8 spôsobov, ako znižujem úzkosť ako spisovateľ

Nedávno som napísal a odoslal ukážkový článok do pripravovaného časopisu. Bol to pre mňa veľký krok odmietnutie bolo vždy veľkým strachom môj. Aj keď sa mi uľavilo, že som poslal príbeh, som zvedavý, či bude prijatý. Našťastie mi týchto osem metód pomáha znižovať moju úzkosť ako spisovateľovi.

8 z mojich techník na zníženie úzkosti ako spisovateľa

1. Píšem články do iných publikácií. Expozičná terapia je dôležitá v tom, že ma k tomu núti dostať sa mimo moju zónu pohodlia. Túto techniku ​​používam tak, že posielam príbehy do viacerých online publikácií. To znie, ako by to pridalo k môjmu úzkosť, ale má to opačný efekt. Keď posielam viac príbehov, zvyšujem svoje šance, že niečo zverejním.
2. Chodím na kurzy písania, aby som si zlepšil svoje zručnosti. Keďže moja úzkosť je vyvolaná strachom z odmietnutia, má zmysel zlepšiť svoje zručnosti. Dozvedieť sa viac o rôznych typoch písania rozširuje moje vedomosti a skúsenosti. Momentálne chodím na kurz písania na LinkedIn Learning. Web obsahuje certifikácie, ktoré môžem pridať do svojho profilu LinkedIn.
instagram viewer
3. Zverujem sa s prosbou o radu iným pisateľom. Dôležitou súčasťou duševného zdravia je mať podpornú komunitu, ktorej sa môžeme zveriť v ťažkých časoch. Zúčastňujem sa online skupín písania, pretože ostatní členovia zdieľajú moju vášeň a problémy. Môžu sa týkať strachu z odmietnutia príbehu a kritiky. Spisovatelia, ktorí majú viac skúseností ako ja, mi poskytujú povzbudenie, tipy a príbehy o úspechu. Inšpirujú ma, aby som naďalej písal a odovzdával svoje práce.
4. Robím plány s priateľmi. Aj keď rada píšem, niekedy to môže byť emocionálne vyčerpávajúce. Okrem toho si to vyžaduje veľa času pre seba. Keď som znepokojený, byť sám je ťažké. Často vedie k ruminácia. Takže tým, že robím plány s kamarátmi, mám iné veci, na ktoré musím myslieť a na čo sa tešiť. Momentálne moje plány zahŕňajú nakupovanie, stolovanie, sledovanie filmov, prechádzky a hranie hier.
5. Pozerám zábavné programy a filmy na Netflixe. Stretnúť sa s priateľmi nie je vždy možné. Takže keď som sám, pomáha mi pozerať komédie. Smiech ma zbavuje stresu, a dáva mi to niečo pozitívne na zamyslenie. Čím viac času strávim smiechom, tým menej času musím byť nervózny. Veľa môjho písania je tiež inšpirované reláciami a filmami.
6. Cvičím pri hudbe. Rád cvičím na eliptickom trenažéri v posilňovni. Precvičuje celé moje telo a nie je to také ťažké pre moje kĺby ako bežiaci pás. Aby mi eliptical plne uľavil od úzkosti, potrebujem počúvať hudbu, ktorá ma nabije energiou. Opakujúci sa pohyb a hlasné basy ma odvádzajú od negatívnych myšlienok.
7. Pre radosť čítam blogy a knihy. Niekedy proste potrebujem utiecť. Fiktívne príbehy a memoáre mi umožňujú predstaviť si, aké by to bolo vo vymyslenej situácii alebo v živote niekoho iného. Čítanie ma tiež vystavuje rôznym štýlom písania, čo mi pomáha zlepšovať obsah.
8. Hovorím so svojím terapeutom o svojej úzkosti. Môj terapeut mi pomáha tým, že poukazuje na moje myšlienkové skreslenia, aby som sa na svoje situácie mohol pozrieť zo zdravej perspektívy. Tiež sa ma pýta, aké zvládacie zručnosti používam, a pripomína mi, aby som sa o seba stále staral. Je užitočné mať bezpečné miesto, kde môžem hovoriť o svojich bojoch a získať prehľad, aby som ich prekonal.