Byť stále smutný je príliš veľká záťaž

Je mi stále smutno. Je mi mizerne. Som chytený v studni tmy a depresie -- celý čas. Teraz to nezažije každý, kto má depresiu. Niektorí ľudia, ktorí sú v depresii, zažívajú trvalé záchvaty smútku, áno, ale nemusia byť nevyhnutne konštantné. Depresia môže byť tiež charakterizovaná znížený záujem alebo potešenie namiesto depresívnej nálady. Inými slovami, byť stále smutný nie je pre a diagnóza závažnej depresívnej poruchy; ale zdá sa, že to určite vyžaduje môj veľká depresívna porucha (ktorá sa vyskytuje v dôsledku bipolárna porucha). A problém s tým všetkým je, že byť neustále smutný je príliš ťažké bremeno na to, aby sme ho zniesli.

Aký je pocit byť stále smutný

Pocity smútku a depresie u ľudí sú rôzne, no ja sa cítim smutný, áno, ale tiež, takmer čokoľvek ma môže spôsobiť ešte viac. Ak okolo seba uvidím niečo čo i len mierne smutné, samozrejme to spraví, ale veci, ktoré smutné nie sú, ma urobia ešte smutnejším. Napríklad vidíte šťastnú rodinu kráčajúcu po ulici s jedným dieťaťom, ktoré poskakuje ako opica a ďalší v kočíku a rodičia zapletení do premeny -- to ma dočerta rozčuľuje a robí ma smutnejší. Jediné, na čo pri pohľade na tú scénu myslím, je, že tie veci nemám a nikdy nebudem mať. (Toto je spôsob, ako sa pozerať na veci, ktoré sú poháňané depresiou, ale je to tiež veľmi reálne.) 

Ten smútok mi naozaj pripadá ako loptička a reťaz, ku ktorej som pripútaný. Naozaj sa cítim ako olovené závažie, ktoré mi padá na chrbát a vytvára sklon, ktorý by naznačoval 105-ročné telo. Naozaj sa cítim ako toto obrovské bremeno, ktoré so mnou neustále ide. Väčšina ľudí netuší, aké to je niesť taký ťažký náklad. No nemajú šťastie?

Byť stále smutný a skrývať to

Písal som o dôležitosti falošné úsmevy pri bipolárnej poruche. Napísal som o tom, koľko to stojí vyzerať „normálne“. A nikde to nie je tak bolestivé, ako keď ide o nekonečný smútok. Smútok sa ma snaží zlomiť každú sekundu dňa a každú sekundu dňa s tým musím bojovať a zároveň všetkých okolo mňa presviedčať, že som v poriadku. Každý kúsok mojej energie sa spotrebuje pri zvládaní smútku, no musím nájsť viac na falošné úsmevy, modulovať tón reči a prejavovať správnu reč tela. Tieto veci sú bremenom, ktoré treba znášať popri smútku.

Som unavený v momente, keď sa ráno zobudím.

Ak ste stále smutní, skúste toto

Ak ste neustále smutní, existujú spôsoby, ako to prekonať. Skúste tieto veci:

• Skúste si dopriať čas osamote, kde nič nepredstierate. Len nech sa cítiš smutný. Neustále stláčanie nepomôže a pravdepodobne vám ublíži.
• Skúste si dopriať čas s ľuďmi, pred ktorými vám môže byť smutno. Viem, že som povedal, že pred ľuďmi všetko skrývam a väčšinou to aj robím, ale sú vybraní ľudia, pred ktorými môžem skutočne vyjadriť svoj smútok. Títo ľudia sú anjelmi na zemi. Títo ľudia pomáhajú vypustiť len kúsok smútku, aby uvoľnili miesto pre niečo iné.
• Pokúste sa získať objatia. Objatia - skutočné objatia - tie, ktoré nie sú povrchné alebo povinné, môžu byť absolútne liečivé. Choď si nejaké vypýtať.
• Odpútajte pozornosť od svojho smútku. Aj keď si myslím, že je dôležité niekedy vyjadriť svoj smútok, je tiež dôležité pokúsiť sa o to rozptýliť sa z toho niekedy. Neznamená to, že zmizne, ale na chvíľu to znamená, že sa budete sústrediť inde. Na rozptýlenie použite akúkoľvek neškodlivú metódu. Príkladom je čítanie, sledovanie obľúbenej televíznej relácie, zdriemnutie si pod ťažkou prikrývkou, prechádzka, hladkanie zvieraťa atď.
• Vyjadrite svoj smútok v terapii. Terapeuti nebudú vystrašení bez ohľadu na to, čo cítite, takže buďte k nim otvorení. (Toto môže fungovať aj u vášho lekára, ak váš lekár robí terapiu a je čas.)
• Vedzte, že sa cez to dostanete. Nemôžem sľúbiť, že smútok sa po prečítaní tohto článku zdvihne. Nemôžem sľúbiť, že smútok po prečítaní mojej knihy alebo každej inej knihy o svojpomoci, ktorá existuje. Môžem sľúbiť, že časom sa veci zmenia. Konstantou v živote je zmena a tá zmena príde aj pre váš smútok, aj keď čakanie na ňu môže byť mučivé.

Robím všetko vyššie, keď môžem, ale najdôležitejší je posledný bod - s vedomím, že sa cez to dostanem. Nekonečný smútok v skutočnosti nie je nekonečný, aj keď to tak cíti. Máte pocit, že budete uviaznutí v bahne na celú večnosť. Ale nebudeš. Veci sa zmenia, sľubujem. A keď tak urobia, budete chcieť byť nablízku a vidieť ich.