Prečo som si ublížil, keď som bol úzkostný

• Ak ste sa niekedy zamysleli nad otázkou: "Prečo si ubližujem, keď mám úzkosť?" vedz, že nie si sám. Vnímanie verejnosti má tendenciu spájať sa sebapoškodzovanie s depresie, ale úzkosť môže byť tiež hlavným faktorom.

Ublížil som si, keď som bol úzkostný

Viem, aké je to sebapoškodzovanie zo strachu, pretože som to dokázal. Nebol to môj jediný modus operandi, ale niekedy som si ublížil, keď som bol úzkostný – a dosť často som bol úzkostlivý.

Depresia a úzkosť ísť ruka v ruke pre mnohých ľudí; v mojom prípade určite áno. Pre mňa boli tie pocity dvojčiat niekedy také zamotané, že bolo ťažké vedieť, čo skutočne poháňalo moje sebapoškodzovanie. Pri spätnom pohľade bola odpoveď pravdepodobne oboje.

Ale aj keď je to jednoznačne úzkosť a nie depresia, čo vás drží v pazúroch, vedzte, že stále nie je až také prekvapujúce, že úzkosť dokáže spustiť sebapoškodzovanie. Strach je nepríjemný; koniec koncov, má nás varovať pred nebezpečenstvom. to by mal byť nepríjemný. Ale keď úzkosť pretrváva – a čo je horšie, keď zasahuje do vašej schopnosti žiť svoj život naplno – je to ako pasca, z ktorej sa možno budete zúfalo snažiť uniknúť.

Sebapoškodzovanie sa môže cítiť ako únik. Bolí to, ale potom sa cítite lepšie. Je to uvoľnenie tlaku, spôsob, ako sa vyventilovať, keď sa iné možnosti zdajú nedostupné.

V skutočnosti je to len ďalšia pasca. Ublížiť si, aby ste sa cítili lepšie, vytvára začarovanú špirálu, z ktorej môže byť čoraz ťažšie – hoci nikdy nemožné – vymaniť sa. Čím skôr nájdete nejaké zdravé alternatívy, tým lepšie.

Čo robiť namiesto toho, aby ste si ubližovali, keď máte úzkosť

Čo by ste teda mali robiť, ak si ublížite, keď máte úzkosť? Ako nájsť lepší spôsob, ako sa cítiť lepšie?

Najdôležitejšia vec, ktorú si môžete vziať so sebou, je jednoducho tam sú alternatívy k používaniu sebapoškodzovania na zvládnutie – a mnohé z nich. Ak nefunguje jeden, bude fungovať druhý. Vyžaduje si to čas a trpezlivosť, ale dúfajme, že na ceste budete mať nejakú pomoc. Ak ste to ešte neurobili, dôrazne vám odporúčam, aby ste sa obrátili na ďalšiu podporu od lekára alebo aspoň dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, ak môžete. Ak nie, vedzte, že nie ste sami – a vy môcť stále sa zlepšovať.

Viem, pretože som to urobil. Už viac ako desať rokov som zbavený sebapoškodzovania a hoci to nebolo ľahké, stálo to absolútne za to.