Tipy, ako zvládnuť smútok zdravým spôsobom

Zvládnuť smútok zdravo môže byť náročné. Jednou z najťažších vecí, s ktorými sa ľudia počas života musia vyrovnať, je strata milovanej osoby. Keď traumatická udalosť ako sa to stane, tí, čo zostali, môžu mať problém spracovať svoj smútok. Výsledkom je, že svoje pocity obmedzujú alebo sa v extrémnych prípadoch obracajú drogy alebo alkohol v snahe zmierniť bolesť. Hoci sa všetko môže zdať stratené a beznádejné, existujú pozitívne spôsoby, ako prijať smútok. Prečítajte si tieto tipy na zvládanie smútku zdravým spôsobom, aby ste sa naučili, ako na to.

Zvládnite smútok zdravo: Uznajte svoje pocity

Majte odvahu priznať si bolesť, ktorú cítite. Skôr ako ignorovať svoje pocity resp žijúci v popieraní, je lepšie si dovoliť plakať a cítiť smútok. Tým sa vaša cesta k šťastiu začala.

Zdravo zvládať smútok: Využite služby podpory smútku

Pre tých, ktorí smútia nad stratou nevyliečiteľne chorého milovaného človeka, existujú možnosti, ktoré môžu pomôcť počas celého procesu smútenia. Zariadenia hospicovej starostlivosti zvyčajne ponúkajú programy pre rodinných príslušníkov a poskytujú podporu, ktorú potrebujú. Dosahuje sa to poskytovaním kaplánov, poradcov, podporných systémov a personálu, ktorí môžu pomôcť rodine orientovať sa ťažkosti, ktoré vyplývajú zo sledovania člena rodiny, ako má pomalú a mučivú skúšku počas an choroba.

Zdravo zvládať smútok: venujte sa zdravým aktivitám

Zamestnajte sa účasťou na rôznych aktivitách. Milovníci hudby často vyjadrujú smútok piesňou. Iní sa učia zvládať svoj smútok efektívnejšie písaním do denníka, vytváraním koláže, tancom, maľovaním alebo cvičením. Bez ohľadu na to, akú aktivitu si vyberiete, je dôležité, aby vám dávala príležitosť vyjadriť svoje pocity pozitívnym spôsobom, ktorý vám pomôže uctiť si svojho milovaného tak, aby ste sa cítili dobre.

Zvládnite smútok zdravo: vyhľadajte poradenstvo

Ak zistíte, že sa cítite extrémne depresívne alebo dokonca samovražedne, mali by ste vyhľadať poradenstvo, ktoré vám pomôže prejsť procesom smútenia zdravým a prospešným spôsobom. Zatiaľ čo niektorí ľudia to mylne považujú za prejav slabosti, terapia môže jednotlivcom aj rodinám poskytnúť pozitívne zručnosti pri zvládaní situácie.

Aj keď každý smúti inak, je dôležité si uvedomiť, že neexistuje žiadny časový plán, kedy sa proces smútenia skončí. Využitím týchto a iných metód na zvládnutie smútku príde deň, keď sa už nebudete cítiť obmedzovaní alebo pripútaní váhou, ktorú momentálne cítite vo svojom srdci.

Tento článok napísal:

Meghan Belnap je spisovateľka na voľnej nohe, ktorá rada trávi čas so svojou rodinou. Tiež má rada pobyt v prírode a objavovanie nových príležitostí. Meghan tiež rada skúma nové témy, ktoré jej pomáhajú rozširovať obzory. Často ju môžete nájsť pochovanú v dobrej knihe alebo hľadať dobrodružstvo. Meghan odporúča používať programy hospicovej starostlivosti, aké ponúka Základný hospic a paliatívna starostlivosť, pomáhať pri zvládaní smútku zo straty milovanej osoby. Môžete sa s ňou spojiť Facebook a Twitter.

Byť hosťujúci autor na blogu o vašom duševnom zdraví, poď tu.