Môžem dôverovať svojim voľbám po opustení verbálneho zneužívania?

Sebadôvera môže byť ovplyvnená minulým verbálnym zneužívaním. Prežívanie slovné napádanie môže zmeniť to, ako jednotlivec vníma svet okolo seba. Pochopenie tejto negatívnej dynamiky je užitočné, keď zvládanie života mimo verbálneho napádania. Avšak, strana účinky verbálneho urážlivého vzťahu môže vytvárať budúce problémy pri interakcii s ostatnými a rozhodovaní. Ak sa zotavujete z verbálneho napádania, možno si neveríte, tak ako ja.

Verbálne zneužívanie mi vzalo sebavedomie 

Bohužiaľ som bol terčom verbálneho napádania v mnohých rôznych oblastiach môjho života. Dramaticky to ovplyvnilo moju dôveru v rozhodovanie od detstva až po pracovné situácie a osobné vzťahy. Aj keď som sa začal liečiť, moje duševné zdravie má občas nízku sebaistotu. Moje verbálne urážky v minulosti ovplyvnili moju sebadôveru.

V minulosti som bol zosmiešňovaný, keď som rozhodoval za seba, svoje deti a pracovisko. Tieto situácie vo mne zanechali vyčerpanú sebaúctu a sebadôveru. Dokonca aj keď som už nebol v slovne urážlivej situácii, nedokázal som sa k tomu prinútiť robiť lepšie životné voľby.

Namiesto toho som sa priklonil k okolnostiam, ktoré mi vyhovovali nízke sebavedomie s ostatnými, ktorí ma naďalej týrali. Až oveľa neskôr som si uvedomil, koľko dôvery som stratil vo svoje rozhodnutia. ja sa bál, že ho budú posudzovať iní alebo robiť chyby, ktoré som nedokázal opraviť.

Obnovenie mojej sebadôvery počas zotavovania sa z verbálneho zneužívania

Nie je ľahké obnoviť sebadôveru, ak ste niekto, kto zažil verbálne urážky. Viem, že som bol veľmi opatrný voči ostatným, keď som sa začal liečiť. Dlhé roky som nemohol dôverovať svojim rozhodnutiam v osobných alebo pracovných vzťahoch, takže som sa cítil porazený a nedostatočný.

Bála som sa robiť rozhodnutia, pretože som si bola istá, že veci skončia zle. Myslel som si, že nech urobím čokoľvek, bude to mať za následok negatívnu situáciu a príliš som sa hanbil vystúpiť z mojej komfortnej zóny. Našťastie som vďaka rozsiahlej terapii začal používať rôzne nástroje a stratégie na zvrátenie tohto vedľajšieho účinku verbálneho zneužívania.

Niektoré spôsoby, ako som si pomaly vybudoval svoju sebadôveru napriek verbálnym útokom, zahŕňali:

• Byť k sebe láskavý
• Uznanie mojich silných stránok
• Dávať si milosť keď robím chyby
• Dostatok času na rozhodovanie
• Nastavenie rozumné hranice pre seba
• Vyhýbanie sa porovnávaním sa s ostatnými
• Hľadanie profesionálnych terapeutických stratégií
• Obklopujem sa pozitívnymi ľuďmi

Stále mávam dni, keď pri rozhodovaní len hádam alebo cítim beznádej. Som vďačný, že v týchto dňoch je čoraz menej, pretože sa stále liečim zo slovného napádania. Moje zotavovanie sa neskončilo, pretože stále bojujem s pochybnosťami o sebe. Ale mám to šťastie, že mám partnera, rodinu a priateľov, ktorí mi veria. Keď cítim úzkosť pri výbere, rozhovor s týmito ľuďmi mi pomáha posilniť dôveru, aby som sa mohol pohnúť vpred od tohto negatívneho vedľajšieho účinku verbálneho napádania.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.