Sviatky sú komplexné pri liečbe porúch príjmu potravy
Každý rok, keď sa kalendár preklopí na november, ma zasiahne pripomienka toho, aké zložité je obdobie sviatkov pri liečení porúch príjmu potravy. Samozrejme, nie je to jedinečné pre tých, ktorí majú v minulosti poruchy príjmu potravy. Toto ročné obdobie môže byť zdrvujúce pre každého. V roku 2021 mali traja z piatich opýtaných Američanov pocit, že sa ich duševné zdravie počas sviatkov zhoršilo, pričom 60 percent zaznamenalo nárast úzkosti a 52 percent nárast depresie.1 Teraz to všetko spojte so stresormi alebo správaním pri poruchách príjmu potravy a toto hektické obdobie môže byť ešte napínavejšie. Takže keď sú slávnosti v roku 2022 hneď za rohom, priznajme si to: Sviatky sú komplexné v liečbe porúch príjmu potravy – a to je v poriadku.
Už nechcem ignorovať, aké zložité sú sviatky
Keď som bol mladší, celá dovolenková sezóna bola hlasná, búrlivá záležitosť, ktorá ma vyčerpala. Pochádzam z veľkej talianskej rodiny, ktorá rada varí a jedáva, pričom diskutuje o množstve kalórií, ktoré varí a zje. Pri sviatočných stoloch, okolo ktorých som vyrastal, bolo normálne súcitiť s potravinami, ktoré by sme „nemali“ konzumovať, alebo nad tým, koľko „kontroly poškodenia“ budeme musieť urobiť neskôr ako pokánie za jedlo. Ako dieťaťu mi tento rituál vždy bol nepríjemný, ale keď ma ako tínedžerku zachvátila anorexia, tlak z týchto rozhovorov bol priam neudržateľný. Problém bol v tom, že som nikdy nedokázal úplne vyjadriť svoje vlastné utrpenie, takže som v tichosti zúril s pokojnou, stoickou maskou nalepenou na mojej tvári.
Vtedy som sa naučil ignorovať duševnú a emocionálnu daň, ktorú si na mňa vyžiadala dovolenková sezóna. Prinútil som sa usmiať a zasmiať sa všetkým tým žartom zameraným na jedlo, pričom som predstieral, že sa nechystám rozpadnúť sa od úzkosti vo vnútri. Myslel som si, že mojou úlohou v rodine je prijať tento normalizovaný status quo, aj keď ma to pomaly zlomilo. Ale teraz sa cítim oveľa inak a nebudem váhať ukončiť (alebo odísť) škodlivý rozhovor. Navyše som sa choval, ako keby som sa cez prázdniny orientoval bez námahy, pretože – aspoň podľa mojich skúseností – nie sú. Už viac nechcem predstierať ľahkosť, pohodlie alebo neviazanosť. Radšej by som si dal povolenie vlastniť, že sviatky sú zložité pri liečení porúch príjmu potravy.
Učím sa starať o seba, keď sú prázdniny zložité
Možno príde čas, keď táto sezóna už nebude zdrojom napätia alebo preťaženia. Ale odteraz sú sviatky stále zložité a často únavné na manévrovanie. Nehanbím sa za to, ale tiež odmietam kompromitovať svoje uzdravenie z poruchy príjmu potravy. Takže sa vyrovnávam s množstvom milosti. Ak potrebujem viac súcitu so sebou samým ako zvyčajne, dostanem ho. Ak potrebujem čas sám na dekompresiu, vezmem si ho. Ak potrebujem zaviesť určitú hranicu, bez prepáčenia ju presadím. Tieto činy sú ďaleko mimo moju zónu pohodlia, ale môžem sa rozhodnúť milovať sa a starať sa o seba uprostred zložitého dovolenkového obdobia.
Zdroj
Správa o strese počas sviatkov 2021: Nárast úzkosti, depresie a stresu súvisiaceho s COVID. (2021, november). sezam. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
