šancu vstávať často a umožňuje nepozorným typom prestávky na „preskupenie“ pred opätovným zapojením sa do konverzácie.

Udržujte veci jednoduché

Spoločenské udalosti nemusia byť komplikované záležitosti. Čo takhle usporiadať večeru s potluckom? Alebo sa stretnúť s priateľmi v kaviarni, spoločne sa vydať na prechádzku po okolí alebo ich jednoducho pozvať, aby s vami sledovali televíziu?

Tiež nie je nič zlé na tom, aby ste požiadali priateľa, aby prišiel, keď musíte ísť do obchodu s potravinami alebo do servisu automobilov. Súčasne robiť dve veci je sila ADHD - ak máte málo času, zavolajte kamarátovi, kým sa o to postaráte niečo iné na vašom zozname úloh, ako je jedlo, chodenie po pochôdzkach alebo dokonca dochádzanie do autobusu alebo vlaku pracovať.

Naplánujte si raňajky alebo obed s priateľmi. Aj tak musíte jesť, tak prečo do reštaurácie nepozvať starého priateľa?

Vytvorte si zoznam priateľov

Prečiarknite adresár, adresár mobilného telefónu a e-mailovú schránku, aby ste spojili zoznam priateľov a známych. Prezrite si zoznam raz za týždeň a zistite, či existuje niekto, s kým chcete zavolať alebo na obed.

Niektorí ADDers používajú takýto zoznam ako „priateľský denník“, berúc na vedomie zakaždým, keď vidia alebo hovoria s konkrétnou osobou. Vedieť, kedy ste boli naposledy v kontakte, vám pomôže vyhnúť sa príliš dlhému kontaktu pred ďalším kontaktom. Ak chcete, môžete na svojom počítači dokonca vytvoriť štruktúrovaný systém „tickler“ plánovací softvér ktorý vás upozorní, keď je čas kontaktovať ľudí v stanovených intervaloch.

Aktualizované 5. apríla 2017