Jedlo pre mozog: Tipy na zdravé stravovanie pre funkciu mozgu ADHD
Bezplatný sprievodca potravou pre mozog s ADHD
Zistite, ktoré potraviny jesť (a ktorým sa vyhnúť), aby ste lepšie zvládali symptómy ADHD, a získajte viac stratégií od ADDitude.
Odhlásiť sa môžete kedykoľvek. Podmienky používania a Zásady ochrany osobných údajov.
Dospelí s ADHD už dlho hlásili súvislosť medzi jedlom, ktoré jedia, a príznakmi, ktoré zažívajú. Veda teraz začína potvrdzovať, že strava a výživa ovplyvňujú kogníciu, pozornosť, spánok a náladu.
Výskumy ukazujú, že proteín podporuje bdelosť v mozgu. Sacharidy robia opak. A umelé farbivá a príchute sú na tom ešte horšie. Ďalšie štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia „čistú“ alebo „celú“ stravu s vysokým obsahom zeleniny, ovocia, nespracovaných obilnín a chudého mäsa, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať lepšie emocionálne a zdravie mozgu a majú o 25 % až 35 % menšiu pravdepodobnosť výskytu porúch nálady. 1
V podstate platí, že čím lepší výkon chcete, aby váš mozog fungoval, tým viac jedlo pre mozog, ako sú nespracované potraviny, bielkoviny, zelenina a ovocie), ktoré by ste mali jesť.
V tomto sťahovaní sa dozviete nasledovné:
- Ako výživa ovplyvňuje mozog ADHD.
- Na čo sú najlepšie potraviny optimálne zdravie mozgu?
- Potraviny ľudí s ADHD by sa mali vyhnúť.
- A viac!
POZNÁMKA: Tento zdroj je len na osobné použitie.
Zdroj
1 Selhub, E., Nutričná psychiatria: Váš mozog na jedle. Harvardský zdravotný blog. Harvard Health Publications, 17. novembra. 2015.
Bezplatný sprievodca potravou pre mozog s ADHD
Zistite, ktoré potraviny jesť (a ktorým sa vyhnúť), aby ste lepšie zvládali symptómy ADHD, a získajte viac stratégií od ADDitude.
Odhlásiť sa môžete kedykoľvek. Podmienky používania a Zásady ochrany osobných údajov.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
