V boji proti stigme duševného zdravia začnite v malom

Ako sa v poslednej dobe cítiš? Udalosti, ktoré sa dejú na celom svete a v rámci mojej komunity, som sa cítil celkom ohromený. Medzi sociálnymi médiami, správami a životom hluk nikdy neutícha. Našťastie existujú postupy, ktoré môžeme pozorovať, a opatrenia, ktoré môžeme prijať na utíšenie hluku. Všetko to začína malými akciami vedúcimi k všeobecnejšiemu cieľu. Táto metodológia sa vzťahuje na mnoho aspektov nášho života a boj proti stigme duševného zdravia nie je iný. Ak sa pozrieme na stigmu v nose pre škaredé monštrum, ktoré to je, môže to byť veľmi zdrvujúce a dokonca vyvolať negatívne dôsledky pre naše duševné zdravie. Ak to však po čase rozoberieme a prepracujeme od nôh až po hlavu šelmy, oklameme naše mozgy, aby videli rozumnejší a menej desivý boj. Otázka potom znie, ako sa vysporiadame so stigmou po jednej končatine?

Rozoberanie veľkého obrazu stigmy duševného zdravia

Koho historicky preferujú záporáci z rozprávkových kníh a postavy z hororových filmov? Nie je to najzastrašujúcejší alebo rovnocenný nepriateľ; je to bojazlivý, zraniteľný protivník. Stigma duševného zdravia nie je nič iné ako monštrum živiace sa variáciami týchto vlastností: ignoranciou a intoleranciou. Je to najnebezpečnejší druh šelmy, ale nie je neprekonateľný.

Všetko to začína rozobratím veľkého obrazu a skúmaním menších kúskov jeho kompozície. Nevedomosť je obrovskou súčasťou stigmy duševného zdravia. Začnime tu - pri nohách, ak chcete - a postupujeme hore.

Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti nevedomosti, je zvýšiť povedomie. Možno je ďalším krokom brainstorming, ako šíriť povedomie o zložitostiach a nuansách okolo duševného zdravia, o ktorých sa v niektorých komunitách takmer dostatočne nehovorí. Alebo možno využíva zastrešujúci prístup a všeobecne šíri povedomie o duševnom zdraví, pretože, povedzme si úprimne, aj o tom sa ani zďaleka nehovorí dostatočne. Začnite miestny vestník diskutovať o duševnom zdraví, usporiadajte informatívne vzdelávacie stretnutie alebo dokonca zavolajte priateľovi a začnite konverzáciu. Naše menšie činy môžu výrazne ovplyvniť väčší obraz ak umožňujeme im to.

A presne tak sme vytvorili konkrétne ciele s príslušnými akčnými krokmi na ich dosiahnutie. Možno nestačí zviera úplne skrotiť, ale garantujem, že stačí vyviesť ho z rovnováhy.

Každodenné návyky, ktoré môže urobiť každý, aby pomohol v boji proti stigme duševného zdravia

Niet pochýb o tom, že táto téma je hustá. Rozbaliť stigmu môže byť vyčerpávajúce. Po prečítaní mojich kúskov vám všetkým radšej nechám praktické tipy a, čo je dôležitejšie, pocit nádeje. S tým povedané, tu je niekoľko klamlivo malých každodenných návykov, ktoré môžeme všetci implementovať a ktoré majú skutočný vplyv na boj za ukončenie stigmy duševného zdravia.

• Začnite konverzáciu. Často sa vyhýbame diskusii o témach, ktoré môžu vyvolať kontroverziu. Ako potešiteľ ľudí som za to vinný sám. Aj keď to môže byť ťažké, začatie týchto otvorených diskusií je spôsob, ako poskytnúť vedomosti iným a na oplátku získať prehľad. Či už ide o priateľa alebo cudzinca v uličke s výrobkami, vytvorenie priestoru na rozhovor o duševnom zdraví je vynikajúcim spôsobom, ako identifikovať oblasti nevedomosti a naplniť ich informáciami a osobnosťou. Ako som už spomenul, v niektorých komunitách takéto bezpečné miesta neexistujú. Staňte sa priekopníkom, priekopníkom proti stigme.
• Zosilnite správu. Žijeme v dobe sociálnych médií. Akokoľvek zložité môže byť manévrovanie, sociálne médiá vynikajú v zosilňovaní správ. Použite ho na šírenie informácií. Možno začnite opätovným uverejňovaním zmysluplných príspevkov o duševnom zdraví. (Tip: Udržujte ho stručné a výstižné, aby sa ľudia viac zapájali.) Hoci sú zdanlivo nepatrné, tieto praktiky môžu podnietiť dominový efekt vedomostí a spojenectva v našich komunitách, čo v konečnom dôsledku skončí stigma.
• Oslávte malé výhry. Ak si z tohto dielu nevezmete nič iné, chcem, aby to bolo tak, že ste už na správnej ceste v boji proti stigme duševného zdravia. Optimalizujete svoje dostupné zdroje pre dobro. Aj keď to začalo ako osobná cesta (čo je, mimochodom, fantastické!), vlievate do seba a svojej komunity vedomosti jednoducho tým, že sa objavíte. Oslávte to. Oslávte sa! Ide ti to fenomenálne.