Ako sledovať, čo sledujete, keď ste v depresii
Čo by ste mali sledovať, keď ste v depresii? A čo by ste nemali pozerať? Sledovali ste niekedy reláciu alebo čítali niečo, čo vo vás vyvolalo pocit urazenosti, smútku alebo nepríjemnosti? Môže to byť varovný signál, že konzumujete správy, ktoré sú pre vás toxické emocionálne zdravie. Prečítajte si tento článok, kde nájdete tipy, ako monitorovať spotrebu médií, aby ste zistili, čo by ste nemali pozerať, keď máte depresiu.
Rozhodovanie o tom, čo si pozrieť, keď ste v depresii
Pamätajte, že médiá vás nepoznajú
Čo nie sledovať, keď máte depresiu, vám môžu byť doručené priamo zo streamovacích služieb. Napríklad, keď sledujete reláciu na Netflixe, webová stránka odporúča ďalšie relácie, ktoré by vás mohli zaujímať. YouTube robí to isté s videami. Môžete si jednoducho pozrieť odporúčané relácie a/alebo videá alebo ich zaradiť do zoznamu vecí, ktoré si chcete pozrieť neskôr (Sledovanie televízie pri zvládaní depresie).
Treba mať na pamäti, že aj keď streamovacie služby dokážu sledovať váš vkus v reláciách a filmoch, v konečnom dôsledku o vás nevedia dosť na to, aby vám povedali, čo je pre vás najlepšie. Je tak jednoduché objavovať nové webové stránky, filmy a televízne programy len zo zvedavosti. Problém je v tom, že nikdy neviete, ako emocionálne zareagujete na predstavenie. Preto je dôležité postupovať opatrne.
Aj zdanlivo odľahčené komédie môžu byť škodlivé
Každý občas potrebuje dobrú komédiu, však? Vo väčšine prípadov sa humor javí ako neškodný. Pozerali ste však niekedy reláciu, ktorá sa dotýkala tém, s ktorými ste zápasili? Možno ste bojovali s rozchodom, a tak ste si pozreli epizódu romantickej komédie, v ktorej sa dvojica rozišla. Možno ste si mysleli, že po rozchode sa budete cítiť menej osamelí, pretože tým prechádzajú iní ľudia. Nakoniec vás však šou skutočne neodvrátila od smútku. V skutočnosti to robilo opak. Niekedy veci, o ktorých si myslíme, že sú pre nás najlepšie, môžu byť v skutočnosti najhoršie jednoducho preto, že nás podvedome nútia myslieť na to najhoršie.
Niektoré inšpiratívne prejavy nemusia byť užitočné
Mnoho ľudí, ktorí prežívajú ťažké časy, sa obráti na inšpiratívne prejavyveriť, že sú jedny z najlepších vecí na pozeranie, keď ste v depresii. Problém je v tom, že mnohí rečníci hovoria o tom, ako byť šťastný a uvádzajú spôsoby, ktoré znejú tak jednoducho. Vďaka nim je také ľahké „vyliečiť“ depresiu a nájsť radosť zo života. Niektorí rečníci skutočne nevedia, čo je depresia, no tvrdia, že áno. Iní podkopávajú problémy ľudí a poukazujú na to, že oni osobne prežili horšie veci. Necitlivý jazyk môže byť obrovský problém.
Ako sa môžete rozhodnúť, čo budete pozerať, keď ste v depresii?
V prvom rade mi dovoľte ujasniť si, že nemusíte vystrihnúť všetko, o čom som hovoril. Môžete jednoducho obmedziť vystavenie veciam, ktoré vás obťažujú, keď sa rozhodujete, čo budete pozerať, keď ste v depresii. Tu je zoznam spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť sledovať vašu spotrebu.
- Prečítajte si recenzie a sledujte rozhovory o televíznych reláciách skôr, ako si ich pozriete.
- Pred čítaním knihy alebo počúvaním prejavu si preštudujte pozadie autora alebo verejného rečníka.
- Pozerajte alebo čítajte niečo nové len vtedy, keď máte dobrú náladu.
- Ak vám niečo v televízii začne prekážať, vypnite ju. Môžete sa k tomu vrátiť neskôr.
- Opýtajte sa spoľahlivého priateľa na produkt alebo film. Vyberte si priateľa, ktorý vás dobre pozná a rozumie vášmu duševnému stavu. Vysvetlite svoje obavy, aby ste získali konštruktívnu spätnú väzbu.
- Porozprávajte sa s terapeutom alebo mentorom o tom, ako by niečo mohlo ovplyvniť vašu náladu alebo pohľad na život.
Ak sa chcete dozvedieť o mojich skúsenostiach s konzumáciou toxických médií a o tom, ako monitorujem to, čo pozerám, keď som v depresii, pozrite si video nižšie.
