Meditácia mi pomáha zvládnuť symptómy verbálneho zneužívania

Meditácia mi pomáha zvládať symptómy verbálneho zneužívania, ale v mojom živote bolo obdobie, keď som si nevedel predstaviť, že meditujem a mám čas zastaviť všetko, čo som robil. Počas tejto fázy svojho života som prekompenzoval svoj základ úzkosť tým, že som zaneprázdnený úlohami. Každú sekundu dňa som vypĺňal plnením úloh. Nehybné sedenie nebolo mojou súčasťou denný rozvrha rozhodne som sa nesnažil udržať svoju myseľ slobodnú a bez myšlienok.

Bohužiaľ mi trvalo veľa rokov, kým som si to uvedomil výhody meditácie, aj keď ma moji poradcovia povzbudzovali pri každej príležitosti. Stále s tým bojujem, pretože je pre mňa veľmi ľahké upadnúť späť do starých zvykov. Ale teraz sa snažím viac ako predtým.

Moja meditačná cesta k zmierneniu príznakov verbálneho zneužívania

Začať pravidelne meditovať, aby som zmiernil symptómy verbálneho zneužívania, pre mňa nebol jednoduchý prechod. Keď som prvýkrát premýšľal o meditácii, spojil som si toto správanie s budhistickými mníchmi a jednotlivcami, ktorí mali denne veľa času navyše. Žiaľ, ani s jednou z týchto situácií som sa nestotožnil a často som si myslel, že to nie je pre mňa.

Začal som to skúšať pred rokmi, ale bol som frustrovaný a skončil som, keď som nemohol zamerať sa na dýchanie a vyčistím si myseľ. Potom, po nejakom čase, som sa pokúsil meditovať znova, len aby som sa cítil porazený a s myšlienkou, že nikdy nájsť vnútorný pokoj a ticho.

Žiarlil som na tých ľudí, ktorí sa dokázali uvoľniť a meditovať. Vyzerali byť tak šťastní a spokojní, kým som sa o to snažil aby sa moje negatívne myšlienky nezmocnili. Moji podporní terapeuti mi vysvetlili, že meditácia nemusí byť nikdy 100% dokonalá a môže mi to pripadať ťažké, ale čím viac budem cvičiť, tým to bude jednoduchšie.

Čo mi poskytuje meditácia

Môžem úprimne povedať, že hoci nemeditujem každý deň, snažím sa na to nájsť čas, keď cítim úzkostný alebo ohromený. Viem, že keby som cvičil častejšie, moja úzkosť by sa znížila duševné zdravie lepšie zvládnuteľné. Snažím sa neklesnúť na seba a uvedomiť si, že je to moja jedinečná cesta, ktorú nemôžem porovnávať s ostatnými.

Viem, že keď si nájdem čas na častou meditáciu, som menej vystresovaný, keď sú moje dni hektické. Okrem toho dokážem lepšie vykonávať svoju prácu a pokojnejšie spávať.

Ak sa snažíte upokojiť svoje vnútorné negatívne myšlienky, meditácia môže pomôcť upokojiť tieto nervy. Viem, že to robí pre mňa.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a vydala niekoľko kníh, vrátane zdroja duševného zdravia pre deti s názvom Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a na jej blogu.