Prekonanie negatívneho sebahovoru: Moja cesta k sebavedomiu

Veľa ľudí mi hovorilo o tom, že bojujú s nízkym sebavedomím a negatívnym sebarozprávaním a aké ťažké bolo pre nich naučiť sa prestať negatívne emócie ovládať ich životy. Roky som s týmito pocitmi bojoval aj ja. Sebakritika bola každodenná prax a našiel by som chybu vo všetkom, čo som urobil.

Kým som si uvedomil svoje myšlienky ma brzdili, žil som vo väzení, ktoré si sám navrhol, kde každý krok pokroku bránilo päť ďalších dozadu. Sotva som zvládal každodenné úlohy či dokonca socializáciu. Zámerne som sa rozhodol prevziať kontrolu nad svojím životom, plne som si vedomý toho, že idem do vojny proti sebe a potrebujem pripraviť svoj arzenál.

Keď som sa s ľuďmi rozprával o ich problémoch, zvykol som len objasňovať veci, ktoré mi pomohli zlepšiť sa. Po chvíli som si uvedomil, že tieto jednoduché návyky sú praktickými stratégiami, ktoré môžu pomôcť ostatným prekonať negatívne sebarozprávanie a zvýšiť ich sebavedomie.

Ako som prekonal negatívne myslenie a zvýšil som svoje sebavedomie

• Cvičenie všímavosti

Je ťažké sústrediť sa na prítomný okamih, keď vaša myseľ preskakuje z jednej negatívnej myšlienky na druhú. Nikdy som sa nezastavil, aby som si vážil toho, čo bolo priamo predo mnou. Tým, že som bol všímavý, som bol schopný rozpoznať, kedy sa negatívne myšlienky začali vkrádať, a mohol som ustúpiť a analyzovať svoj myšlienkový proces. Táto metóda mi pomohla uvedomiť si, že mnohé z mojich myšlienky boli primárne zakorenené v neistote a boli skôr iracionálne.

• Preformulovanie negatívnych myšlienok

Predtým, keď som sa pristihol v a slučka negatívnych myšlienok, pokračoval by som v tom a ešte by som to doplnil o nové veci na hnidopich. Postupne som sa začal snažiť preformulovať toto myslenie. Vždy, keď som sa pristihla pri negatívnych myšlienkach, zastavila som sa a zmenila som negatívne znenie z „nemôžem“ na „skúsiť“ a nakoniec „môžem“. Naučila som sa prijať zlyhania ako príležitosti učiť sa, posun, ktorý neuveriteľne podporil môj rast a rozvoj.

• Cvičenie starostlivosti o seba

Je ľahké zanedbať samotné základy starostlivosti o seba, keď ste chytení do siete negativita a pochybnosti o sebe. Starostlivosť o seba sa stala nevyhnutnou pri prekonávaní negatívnych rozhovorov o sebe a posilňovaní sebavedomia. Začal som tým, že som trénoval, aby som sa dobre stravoval, mal dostatok spánku a často cvičil.

• Stanovenie cieľov pokroku

Stanovenie malých, dosiahnuteľných cieľov je najlepší spôsob, ako zostať na správnej ceste, a bol veľkou pomocou pri budovaní mojej sebadôvery. Dosiahnutie malého cieľa mi dáva pocit, že som schopnejší a motivuje ma k väčším cieľom.

• Oslava malých víťazstiev

Na oslavu nemusíte čakať na veľké veci. našiel som to oslavuje moje úspechy je skutočným zvýšením sebavedomia, bez ohľadu na to, aké malé sú.

Prekonanie negatívnych rozhovorov o sebe a zvýšenie sebavedomia je cesta, ktorá si vyžaduje vaše plné nasadenie. Vyššie uvedené stratégie mi pomohli zmeniť môj život a môžu pomôcť aj vám.