Tip na aktívne počúvanie: Upratujte kuchyňu a zamerajte sa na konverzácie
Minulú noc, keď sme s priateľkou sedeli v kuchyni a vychutnávali si šálku čaju, vstal som uprostred rozhovoru, aby som odložil balíček mačiek. "Stále počúvam!" zakričal som, keď som vošiel do vedľajšej miestnosti.
Stále rozprávala a ja som sa stále motala. Potom som sa ospravedlnil, pretože som mal pocit, že som bol trochu hrubý. Našťastie jej to neprekážalo. Ale uvedomil som si, že často putujem a robím malé práce uvoľneným spôsobom. A nie je to len s ňou, ale počas každého rozhovoru s kýmkoľvek v kuchyni, alebo keď telefonujem, alebo keď hostím ľudí... pochopíte. Aj keď to vyzerá, že som vyladil konverzáciu, pohyb a upratovanie mi v skutočnosti pomáha byť aktívny poslucháč.
Milujem svoju kuchyňu. Je to veľmi aktívny priestor, ktorý je trvalo neusporiadaný domáckym a praktickým spôsobom. Varenie a príprava koktailov považujem za skvelé kreatívne odbytisko, najmä keď sa bavím. Urobil som svoju kuchyňu tak, aby vyhovovala ADHD, ako je to len možné, takže veci, ktoré používam, sú pri tanci čo najviditeľnejšie a najprístupnejšie.
[Autotest: Mám ADHD? Test symptómov pre dospelých]
Britský zvyk diktuje, aby sme našim hosťom pri príchode ponúkli (vynútili kŕmenie) nápoj alebo šálku čaju, takže kuchyňa je vo všeobecnosti naším prvým prístavom. Keď sa okolo objaví moja priateľka, sadne si na stoličku pri raňajkovom bare (stolička, ktorej sa inštinktívne vyhýbam alebo do ktorej vkročím vždy, keď okolo nej prejdem, namiesto toho, aby som ju zastrčila preč). Uvarím nápoje. Bude hovoriť. budem počúvať. Potom dostanem ohromnú túžbu reorganizovať svoje skrine.
Nezaujíma ma, čo hovorí – tá žena by vedela povedať, ako sa kaluž vysychá, a ja by som držal každé jej slovo. Len si zrazu všimnem všetky tieto malé úlohy a je to ako svrbenie! Naozaj si nemôžem pomôcť – jednoducho ich musím urobiť vtedy a tam.
Takže teraz tam stojím a robím všetko pre to, aby som ju neprerušil a cvičil som si svoje aktívne počúvanie zručnosti bez toho, aby som sa náhodou zapichol do ruky orezávacím nožom, ktorý ‚diskrétne‘ leštím.
Kým mi dokončí rozprávanie o svojom dni, priestor okolo mňa vyzerá ako showroom IKEA, no zvyšok kuchyne je stále zanedbaný!
[Bezplatné stiahnutie: Ako sa sústrediť (keď váš mozog hovorí „nie“!)]
Potom som na rade, aby som sa porozprával a všetka moja aktivita prestala, pretože ona má také podmanivé počúvajúce oči a žiarivý úsmev.
Celkovo si myslím, že moje upratovanie v kuchyni je dobré ADHD návyk. Napríklad si všimnem, že sa mi minuli čisté kuchynské nože, umyjem tie, ktoré mi zostali vedľa misiek, a potom začnem misky čistiť. Ďalšia vec, ktorú viete, že som umyl všetky hrnce a panvice a pobúchal celú miestnosť vo víre dezinfekčných obrúskov, blažene som zabudla na zmrzlinu, ktorá sa ticho roztápala vo vedľajšej miestnosti, stále bez lyžice, ktorú som si šiel priniesť do prvej miesto. Potom si uvedomím, že som zabudol lyžicu, vrátim sa do kuchyne, nechám sa rozptýliť miestom, ktoré som zmeškal pri upratovaní, keď otvorím zásuvku na príbory...a ideme znova!
Je to an ADHD vec alebo niečo, čo robia všetci ostatní?
Aktívne počúvanie: Ďalšie kroky
- Bezplatné stiahnutie: Príručka o zdravých návykoch ADHD
- Čítať: "Hovorím príliš veľa?" Ako učím svoj mozog s ADHD počúvať
- Naučte sa:Nehovorte, komunikujte
OSLAVUJEME 25 ROKOV PRIDANIA
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytovaní vzdelávania a poradenstva ADHD prostredníctvom webinárov, bulletinov, zapojenia komunity a svojho prelomového časopisu. Ak chcete podporiť poslanie ADDitude, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú ADDitude's. odborné poradenstvo a podpora pre lepší život s ADHD a súvisiacim duševným zdravím. podmienky. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia. a vedenie na ceste k wellness.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
