Fungovanie pri výskyte recidívy duševného zdravia

Môže to vyzerať ako oxymorón, a možno je to na určitej úrovni. Budem používať príklad depresie, pretože je to niečo, čo všetci prežívajú. Či už máte duševné ochorenie alebo nie, depresia je súčasťou ľudského stavu.

Skúsenosti s depresiou

Stavil by som si peniaze, možno moju zbierku kníh a záznamov, ktoré ste zažili účinky depresie. A to nie je zábava; nie je to ľahké. Bolí to. Radšej by som si zlomil členok a hovorím tu zo skúsenosti - než by ma zasiahli mesiace Veľká depresia. Znova.

Moje skúsenosti s depresiou

Je zdĺhavý. Je to kniha hodná. Je to na hovno. Žilo to v chrbte mysle, schovávalo sa v skrini a čakalo, aby ma ukradlo. Depresia ma navštevuje v zimných mesiacoch a zoberie mi chuť a lásku k životu a priateľom a rodine. Depresia je monštrum, ktoré liečim liekmi a sakra veľa trpezlivosti.

Ale keď som dole a von, stále potrebujem pracovať. Stále musím platiť účty a pokúsiť sa usmievať raz a čas, aj keď ten úsmev je trochu poskvrnený.

Dovoľte mi to zhrnúť: Depresia je niečo, čo prežívam, ale je to tiež niečo, s čím som sa naučila žiť a prekvapivo s tým aj pracovať.

Príznaky depresie

Pravdepodobne ich nemusím popisovať. Guľky budú stačiť. Najčastejšie príznaky depresie sú:

> Úzkosť

> Zvýšená alebo znížená chuť do jedla;

> Významný prírastok alebo strata hmotnosti

> Príliš veľa alebo príliš málo na spanie

> Confusion

> Letargia

> Izolácia

To je tu z mojej hlavy. Netreba spomenúť viac: pravdepodobne poznáš ten pocit a ten pocit necháva niečo, čo si chceš.

Funguje pri stlačení

Správny. Tu sme v názve príspevku! Ako môžeme do pekla fungovať, keď sa cítime depresívne? Keď je ťažké vstať z postele. Zdvihnúť jednu nohu nad posteľ, sprchovať sa, jesť, dýchať!

Nie je to jednoduché ani zložité: Len to skúste. Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť. Ak všetko, čo môžete v daný deň vstať z postele, urobte to. Ak sa postavíte, pozrite sa z okna a zvážte prechádzku. Alebo si len sadnite na balkón, ak ho máte.

Otvorte chladničku. Jedzte, ak môžete.

Tak ťažké, ako to je: požiadajte o podporu osoby z vašej rodiny a priateľov. Povedzte im, že sa necítite tak horúco. Potrebuješ pomoc. Pamätajte: Všetci padneme z času na čas a jedného dňa sa k vám tiež obrátia o pomoc, to je priateľstvo a to je láska. To je dôležité.

A nakoniec sa podeľte o svoje myšlienky: Ako sa tlačíte, aby ste fungovali, keď ste v depresii alebo sa cítite trochu
off?