Pravidlá šťastného manželstva: Keď majú obaja partneri ADHD

Kľúč #1: Nikdy nechoď spať nahnevaný

Veľa sa stane, keď dvaja dospelí zdieľajú život – a stav, ktorý spôsobuje nespočetné množstvo frustrácií. Obaja sme zábudliví, aj keď rôznymi spôsobmi. Okamžite zabudne na svoje kľúče, ak ich odloží. Aj keď si pamätám, kde sú moje kľúče, nie vždy si pamätám, koľko je hodín, aj keď som to práve kontroloval, alebo kde som, keď šoférujem, dokonca ani na známej trase.

[Získajte toto bezplatné stiahnutie: Spravujte vplyv ADHD na váš vzťah]

Bojujeme aj v sociálnych podmienkach. Najmä v našich začiatkoch môj manžel – ktorý mal veľa problémov s čítaním výrazov tváre, udržiavaním s rýchlym tempom konverzácie a dokonca aj skĺbením vety – často sa od nej odstúpi iní. Aj keď nedokázal rozoznať, kedy si z neho ľudia robia srandu, veľmi dobre som si uvedomoval posmešné podtóny ostatných a nepríjemné posuny v konverzácii, čo všetko nastavilo moju odmietnutie citlivá dysfória (RSD) a úzkosť do presilovky. Cítil som potrebu prekompenzovať to počas prestávok v rozhovore a naplniť ticho nevhodným bľabotaním a poburujúcim huncútstvom. Pila som alkohol, aby som sa snažila zvládnuť svoju intenzívnu sociálnu úzkosť, ale všetko, čo to urobilo, bolo, že som bola ešte intenzívnejšia, hyperaktívna a precitlivená.

Môže byť lákavé hádzať vinu na to, keď sa naše individuálne výzvy neustále vynárajú a ovplyvňujú nás oboch. Ale bez ohľadu na to, aký bol náš deň, už od začiatku nášho manželstva sme sa zhodli, že nikdy nepôjdeme spať nahnevaní jeden na druhého.

Neznamená to, že vedieme dlhé rozhovory do noci, aby sme dosiahli riešenie. Znamená to jednoducho, že sme sa rozhodli prekonať hanbu a obviňovanie a povedať, že sa milujeme, bez ohľadu na to, čo. Všetky zranenia a nedorozumenia nezmenia to, ako veľmi sa milujeme.

Kľúč č. 2: Buďte vždy ochotní učiť sa – a nechať veci ísť

Učenie sa o našich jedinečných spôsoboch fungovania nám veľmi pomohlo manželstvo. Robíme, čo je v našich silách, aby sme si navzájom pomáhali v našich problémových miestach v každodennom živote. To znamenalo naučiť sa nechať maličkosti ísť.

[Prečítajte si: Áno, obaja máme ADHD – a je to manželstvo uzavreté v nebi!?]

V našom dome je jeden jednoduchý a ľahko prístupný držiak na kľúče, ktorý nezavadzia. Niekedy sa kľúče môjho manžela nedostanú na miesto a pristanú na neďalekom stole – kde určite skončia pod hromadou pošty. Ak vidím jeho kľúče na stole, radšej ich vložím do háčika na kľúče, než aby som ho ťažko zabudol. A život nám obom beží v ten deň o niečo hladšie.

V sociálnom prostredí môj manžel tvrdo pracoval na tom, aby zachytil známky toho, že moje Sociálna úzkosť zakopáva. Prihlási sa so mnou a pevne mi položí ruku na rameno alebo chrbát, aby ma uzemnil. Pripomína mi, aby som išiel na prechádzku alebo aby som sa dostal zo stresujúcej situácie. Tieto stratégie mi častejšie uľahčujú návrat do súčasnosti. Keď nefungujú, netlačí na to. Neskôr sa však zamyslíme nad tým, čo sa stalo a ako sa môžeme nabudúce pokúsiť urobiť veci inak. Potom ideme ďalej.

Kľúč #3: Nikdy sa neprestaňte spolu smiať

Výhody smiechu a zmyslu pre humor sú dobre známe. Počas nášho manželstva sme mali vrodenú schopnosť nájsť radosť aj v tých najťažších podmienkach. Smiech je naše resetovacie tlačidlo. (Preto je pre nás ťažké ísť spať nahnevaní jeden na druhého.) Doslova sme sa zasmiali prudké hádky (zvyčajne o tom, ako smiešne sa správame), výsledkom je okamžité napätie a stres úľavu.

Náš osobný kľúč: Nehovorte slovo „D“.

V našom vzťahu bolo objavených veľa D: diagnóza, depresiedeficit, porucha, dysfunkcia, dysregulácia, dyskalkuliaa zoznam pokračuje. Od začiatku sme sa však rozhodli, že jedno konkrétne slovo „D“ nikdy nebude na stole: rozvod.

Toto slovo nie je ukryté v zadnej časti zásuvky na odpadky a nečaká na vytiahnutie a hodenie do hádky ako plynom zapálená zbraň. Iste, v našom vzťahu sú bolestivé miesta, ktoré spôsobujú, že sa sťahujeme, bránime, útočíme alebo ťaháme hore kalnými vodami minulosti. Ale sľúbili sme, že nás smrť – nie diagnóza – nerozdelí.

Keď sme obaja zapojení ako bojovníci, sme ochotní „nikdy nepovedz zomrieť“. Urobíme všetko pre to, aby sme bojovali naše manželstvo, vrátane toho, že pevne držíme kľúče (také, ktoré nikdy nestratíme) a dokonca hľadáme nové tie. Je to ťažká práca, ale vieme, že naše diagnózy nie sú rozsudkom smrti v manželstve. Nedefinujú nás negatívne. Sú to, čo nás robí takými silnými a milujúcimi.

Pravidlá šťastného manželstva pre páry s ADHD: Ďalšie kroky

• Čítať: Záchrana vzťahu pre páry s ADHD
• Čítať: „Každý veríme, že ten druhý robí to najlepšie“
• Čítať: „Som manželka ADHD. A týchto 6 lekcií posilnilo moje manželstvo.”