Prečo je ADHD bežnejšie u športovcov? Štruktúra, rytmus, starostlivosť o seba

„Myslím si, že veľa ľudí si myslí, že som v tomto športe oveľa talentovanejší, ako v skutočnosti som. Naozaj nie som,“ povedala. "Je to dôsledná každodenná práca, ktorú robíte - to sa presne premietlo do môjho duševného zdravia, keď som si uvedomil, že je v poriadku, že na tom budem musieť pracovať každý deň,"

"Vidím veľa žien, ktoré majú pravdepodobne nediagnostikovanú ADHD v tomto športe, pretože všetci gravitujeme." smerom k tomu... a zistíme, že opakovanie a štruktúra behu funguje,“ povedal olympijský maratón medailista Molly Seidel počas jej nedávneho rozhovoru s WebMD o prekážkach starostlivosti o duševné zdravie pre ženy. "Myslím si, že veľa ľudí vo vrcholovom športe má niečo... Áno, všetci utekáme niečo.“ (Seidel môže niečo robiť, ako to naznačujú niektoré výskumy ADHD môže byť v skutočnosti bežnejšie u elitných športovcov než je tomu v bežnej populácii.)

Pre Seidela, to niečo je neskorá diagnóza ADHD spolu s komorbiditou obsesívno kompulzívna porucha a poruchy príjmu potravy.

"Toto nikdy nebude jednoduchšie." A to je v poriadku."

Seidelovej trvalo roky a veľa práce, kým prišla na to, ako zvládnuť svoj stav a nájsť systémy a stratégie starostlivosti o seba, ktoré sú pre ňu najvýhodnejšie. Túto prácu prirovnáva k tréningu bežkyne a zdôrazňuje, že obe prebiehajú.

„Myslím si, že veľa ľudí si myslí, že som v tomto športe oveľa talentovanejší, ako v skutočnosti som. Naozaj nie,“ povedala a zdôraznila, že jej úspech je výsledkom tvrdej práce a odhodlania. „Je to dôsledná, každodenná práca, ktorá sa presne premietla do môjho duševného zdravia, keď som si uvedomil, že je v poriadku, že budem musieť na tomto pracovať. každý deň... tiež sa musím každý deň zobudiť a umyť si zuby a neočakávam, že keď si dostatočne vyčistím zuby, nikdy to nebudem musieť urobiť znova.”

Seidelovo bystré pochopenie seba samej a toho, čo potrebuje byť každý deň čo najlepšie, odráža rady Dawn Brown, M.D., športovej psychologičky a špecialistky na ADHD, ktorá nedávno usporiadala ADDitude webinár, „Ako využiť športovú psychológiu v prospech ADHD mozgu:“

„Mali by sme sa prispôsobiť tomu, ako sa vytvára náš mozog, naša myseľ, čo znamená, že musíme nájsť ubytovanie a stratégie, ktoré sú v súlade s tým, ako naše mozgy ADHD reagujú na výkon a produktivitu,“ Brown povedal.

Hoci Seidel vyvinula účinné metódy na zvládanie svojich psychických porúch, hovorí, že ich vplyv na jej život nie je ani zďaleka statický. "Sú chvíle, keď sú tieto veci pre mňa veľmi zvládnuteľné," hovorí. "A sú aj iné chvíle, keď to prevezme celý môj život."

Všímavosť a iné stratégie starostlivosti o seba

Všímavosť je základom Seidelovej každodennej rutiny. "Operujem na veľmi silnej, veľmi stimulovanej úrovni a bojujem s klesaním," povedala. „Byť schopný dekompresie, dostať sa z toho dole [pomocou] rôznych dychových a upokojujúcich techník bolo pre mňa absolútne nevyhnutné. To je niečo, čo musím robiť každý deň, niekoľkokrát za deň."

Všímavosť, povedala, "je o skutočnom zameraní sa na zníženie teploty v systéme a zníženie dychovej frekvencie... aby som sa mohla vrátiť takmer na základnú úroveň."

Všímavosť, podobne ako iné relaxačné techniky, je súčasťou optimálnej kondície duševného výkonu – “to, čo praktizujú veľkí športovci,” tvrdí Dr. Brown.

Obnova a štruktúra mimo trate

To, čo sa deje mimo jej bežeckých topánok, je rovnako dôležité pre Seidelovo celkové duševné zdravie a výkon, povedala.

"Potrebujem mať vonku veci, na ktorých pracujem," povedala. "Schopnosť mať nejaký štruktúrovaný čas a štruktúrované úlohy je pre mňa skutočne duševne zdravá." Seidel pokračuje v štúdiu MBA Keller School of Management na DeVry University. "Je pekné mať niečo iné okrem behu, na čo sa môžete sústrediť."

Ďalšia dôležitá lekcia starostlivosti o seba, ktorú sa Seidel naučil ako profesionálny športovec: Liečenie – fyzické aj duševné – nie je luxus, ale nevyhnutnosť. „Zotavovanie je obrovskou súčasťou mojej práce,“ hovorí. "A zistil som, že je to nesmierne užitočné pre to, čo robím, a pre to, že dokážem riadiť nielen život, ale aj vyššiu úroveň tréningu."

Športovci a starostlivosť o seba s ADHD: Ďalšie kroky

• Čítať a pozerať: "Možno nie som len úplne pokazená," olympionička Molly Seidel o svojej neskorej diagnóze ADHD
• Čítať a pozerať: „Športovci sú skutoční ľudia so skutočnými problémami s duševným zdravím“
• Webinár: Ako využiť športovú psychológiu v prospech ADHD mozgu
• Čítať: Olympionici, profesionálni športovci a športové legendy s ADHD

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest