Lekcie z osobného tréningu v zotavovaní po ED
V predchádzajúci článok, Napísal som o tom, že som sa bál začať svoje prvé stretnutie s osobným trénerom. Ale teraz, keď som v programe dva mesiace, musím priznať, že práca s certifikovaným profesionálom, ktorý vie o fitness a výžive oveľa viac ako ja, má veľa jasných výhod. Bola to výzva, ale pod jej pokynmi sa pomaly učím, ako si vytvoriť vyvážený vzťah k cvičeniu. Dokonca vidím, ako si budujem vytrvalosť, odolnosť, silu a atletiku. Tu sú niektoré lekcie z osobného tréningu, ktoré mi tiež pomáhajú pri zotavovaní sa po ED.
5 osobných tréningových lekcií, ktoré považujem za užitočné pri zotavovaní sa po ED
- Je to o kvalite relácie, nie o množstve opakovaní. Predtým, ako som začal pracovať s osobným trénerom, som si myslel, že je normálne urobiť minimálne 50 opakovaní pre každé cvičenie v rámci tréningovej rutiny. Ale môj tréner nesúhlasí - v skutočnosti zriedka pridelí viac ako 15 opakovaní naraz. Je ťažké si na to zvyknúť, ale namiesto toho, aby sa zamerala na svojvoľný počet opakovaní, povzbudzuje aby som sa zameral na správnu formu, fyzické pocity, svalové kontrakcie a množstvo odpor. Napriek tomu, čomu som veril, áno je možné byť efektívne a dosahovať výsledky s menším počtom opakovaní.
- Fitness sa nerovná štíhlosti – tieto dve veci by sa nemali spájať. Keď mám poruchu príjmu potravy pod kontrolou, spájam si cvičenie so svojím vonkajším vzhľadom. Ak zostanem malý, potom bol tréning úspešný. Ak si potom všimnem nejaké nadúvanie alebo objemnosť, nabudúce musím vynaložiť viac úsilia. Aj keď píšem tieto vety, uvedomujem si toxicitu tohto spôsobu myslenia, takže vďaka môjmu trénerovi sa učím preformulovať túto nepresnú definíciu kondície. Hoci mojím prvým impulzom je zmerať výsledok na základe toho, ako chudo vyzerám, vyzýva ma, aby som premýšľal o tom, aký zdravý, energický, živý a schopný sa cítim.
- Telo hovorí, preto buďte trpezliví s jeho limitmi a počúvajte jeho potreby. Obaja, môj partner aj ja, milujeme túry – je to jedna z našich obľúbených spoločných aktivít. Posledných niekoľko mesiacov sa však lieči zo zranenia, čo výrazne ovplyvňuje to, ako často tento rok vyrážame na cesty. Stále uprednostňujem intenzívne, namáhavé aktivity, ale keď sledujem, ako môj tréner naďalej pomáha môjmu manželovi dostať sa späť do formy, vidím aj hodnotu v spomalení. Je užitočné nastaviť si metodické, zámerné tempo a urobiť odpočinok prioritou.
- Zmena nemusí byť okamžitá – pokrok je postupný. Môj tréner si je vedomý toho, že nie som veľmi raňajkový typ. Počas nášho posledného sedenia sa teda spýtala, či by som bol ochotný zvýšiť príjem bielkovín ráno. Zdôraznila však aj to, že ak sa nebudem cítiť celkom pripravený urobiť túto úpravu, môžeme sa k nej postupne dopracovať. Ako osoba s vlastnou históriou porúch príjmu potravy vie, aké ohromujúce môžu byť nutričné zmeny, a oceňujem, že sa na mňa nikdy nesnaží ponáhľať alebo tlačiť.
- Byť pokorný a trénovateľný je dôležitý tak pri zotavovaní, ako aj v živote. Táto osobná tréningová cesta mi ukázala, že som nie popredná autorita v oblasti fitness, ako som si kedysi myslel, že som. Porucha príjmu potravy môže spôsobiť zakorenenie nafúknutej nadradenosti, ale tento proces mi dáva lekciu pokory. Nemusím sa hanbiť, keď potrebujem pomoc, pokyny, motiváciu alebo povzbudenie – môžem o to jednoducho požiadať. Tiež nemusím predstierať, že viem všetko – môžem láskavo prijať rady alebo spätnú väzbu svojho trénera. Napokon, najala som si ju, aby ma trénovala (nie naopak), takže by som si mohla vypočuť aj jej odborné znalosti.
Zostaňte naladení na ďalšie osobné tréningové lekcie v oblasti ED Recovery
Už po pár mesiacoch pozorujem vyvážený pozitívny posun v mojich návykoch okolo cvičenia. Uvedomujem si, že najať si osobného trénera je finančné privilégium, ktoré si nie každý môže dovoliť, a preto chcem mať na pamäti túto skutočnosť – a nechcem to predpisovať ako univerzálne riešenie. Ale toto varovanie stranou, bolo to pre mňa prospešné a dúfam, že sa sem v budúcnosti vrátite, keď sa podelím o ďalšie lekcie z osobného tréningu v oblasti obnovy ED.
