Vykoľajuje stigma vaše ciele duševného zdravia?
A Forbes článok z roku 2019 uvádza, že 80 percent novoročných predsavzatí zlyhá, pričom má niekoľko dôvodov, prečo sa tak stalo.1 Môže byť stigma, pokiaľ ide o vaše ciele v oblasti duševného zdravia, jednou z vecí vykoľajujúcich vaše predsavzatia? Blížime sa ku koncu tohto prvého mesiaca v novom roku a viem, že veľa ľudí bude hodnotiť, ako sú na tom so svojimi predsavzatiami, a preto som sa chcel tejto téme venovať.
Stanovenie cieľov v oblasti duševného zdravia a to, ako na ne vplýva stigma
Prieskum spoločnosti Verywell Mind v decembri 2020 zistil, že 40 percent ich čitateľov plánuje stanoviť ciele na nový rok, ktoré zahrnujú aj ich duševné zdravie.2 Na vrchole mojich zápasov s depresia, Úzkostná poruchaa porucha odierania (vyberania kože)„Urobil by som aj uznesenia zamerané na svoje duševné zdravie a naplánoval som, ako by som šiel lepšie, lepšie a celkovo dostať lepšie v novom roku.
Ak vezmeme do úvahy 80-percentnú štatistiku Forbes je zrejmé, že dodržanie novoročného predsavzatia je zo začiatku ťažké, a to si myslím
stigma hrá úlohu pri vykoľajení cieľov, ktoré sme si stanovili pre naše duševné zdravie. Stigma duševného zdravia môže mať veľa negatívnych dopadov, vrátane izolácie ľudí od získania pomoci, hlbokej hanby a ďalších. Je tu jedna časť stigmy, ktorú pociťujem ako faktory ovplyvňujúce tento rozhovor, a to je sentiment toho, že sa nebudem dosť snažiť.Ciele akéhokoľvek druhu spočívajú v tom, že chceme, aby rýchle výsledky mali pocit, že napredujeme. Keď nevidíme ten rýchly pokrok, môžeme začať mať z toho strach, a tiež som s tým bojoval. V tých časoch to mohlo mať pocit, že som sa asi nemusel dosť snažiť, aby som dosiahol lepšiu úroveň, akú som hľadal.
„Nesnažiť sa dosť“ je základom stigmy duševného zdravia. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa v skutočnosti snažíte, ak vo vašom nie je výrazný rozdiel duševná pohoda, potom stigma hovorí, že nevynakladáte správne úsilie. To zase môže sťažiť chuť chcieť pokračovať v dosahovaní cieľov, pretože to môže mať pocit, že na to nie si ako stvorený.
Ak sa na to pozrieme z tejto perspektívy, je to prejav samostigma, ale tento pocit nesnažiť sa dosť môže pochádzať aj z vonkajšej stigmy. Možno je to niekto z vašich blízkych, vďaka čomu máte pocit, že by ste sa mali viac snažiť, alebo v dobe sociálnych sietí možno krutý komentár cudzej osoby online. Či už je to samostigma alebo stigma z vonkajšieho zdroja, môže to mať veľký vplyv na to, ako sa posúvate vpred.
Pokrok nie je lineárny: Nenechajte stigmu vykoľajiť svoje ciele v oblasti duševného zdravia
Najväčšou radou, ktorú mám pri riešení vašich cieľov v oblasti duševného zdravia a pri predchádzaní stigmatizovaniu ich vykoľajenia, je pamätať si na to zotavenie alebo dokonca pokrok nie je lineárny proces a deje sa vašim vlastným tempom. Je v poriadku, ak máte pomalšie tempo. Je dokonca v poriadku, ak ste pri práci na dosiahnutí svojich cieľov narazili na neúspechy. Bezchybná navigácia vo vašich cieľoch v oblasti duševného zdravia nie je reálna, ani nie je nevyhnutná. Stále môžete začať znova alebo pokračovať tam, kde ste prestali.
Nenechajte stigmu vykoľajiť svoje ciele v oblasti duševného zdravia a povedzte vám, že sa nesnažíte dosť. To, čo robíš, je skvelé a som tu, aby som ti fandil.
Zdroje
- Caprino, K., "Najlepšie 3 dôvody, ktoré novoročné predsavzatia zlyhávajú a ako môžu vaše dosiahnuť úspech." Forbes, 21. decembra 2019.
- Fielding, S., “Dáte si tento rok novoročné predsavzatie? Čitatelia vážia.„Verywell Mind, 23. decembra 2020.
Laura A. Barton je autor beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontariu. Nájdite ju na Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.
