Témy žurnálovania, ktoré dopĺňajú motiváciu pri zotavovaní po ED

Ako človek, ktorý je profesionálnym spisovateľom takmer 10 rokov (a nadšencom písania po celý môj život), pevne verím v písanie denníka. Je pravda, že v sezóne, v ktorej som teraz, som si neudržal konzistentný rytmus žurnálovania. Ale keď sa k tomu zaviažem prax starostlivosti o seba pravidelne sa cítim prepojený so svojimi cieľmi, prioritami a zámermi liečiť sa. Okrem toho som nútený prijať zmysluplné a rozhodné kroky, ktoré sú v súlade s týmito prioritami. Takže ak ste, rovnako ako ja, za posledné týždne alebo mesiace upadli do denníka, tu je niekoľko tém na zapisovanie do denníka, ktoré vám dodajú energiu pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy.

10 tém zapisovania do denníka na motiváciu zotavenia sa z porúch príjmu potravy

Denník je jeden z mojich obľúbených zvládacie mechanizmy obnoviť rovnováhu, kultivovať odolnosť, stabilizovať svoje emócie a preformulovať moje myšlienky keď ma úzkosti každodenného života pokúšajú späť do špirály porúch príjmu potravy. Je niečo intuitívne a terapeutické na formovaní mojich abstraktných ľudských skúseností do konkrétnych, význačných slov, ktorým viem dať zmysel. Písanie je spôsob, akým spracovávam to, čo znamená byť nažive – liečiť sa, učiť sa, naťahovať sa a rásť. Pomáha mi porozumieť vlastným pocitom, oprieť sa o nepohodlie, čeliť obavám alebo výzvam a živiť sa

sebauvedomenie. Odporúčam to ako odbytisko na doplnenie motivácie pri liečbe porúch príjmu potravy.

Môže byť také prospešné mať bezpečné súkromné ​​médium, v ktorom môžete voľne triediť všetko zložitosť liečenia – emócie, pochybnosti, neistota, nutkanie na správanie a nepredvídané okolnosti. Či už ste skúsený pisateľ denníkov alebo ste v tejto praxi úplne nováčik, odporúčam vám, aby ste siahli po notebooku a pere vo chvíľach, keď sa cítite príliš preťažení na to, aby ste robili čokoľvek iné. A ak si nie ste celkom istí, kde začať, nižšie je 10 tém na zapisovanie do denníka na doplnenie motivácie na zotavenie sa z poruchy príjmu potravy.

1. Aké by to bolo pestovať vzťah lásky a prijatie s vlastným telom?
2. Aké kroky môžete podniknúť, aby ste zažili úplnú slobodu v oblasti stravovania a cvičenia?
3. Do čoho by ste investovali čas a energiu, keby vás nepohltila an poruchy príjmu potravy?
4. Ako definujete liečenie a aké sú niektoré konkrétne „prečo“, kvôli ktorým sa chcete liečiť?
5. Ako by sa posilnili vaše priateľstvá alebo rodinné vzťahy, keby ste sa zaviazali k uzdraveniu?
6. Aké pravdy môžete použiť na boj proti a preformulovať negatívne presvedčenia o sebe?
7. Aké internalizované kultúrne posolstvá je načase uvoľniť v tejto fáze procesu hojenia?
8. Ako reagujete na spúšťače a viete si naplánovať, ako ich zvládnuť konštruktívnejšie?
9. Ako sa môžete starať o svoje nevyriešené traumy, nepríjemné emócie alebo nenaplnené potreby?
10. Aké vlastnosti (vnútorné aj vonkajšie), ktoré na sebe oceňujete?

Použite tieto témy žurnálovania na motiváciu zotavenia sa z porúch príjmu potravy

Považujete zapisovanie do denníka za užitočný a prospešný nástroj na liečenie? Aké sú niektoré témy denníka, na ktoré sa obrátite vo chvíľach pokušenia, ťažkostí alebo preťaženia? Pomáha zapisovanie do denníka doplniť vašu motiváciu pri liečbe porúch príjmu potravy? Rád by som počul vaše postrehy a skúsenosti, takže sa podeľte v sekcii komentárov nižšie.