Most medzi alkoholizmom a zotavením je lepšie duševné zdravie

Najlepšie by som vedel opísať moju aktivitu alkoholizmus ako séria horiacich požiarov kontajnerov a rozbitých, tlejúcich mostov. A naopak, moje zotavovanie je skôr o stavaní nových mostov a pomalom oprašovaní trosiek zo spálených z mojej minulosti. Pravidelné sebahodnotenie mi pomáha presne určiť môj psychický stav. Robím to preto, lebo lepšie duševné zdravie premosťuje priepasť medzi mnou a ďalším dňom triezvosti.

Čo bolo prvé? Alkoholizmus alebo duševná choroba?

Sliepka a vajce hlavolam týkajúci sa závislosti - čo bolo prvé? Mal som predtým psychický stav alkoholizmusalebo moja závislosť spôsobila alebo rozčúlila základný stav?

Som si takmer istý, že som vždy mal problémy s duševným zdravím a pamätám si, že som túto predstavu cítil od mladého veku. V piatej som to nedokázal sformovať do slov, ale vedel som, že niečo je na mne iné.

Štúdia o vzťahu medzi alkoholizmom a psychiatrickými stavmi tiež poukazuje na ťažkosti pri hodnotení a oddeľovaní týchto dvoch diagnóz.¹

Praktické miesto, kde začať, je odstrániť alkohol z rovnice, aby ste videli, čo zostáva - a pamätám si, že som cítil úzkosť z toho, čo zostane.

Moja diagnóza duševného zdravia bola moje zotavenie

Vo svojom predchádzajúcom blogu HealthyPlace som diskutoval o tom, ako ma Anonymní alkoholici (AA) a Anonymní narkomani (NA) dostali cez skoré štádiá uzdravovania. Nikdy som však nepocítil ten žiarivý pocit, ktorý si všetci ostatní užívali.

Súčasťou mojej liečby alkoholizmu boli pravidelné sedenia u psychiatra, ktorý mal skúsenosti s závislosť a duálna diagnóza.

Všetko do seba zapadlo po niekoľkých mesiacoch úpravy liekov a hĺbkových schôdzok. Niekoľko iracionálnych incidentov a skúseností z mojej minulosti malo teraz viac súvislostí.

Na rozdiel od mojich kamarátov na zotavenie som nezažil ružový mrak eufórie. Namiesto toho sa mi z pliec zdvihla ťažká váha. Najlepší spôsob, ako to môžem opísať, bolo prebudenie.

Lepšie duševné zdravie bola moja skutočná Polárka.

Kľúč k dlhodobej triezvosti: Zlepšenie duševného zdravia

To, čo platilo vtedy, je tak aj dnes. Ja už viac nie zúčastniť sa stretnutí AA ale pokračujte v dvojročných terapeutických sedeniach.

Ešte dôležitejšie je, že dôsledne používam sebahodnotiace kontroly, aby som zistil, kde mám hlavu, najmä ak sa cítim zbytočný hanba alebo strach.

V konečnom dôsledku som zodpovedný za kvalitu svojho duševného zdravia. ja nie som mentálne chorý pretože liečbe je na mieste. Mám systém podpory a ľudí, na ktorých sa môžem obrátiť, ak problémy so závislosťou orezať.

Existuje sloboda, ktorá prichádza s prijatím a zodpovednosťou. Staviam mosty - každý deň v triezvosti ma približuje k druhej strane.

Zdroj

1. Shivani, R. (2002). Alkoholizmus a psychické poruchy: Diagnostické problémy. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683829/