Používam zvládacie zručnosti na pomoc so svojimi samovražednými myšlienkami

Upozornenie na spustenie: tento príspevok zahŕňa úprimnú diskusiu o samovražedných myšlienkach.

Moje schizoafektívne samovražedné myšlienky ma kedysi naozaj desili. Zľakol som sa až tak, že som kvôli nim išiel trikrát na pohotovosť a raz som bol dokonca hospitalizovaný. Bál som sa, že si vlastne ublížim. Ale pomaly, v priebehu rokov som si uvedomil, že akokoľvek desivé boli myšlienky, nezomriem samovraždou. Dôkazom je, že tieto myšlienky mám už desaťročia. A namiesto toho, aby som si ubližoval, staral som sa o seba a vybudoval som si schopnosti zvládať svoje schizoafektívne samovražedné myšlienky.

Zručnosti zvládania, ktoré používam pri svojich schizoafektívnych samovražedných myšlienkach

Predtým, ako sa pustím do svojich schopností zvládania, chcem zdôrazniť, že toto je moja cesta a cesta každého je iná. Našiel som spôsoby, ako sa vysporiadať so samovražednými myšlienkami pomocou schopností zvládania, ale zvládanie samovražedných myšlienok týmto spôsobom nebude fungovať pre každého. Ak máte pochybnosti, zavolajte na číslo 9-8-8 alebo choďte na najbližšiu pohotovosť.

To znamená, že potrebujem používať zvládacie zručnosti, ktoré ma upokoja a rozveselia, keďže mám schizoafektívnu poruchu, bipolárny typ, čo znamená, že trpím bipolárnou depresiou a úzkosťou, ktorá tak často sprevádza schizoafektívnu poruchu a bipolárnu porucha.

Zavolať mame mi obzvlášť pomáha pri schizoafektívnych samovražedných myšlienkach

Prvá vec, ktorú urobím, keď mám samovražedné myšlienky, je zavolať mame. Často jej ani nepoviem, že mám samovražedné myšlienky. Už len počuť jej hlas pomáha. Ale zvyčajne jej to poviem. Hovorím jej, čo ma vedie k samovražedným myšlienkam. Už len to, že si to s ňou nahlas prehovoríte, sa zdá byť zvládnuteľnejšie. Vždy je veľmi súcitná a plná dobrých rád. Raz som jej povedal, že je moja „bonusová terapeutka“. (Vidím profesionálneho terapeuta.)

Niekedy však moja mama nie je k dispozícii. V tom prípade si možno zdriemnem. Kedysi som sa kúpal alebo chodil na prechádzku, ale teraz mám artritídu v kolenách a preto je bolestivé vstúpiť alebo vstať z vane alebo dokonca chodiť po svojom byte (čo samozrejme musím urobiť), nieto ísť dolu schodmi na dlhú prechádzku vonku. Veľmi mi chýba kúpanie a dlhé prechádzky vonku. Chýba mi veľa vecí, ktoré už nemôžem robiť kvôli kolenám, hoci sa liečim. Vlastne, včera som mal schizoafektívne samovražedné myšlienky z veľkej časti kvôli stavu mojich kolien, aj keď robím opatrenia na zmiernenie bolesti a artritídy. Tak som zavolal mame, porozprávali sme sa a potom som si zdriemol.

Pri posteli som si dal dokopy aj svätyňu, ktorá mi pripomína všetky veci, pre ktoré musím žiť. Sú to hlavne fotky ľudí, ktorých milujem a ktorým by som nechcel ublížiť svojou samovraždou. Mám rozkošné fotky môjho brata Johna, keď bol malý, a mojej netere, bábätka môjho brata Billyho, ktoré sa volá Calabria podľa regiónu Talianska, z ktorého pochádza moja rodina. Mám tiež obraz môjho manžela Toma a mňa v náš svadobný deň, zarámovaný s Door County, Wisconsin, obrazovým rámom, ktorý mi pripomína naše medové týždne a toľko iných ciest tam.

Toto mi funguje. Nemôžem dostatočne zdôrazniť, že myšlienky na samovraždu by ste mali brať veľmi vážne a ak máte v pláne ublížiť si (čo ja nikdy ste nemali) alebo máte pochybnosti o závažnosti svojich samovražedných pocitov, mali by ste zavolať na číslo 9-8-8 alebo ísť na najbližšiu pohotovosť miestnosť.

Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, okamžite volajte 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete v našom článku informácie, zdroje a podpora o samovraždách oddiele. Ak potrebujete ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia, pozrite si naše čísla horúcej linky pre duševné zdravie a odporúčanie informačná sekcia.

Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 spisovateľke a fotografke. Písaniu sa venuje od svojich piatich rokov. Má BFA z The School of the Art Institute of Chicago a MFA v odbore fotografie z Columbia College Chicago. So svojím manželom Tomom žije mimo Chicaga. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.