Vtieravé myšlienky ADHD: Skúsenosti s nechceným a bizarným

Väčšina ľudí z času na čas zažije rušivé myšlienky – náhle nechcené, negatívne nápady a obrazy, ktoré sú zvyčajne bizarné a netypické.¹ Vtieravé myšlienky prichádzajú v mnohých podobách a často sú spojené s inými pojmami, ako je fenomén vysokého miesta.²

Vtieravé myšlienky, najmä ak sú časté a spôsobujú veľa úzkosti, súvisia so stavmi, ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), úzkosť a posttraumatická stresová porucha (PTSD).³ Stres môže tiež spustiť rušivé myšlienky.⁴

Ale čo vtieravé myšlienky pri poruche pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)? Neexistuje veľa výskumov o vzťahu, hoci jedna malá prieskumná štúdia zistila, že účastníci s ADHD uviedli, že zažívali viac rušivých a znepokojujúcich myšlienok ako účastníci bez nich ADHD.⁵ Stavy spojené s rušivými myšlienkami majú navyše tendenciu sa vyskytovať spolu s ADHD. Zaujímavé je, že rozdiel medzi rušivé a impulzívny myšlienky je niekedy nejasná – a téma, ktorej sa v poslednej dobe venuje veľká pozornosť.

Anekdoticky, veľa ADDitude čitatelia (s ADHD a s komplexným ADHD) tvrdia, že rušivé myšlienky ich vždy sprevádzali – a sú prekvapení, keď vedia, že v tomto ohľade nie sú sami. „Vedomosť, že ich majú iní ľudia, mi umožnila cítiť sa oveľa lepšie,“ povedal jeden čitateľ.

Nižšie si prečítajte viac* od ADDitude čitateľov o ich skúsenostiach s nechcenými myšlienkami. Potom nám v sekcii komentárov povedzte o svojich vlastných skúsenostiach s rušivými alebo impulzívnymi myšlienkami a o úlohe, ktorú podľa vás ADHD hrá, ak vôbec, v ich vzhľade, intenzite a/alebo frekvencii.

[Prečítajte si: ADHD a obsedantné myšlienky — Ako zastaviť nekonečnú analýzu]

„Dostávam veľa rušivých myšlienok a cítim sa pri nich ako obrovský čudák.” — Jenny

„Vždy myslím na to, že do niekoho vrazím alebo do plota. Nie som samovrah. Nemám žiadne želanie smrti. Tieto myšlienky ma v žiadnom prípade nenútia nabúrať auto. Ale tieto myšlienky sa často vyskytujú pri šoférovaní a potom sa točia špirálou do toho, či by to bolelo, ako dlho by trvalo, kým by prišla sanitka, v akom stave by som bol atď. Mám pocit, že manifestujem svoju budúcu smrť! Kiež by som to mohol zastaviť." — Abbi

"Je to veľmi znepokojujúce. Najhoršie sú tie odporné nadávky, ktoré nikdy nevyslovím. Musím si povedať: ‚Nie, tieto slová nehovoríme.‘ Čím viac sa to snažím zastaviť, tým je to horšie. Naozaj som si myslel, že som jediný, kto to urobil." — Lorie

“Moje dotieravé myšlienky sú temné, a hnevám sa na seba. Neexistujú absolútne žiadne spúšťače týchto myšlienok, ktorých som si vedomý, a zvyčajne sa sústreďujú okolo násilia.“ — Nick

[Prečítajte si: 9 upokojujúcich stratégií pre pretekársku a nepokojnú myseľ]

“[Dotieravé myšlienky] sú najhoršou časťou mojej mozgovej funkcie. Milujem svoju živú predstavivosť a to, aká je podrobná a bohatá, ale keď prídu tieto rušivé myšlienky, je to ako sledovať skutočný život – a je to také znepokojujúce. Všetky pocity, ktoré podnecujú, sú skutočné – ako nočné mory, ktoré sa zobúdzajú.“ — Dani

„Vždy som mal pár veľmi zvláštnych a silných. Jedna myšlienka je zjazdiť z útesu, keď som na veľmi vysokej horskej ceste. Ďalšou je rýchla myšlienka, že si porežem prst vždy, keď vytiahnem nôž z držiaka. Je to blesková myšlienka, ale zakaždým ma prinúti skrčiť sa. Tak divný." — Janice

„Hral som sa s krysou môjho priateľa a náhle som dostal impulzívnu myšlienku rozbiť ho o betón. Nikdy by som to neurobil, samozrejme. Nikdy. Ale urobil som tú chybu, že som to povedal nahlas. Odvtedy sa so mnou môj priateľ nikdy nerozprával." — Seren

“Mal som veľké myšlienky, že opustím svojho partnera, aj keď som 27 rokov šťastne ženatý a nikdy som nechcel odísť. Sú to len cykly dotieravého myslenia; je to vyčerpávajúce." — An ADDitude čitateľ

„Keď sú [vtieravé myšlienky] komorbidné s depresie a úzkosť, máte nekonečný cyklus negatívnych, sebakritických, zahanbujúcich a rozrušujúcich myšlienok – vrátane spánku a prebúdzania. Je to absolútne mučenie, ako keby vás celý deň prenasledovali harpyje.” — Caoimhe

„Moje boli hrozné. Nemôžem spomenúť, aké zlé. Myslel som, že pomaly praskám. Myslel som, že budem súhlasiť s myšlienkami. Potom som dostal pomoc. Uvedomil som si, že tieto myšlienky nie sú príznakmi šialenstva. Nie sú to moje túžby. to je ADHD.” — An ADDitude čitateľ

„Nikdy som nerozumel výrazu ‚vtieravé myšlienky‘ (čo môže byť problém pri hľadaní odpovedí). V detstve som mal myšlienky ako vidieť seba, ako padám hlavou zo schodov a vylámem si zuby a ako sa odrazím od bicykla pri rýchlom zatáčaní. V mladej dospelosti som sa vyhýbal horským dráham kvôli strachu postaviť sa, aby som skočil na útek. Vždy som to pripisoval aktívnej predstavivosti, ale problém je v tom, že súvisiaca úzkosť/pocity nebezpečenstva môžu pretrvávať a ovplyvňovať náladu a prítomnosť v danom okamihu. Čoskoro som sa začal upokojovať tým, že som si myslel, že pravdepodobnosť, že sa takéto veci stanú, keď som si ich predstavil, bola malá, takže opak by sa dal nazvať „strašné myslenie“. An ADDitude čitateľ

„Všetci ľudia majú v určitom okamihu rušivé myšlienky, pretože naše mozgy sú rozprávači. Všimnite si ich, pomenujte ich a uvedomte si, že sú to len myšlienky. To, že ich nechám prísť bez toho, aby som sa zahanbil a vedel, že prejdú a nebudú musieť ovplyvniť moje správanie, pomáha.“ — Nicole

*Odpovede čitateľov upravené kvôli prehľadnosti a stručnosti

Vtieravé myšlienky ADHD: Ďalšie kroky

• Čítať: Ako prestať premýšľať nad vecami - Používateľská príručka pre váš mozog s ADHD
• Čítať: "Impulzivita ADHD bola v mojom živote rozhodujúcim faktorom... málokedy to najlepšie."
• Čítať: Keď OCD a ADHD koexistujú

---

OSLAVUJEME 25 ROKOV PRIDANIA
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytovaní vzdelávania a poradenstva ADHD prostredníctvom webinárov, bulletinov, zapojenia komunity a svojho prelomového časopisu. Ak chcete podporiť poslanie ADDitude, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

Zobraziť zdroje článkov

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest