Čeliť verbálnemu zneužívaniu zo mňa urobilo nahnevaného človeka

Každý jednotlivec môže mať veľa rôznych skúseností, keď čelí verbálnemu zneužívaniu. Tieto okolnosti môžu spôsobiť množstvo vedľajších účinkov, od miernych až po extrémne. V niektorých prípadoch môžu obete verbálneho zneužívania narážať na ostatných a pokračovať v nezdravom kolobehu.

Cítil som sa uväznený vo verbálnom zneužívaní a nahnevaný, že nemôžem zmeniť svojho násilníka

Zažil som slovné napádanie v detstve aj v dospelosti. Každý prípad bol jedinečný, dal mi iné emócie a mechanizmy zvládania. Vďaka profesionálnej terapii som si uvedomil, že som bol dlhé roky nahnevaný. Moja prvá spomienka na to, že som bola nahnevaná, bola z frustrácie z detstva. Cítila som sa nemilovaná a nechcená, čo ma nútilo viac sa snažiť prinútiť môjho násilníka, aby ma miloval alebo aspoň mal rád natoľko, aby som nebol taký zlý.

Tento vedľajší účinok pokračoval až do mojej dospelosti, čo spôsobilo, že som hľadal partnerov, ktorí boli tiež verbálne urážliví. Bohužiaľ, moje dospelé roky boli naplnené správaním, ktoré sa páčilo ľuďom. Myslela som si, že ak dokážem urobiť svojho násilníka šťastným, vytvorí to lepšie prostredie, ale mýlila som sa. Slovné napádanie pokračovalo bez ohľadu na to, čo som urobil, aby som situáciu zmenil.

Bol som nahnevaný na svojich násilníkov mnoho rokov po tom, čo som opustil verbálne urážky

Prostredníctvom terapie som si uvedomil, že môj hnev je stále veľmi prevládajúci, aj keď som žil život bez verbálneho napádania. Počas tejto doby som sa cítil overený vo svojich pocitoch. Každý, s kým som sa rozprával, videl, ako ma títo ľudia verbálne urážali, a sympatizoval s mojou situáciou. Ale toto prijatie od mojich priateľov a rodiny nestačilo na rozptýlenie hlboko zakoreneného hnevu, ktorý som so sebou stále nosil.

Každý prípad, ktorý som prerozprával, ma viac rozčúlil a podporil negatívne emócie, ktoré som tak dlho prejavoval. Nebolo ľahké zbaviť sa hnevu, pretože verím, že som si zaslúžil právo byť naštvaný. Výsledkom bolo, že slovné napádanie, ktoré mi zostalo, bolo v mojej hlave stále veľmi živé a nezmizlo, kým som sa nenaučila inak zvládať svoje emócie.

Použitie terapie na zastavenie môjho hnevu pred verbálnym zneužívaním

Hneď na začiatku som vedel, že nechcem pokračovať v cykle verbálneho napádania, ktorý som zažil. Nebol som si však istý, ako si sám vybudovať zdravé vzťahy. Našťastie, roky terapie mi poskytli nástroje a zdroje, ktoré som potreboval, aby som odvrátil vedľajšie účinky verbálneho zneužívania.

V týchto dňoch sa hnevám pomalšie. Niekedy som frustrovaný a nahnevaný, ale tieto prípady nie sú také časté alebo také extrémne ako kedysi. A keď mám zlé dni, keď stratím nervy a nechám svoj hnev, preskupím sa a poučím sa zo svojich chýb. Nikto nie je dokonalý a budem čeliť dňom, v ktorých sa vkráda hnev. Ale už viem, ako minimalizovať tento efekt verbálneho napádania a viesť zdravší život s lepšími vzťahmi.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.