Netradičné tipy na starostlivosť o seba na zotavenie duševného zdravia

Pozreli ste sa niekedy na tip na starostlivosť o duševné zdravie a pomysleli ste si, To nie je pre mňa? Viem, že mám. Takéto tipy sa úprimne používajú na to, aby som sa o sebe cítil ešte horšie, pretože, bože, aký som bol skutočne zlomený, ak ma tieto neoslovili a nefungovali pre mňa?

Tajomstvo je v tom, že som už nie viac zlomené než ďalšia osoba. Musel som nájsť to, čo mi vyhovuje, aj keď je to netradičné cvičenie starostlivosti o seba. To, že som to urobil, mi skutočne pomohlo pokročiť v mojom zotavovaní.

3 nekonvenčné tipy na starostlivosť o seba

Existuje množstvo vecí, ktoré robím a robím pre sebaobsluhu počas procesu obnovy duševného zdravia. Nižšie uvádzam tri, ktoré skutočne zmenili.

Uvedomte si, aké sú vaše duševné problémy.

Toxická pozitivita je vec a nie som zástancom toho, aby som sa nútil vidieť pozitívnu alebo striebornú hranicu a zároveň ignorovať niečo zlé. Aj keď nechcem povedať, že by sme sa mali utápať v našich zápasoch duševná choroba a zotavenie, je čas zložiť si ružové okuliare.

Kľúčová vec, ktorá mi pomohla zotaviť sa z môjho boje o duševné zdravie uznáva a akceptovať ich takých, akí sú a potom pracovať s týmito informáciami, aby sa vytvoril posun vpred smerom k obnove.

Konzumujte obsah, ktorý sa vám páči, dokonca aj online.

Bežným tipom na starostlivosť o duševné zdravie je skrátenie času stráveného pred obrazovkou a dostať sa von. Neviem ako vy, ale ja nie som „človek zvonku“ a oveľa radšej by som zostal vo vnútri a čítal, sledoval videá alebo počúval hudbu. Myslím si, že všeobecným tipom na starostlivosť o seba je zníženie škodlivého času stráveného pred obrazovkou – napr. doom scrolling na sociálnych sieťach alebo sa necháte strhnúť do častí online sveta, ktoré vás robia nešťastnými.

Ak vám však čítanie fanfiction celé hodiny prináša pokoj, pustite sa do toho. Ak vám prezeranie celého zoznamu videí autora upokojí myseľ, smelo do toho. Ak vo vás objavovanie nových obľúbených skladieb vyvoláva niečo iné ako hrozné, prijmite to.

Vyhodnoťte a vykonajte potrebné zmeny vo svojich vzťahoch.

Často hovoríme o spojenie s ostatnými ako tip starostlivosti o seba pri obnove duševného zdravia. Viem, že mám, a je to skvelý tip. Ale na druhej strane mince je tiež dôležité pozrieť sa na každý z našich vzťahov a zistiť, či pomáhajú alebo poškodzujú vaše zotavenie.

Ak hovorím z vlastnej skúsenosti, nie je to jednoduchý krok. V čase, keď máte pocit, že nechcete nič iné, než byť objatí, môže to pekelne bolieť, keď sa budete musieť odpútať alebo zmeniť spôsob, akým sa s človekom spájate. Pravda je však taká nie každý vzťah má pozitívny vplyv o našom uzdravení.

Ak si z tohto blogu niečo odnesiete, dúfam, že pochopíte, že starostlivosť o seba samého v oblasti duševného zdravia je tým, čím si ju spravíte. Každý sme individualita, takže je úplne v poriadku, ak vám konvenčné alebo dokonca nekonvenčné tipy na starostlivosť o seba neprídu. Nájsť čo robí pracujte pre vás a bežte s tým.