Najlepšie plánovače pre ADHD mozgy: Papier vs. Nástroje digitálnej organizácie

Na čo sa viac spoliehate, aby ste si udržali poriadok: papierové alebo digitálne plánovače?

V nedávnom prieskume ADDitude 61 % čitateľov uviedlo, že používajú papierové plánovače, lepiace poznámky a ručne písané zoznamy. Zvyšok uprednostňuje telefónne upozornenia a aplikácie, ktoré existujú naprieč zariadeniami a v jednom virtuálnom priestore. Neexistuje správna odpoveď, takže nájdenie správneho systému pre vaše mozgy s ADHD si často vyžaduje pokusy a omyly, no odmena je veľká: lepší výkon v práci aj doma.

Nižšie sa dozviete, čo používajú čitatelia ADDitude, aby zostali na správnej ceste a prečo.

Papier, prosím!

“Zvyčajne nevenujem pozornosť tomu, čo má signalizovať môj budík na mojej cele. Len sa ponáhľam vypnúť. S papierom ho mám tam, kde ho môžem neustále vidieť.“ — Lisa, Illinois

“Vyrastal v 80. rokoch a ako Gen Xer, Som zvyknutý siahnuť po pere a papieri namiesto telefónu alebo tabletu.“ — Susan, Georgia

„Rukopis je okamžitý s ceruzka a papier sa cítia ako podporní priatelia. Dokonca aj technológie, ktoré poznám, ma niekedy vydesia: všetky tvrdé povrchy, ktoré nie sú mojou súčasťou, a časovo náročný svet, o ktorý sa nestarám a strácam sa v ňom.“ —

Čítačka ADDitude

[Nájdite plánovačov odporúčaných čitateľmi ADDitude]

„Digital vyžaduje, aby som zapol zariadenie a idem dolu králičou norou. Z nejakého dôvodu sa mi zdá ľahšie absorbovať a udržať si to, čo píšem.“ — Čítačka ADDitude

„Používal som Plánovač vášní už niekoľko rokov. V mojom prípade, fyzický akt písania s ceruzkou v ruke mi pomáha vytvoriť si rutinu a dáva mi pocit zodpovednosti. Vyskúšal som digitálne plánovače a kalendáre a z nejakého dôvodu táto platforma vyvoláva určitú úzkosť. Mám pocit, že digitálnej platforme niečo chýba.“ — Elena

„Na písaní a pocite pera na papieri je niečo, čo mi pomáha byť prítomný, keď plánujem. Ak sa snažím plánovať digitálne, môj mozog má tendenciu držať všetko v mojej hlave... Používam časovače a budíky aby ma udržal podľa plánu, ale moje najlepšie plánovanie, „výsypy mozgov“ a zapisovanie do denníka, sa robia na papieri!” — Čítačka ADDitude

„Papierový kalendár alebo otvorený zápisník mám stále pred očami. Digitálny kalendár pre môj mozog po zatvorení v podstate prestáva existovať, takže mi to nepripomína, čo mám robiť. Málokedy si spomeniem na otvorenie. ja mam tiez vysoke impulzívnosť a nízka rýchlosť spracovania, takže upozornenia push neustále zatváram skôr, ako si ich prečítam.“ — Daniela, Taliansko

[Prečítajte si: Neznášam kalendáre – papierové, elektronické, všetky druhy]

Venované Digital

„S manželom zdieľame kalendáre Google a máme jeden pre každé dieťa. Ak to nie je v kalendári, nestane sa to! Umožňuje mi zadať adresy stretnutí, ktoré môžem použiť na navigáciu pomocou GPS v aute. Môžem tiež ráno skontrolovať mapu, aby som zistil, ako dlho mi bude trvať, kým sa tam dostanem." — Čítačka ADDitude

“Akýkoľvek papier sa môže stratiť, rozdrviť alebo zničiť nejakým spôsobom. Najnepríjemnejšie je, že nakoniec musím prísť na to, kam patrí. Z vyššie uvedených dôvodov neakceptujem od svojich študentov fyzické papiere.“ — Paper Hater

„Papier je pre mňa v skutočnosti lepší, ale Keď som mal deti, začal som používať digitál. Telefón bol len ďalšou položkou, ktorú som potreboval nosiť s taškou na plienky, taškou na občerstvenie, taškou atď. — Čítačka ADDitude

„Musel by som mať stále pri sebe papierový kalendár a nezabudnúť ho skutočne otvoriť. S telefónom, hovorím Google Assistant kto, čo, kedy a kam, a môžem ísť. Asistent Google robí moje ADHD a život zvládnuteľný.” — Čítačka ADDitude

“Môj telefón je môj druhý mozog: stará sa o pripomienky a plánovanie, ktoré zvyčajne nestíham sledovať. Snaha použiť ho ako niekto, kto vyrastal s technológiami, je minimálna. Plánovači stratiť sa; môj telefón je vždy blízko." — Čitateľ ADDitude v Argentíne

„Hluk pripomienky priťahuje moju pozornosť. Mám všetko od upozornení v kalendári až po malé pripomienky, aby som venoval pozornosť a vyjadril uznanie svojim deťom. Pomohlo mi to byť trpezlivejším so sebou a so svojimi deťmi. Potrebujem vidieť veci, ktoré si musím zapamätať, a to, že sa mi tieto pripomienky vyskakujú, mi nesmierne pomohlo.“ — Pam

Je lepšie mať oboje

“Papier na zoškrabanie každodenných úloh a digitálne pre pripomienky schôdzok a narodenín.“ — Čítačka ADDitude

"Vždy som bojoval za "najlepší" spôsob a som neustále hľadám riešenie, ktorého sa môžem držať!” — Čítačka ADDitude

„Na telefón si robím veľa poznámok, pretože ho nosím všade so sebou, ale na veci okolo domu pouzivam kombinaciu papier a digital. Mám papierový kalendár, do ktorého si píšem dôležité dátumy, udalosti a termíny, plus kopu lepiacich lístkov. Časovače, budíky, opakujúce sa udalosti a stretnutia, zoznamy potravín a pochôdzky, to všetko sa zaznamenáva do môjho telefónu.“ — Čítačka ADDitude

Najlepšie plánovače pre mozgy ADHD: Ďalšie kroky

• Kúpiť: Nástroje na správu času, ktoré milujú čitatelia ADDitude
• Stiahnuť ▼: Lepší manažment času s ADHD pre dospelých
• Čítať: 23 aplikácií na zvýšenie produktivity pre mozog ADHD
• Čítať: Zostaňte na správnej ceste s plánovačmi

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest