Daň ADHD: Hľadanie finančného zdravia po problémoch s peniazmi

ADHD si vyžaduje finančné a emocionálne náklady – niekedy označované ako daň z ADHD – ktoré nesú veľkú záťaž. Použite túto príručku, ktorá vám pomôže pochopiť obávanú daň z ADHD a naučiť sa, ako dosiahnuť finančnú pohodu po problémoch s peniazmi.

"Samotné moje zmeškané termíny platieb študentských pôžičiek ma stáli približne 50 000 dolárov."

„Musel som ísť na mestský súd pre knihy z knižnice, ktoré už mali byť. Knihy z knižnice boli v kufri môjho auta a patrili do knižnice, okolo ktorej som chodil každý deň cestou do práce.“

„Strácam toľko času nakupovaním potravín, ktoré sa nakoniec pokazia. Ešte viac míňam peniaze na rýchle občerstvenie.“

Tieto komentáre od ADDitude čitatelia demonštrujú, ako príznaky a črty poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) — od impulzívnosť až zábudlivosť a dokonca aj emocionálna dysregulácia – preložiť do skutočnej finančnej situácie dôsledky. To je dôvod, prečo ľudia s ADHD v porovnaní s rovesníkmi bez ADHD…

Preto „daň z ADHD“ – termín, ktorý sa vzťahuje na to, čo je zrejmé a skryté náklady na život s podmienkou.

Ale daň z ADHD sa nevyberá iba v peniazoch. Ďalšie náklady spojené s ADHD – ako neustála vina a hanba, kompromitované vzťahy a slabé sebavedomie – často vážia viac a napáchajú viac škody, ako by kedy mohol akýkoľvek peňažný trest.

Daň z ADHD si vyberá svoju daň, ale rozhodne nie sme bezmocní. (Hovorím to ako dospelý s ADHD, ktorý až príliš veľakrát zaplatil daň za ADHD.) Môžeme podniknúť kroky na zvládnutie symptómov, ktoré nás stoja najviac – finančne aj emocionálne.

Kedykoľvek ste zaplatili daň ADHD jednej alebo niekoľkým z nasledujúcich položiek, môžete spätne vysledovať príznaky ADHD alebo vlastnosti:

Iste, daň z ADHD sa prejavuje v každodenných nepríjemnostiach, ako sú pokazené potraviny, prečerpané účty a oneskorené platby. Nesmieme však zohľadňovať jeho dlhodobé náklady a iné skryté ďalekosiahle dôsledky.

Úplne vyhnúť sa dani z ADHD môže byť nemožné. (Bez toho by ADHD nebolo ADHD.) Ale myslenie založené na riešení zachádza veľmi ďaleko, rovnako ako tieto tipy na minimalizáciu dane z ADHD, ktorú platíte, a na zmiernenie jej dlhodobých následkov.

1. Daj to z hrude. Nie je nič terapeutickejšie, ako priznať si problém a priznať všetky spôsoby, akými ste zaplatili daň z ADHD. Zamyslenie sa nad vplyvom dane ADHD na váš život vám umožní prebudiť sa do vašej súčasnej reality a začať hľadať riešenia. Položte si nasledujúce otázky, aby ste podporili sebareflexiu:

Je ešte lepšie podeliť sa o svoje daňové porážky a triumfy ADHD prostredníctvom podporných skupín, ako sú tie, ktoré organizujú PRIDAJ a CHADD. RenaFi, moja finančná wellness spoločnosť, organizuje kurzy, odborné prezentácie a skupinový koučing pre ľudí s ADHD.

2. Začnite v malom. Môžete sa vyhrabať z daňovej diery ADHD, bez ohľadu na to, aká je hlboká, jedným malým a konzistentným krokom. („Spomaliť, aby ste sa pohybovali rýchlejšie“ je moje motto.) Zamyslite sa:

3. Premostite priepasť medzi „teraz“ a „teraz nie“. Priepasť medzi zámerom a konaním je za toľkými našimi stretnutiami s daňou z ADHD. Či už cítite nutkanie impulzívne stráviť alebo oddialiť rozhodnutie, ktoré je citlivé na čas, položte si nasledujúce otázky, aby ste sa spojili so svojím budúcim ja:

4. Prijmite nepohodlie, aby ste porazili paralýzu. Prokrastinácia má viac čo do činenia s ťažkosťami s reguláciou emócií okolo úlohy, než s tým time-manažment. Napríklad získanie ďalšieho listu od IRS pochopiteľne vyvoláva strach. Ale namiesto toho, aby ste ho pridali do hromady neotvorených oznámení v snahe vyhnúť sa negatívnym pocitom, dovoľte si cítiť sa nepríjemne. Okamžite otvorte list. Je pravdepodobné, že list vám povie, že dlhujete X, a ponúkne vám ďalšie kroky.

Predstavte si nepohodlie ako alarm, ktorý vás upozorní na horšie výsledky. Je to varovanie, aby ste reagovali na nepohodlie predtým, ako na vás zasiahne neznesiteľná bolesť (možno vo forme poplatku IRS).

Často je to šušťanie v kríkoch, ktoré vytvára viac úzkosť než riešiť to, čo je v kríkoch, hlava-nehlava. Zistíte, že jeden jednoduchý krok vedie k druhému. Než sa nazdáte, vystúpili ste z paralýzy a začali ste konať.

Táto mentalita vám tiež môže pomôcť uprednostniť a obmedziť preťaženie. Minuloročný list IRS v spodnej časti vašej neotvorenej hromady pošty môže byť dnes sporným bodom.

5. Optimalizujte svoje liečba ADHD a manažment. Ak ADHD skutočne spôsobuje ťažkosti vo vašom živote, berte ADHD vážne.

6. Vytvorte prostredie priateľské k ADHD. Snažte sa viesť životný štýl, ktorý vám vyhovuje. (Toto sa nestane cez noc.)

**Cenáty pochádzajú od účastníkov webinára a boli upravené kvôli dĺžke a zrozumiteľnosti.

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.