Najprv si musím nasadiť masku, kým pomôžem iným

Prirovnanie k tomu, že si najskôr nasadíte masku a potom pomôžete iným, presahuje bezpečnosť lietadla, najmä v prípade obetí verbálneho napádania. Koncept, že nemôžete pomôcť iným, ak nemôžete fungovať sami, je kritický. Ďalšie príbuzné porovnanie zahŕňa pokus naliať z prázdneho pohára. Keď sa liečim zo slovného napádania, uvedomil som si, aké dôležité je starať sa o seba, aby som mohol pomáhať druhým.

Bol som pre druhých zbytočný, keď som sa o seba nestaral 

Ako matka neustále myslím na najlepšie záujmy svojich detí. V priebehu rokov som obetoval toľko, aby som zabezpečil, že budú mať všetko, čo potrebujú. Vždy som si myslela, že takto by sa matka mala správať a konať. Naučili ma, že ak sa rozhodnem urobiť niečo pre seba, budem sebecký.

Počas jedného z mojich verbálne urážlivých vzťahov som mala nízke sebavedomie. Cítil som, že si nezaslúžim, aby ma považovali za šťastie, alebo som naň mal nárok. Pokračoval som, žil som len pre svoje deti a zanedbával svoje potreby. Bohužiaľ, tento cyklus správania viedol k môjmu emocionálnemu vyhoreniu.

Tým, že som existoval len pre iných, som fyzicky aj psychicky vyčerpaný. Nemal som silu postaviť sa za seba alebo poskytnúť starostlivosť, ktorú som zúfalo potreboval, aby som správne fungoval. Hoci som si vtedy myslela, že pre svoje deti robím to najlepšie, čo môžem, klamala som samú seba a obmedzovala som to, čo som pre ne mohla urobiť.

Terapia mi pomohla postarať sa o moje potreby, aby som mohol pomáhať iným

Dynamika sa však zmenila, keď som sa oslobodil od verbálneho napádania a uvedomil som si, že potrebujem terapiu. Trvalo dlho, kým som rozpoznal výhody starostlivosti o seba. Bojovala som s pocitom viny, že som sebecká, keď som kládla svoje potreby na prvé miesto. Pomaly som však začala vidieť, o koľko som bola pre svoje deti lepšia, keď som bola v lepšom emocionálnom stave.

Niektoré spôsoby, ako sa dnes o seba starám, sú:

• Pravidelne cvičiť
• Kávu alebo jedlo osamote s priateľmi
• Robiť si úlohy sám 
• Trávim čas vonku na prechádzkach s mojimi psami

Čoskoro sa ukázalo, že nemusím tráviť hodiny mimo svojich detí, aby som si dobil baterky. Len tieto malé chvíle mi dávajú jasnosť vrátiť sa a byť viac prítomná, keď som so svojimi deťmi.

Starostlivosť o seba nie je vždy len o perličkových kúpeľoch a dievčenských víkendoch. Môžete nájsť jednoduché spôsoby, ako si nasadiť masku, aby bola pripravená a dostupná pre ostatných, keď vás budú potrebovať. Je dôležité, aby ste to urobili. Inak nepomôžete sebe ani svojim blízkym.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.