Transformačný potenciál všímavosti pre sebaúctu

Na svojej životnej ceste, ktorá zahŕňa takmer dve desaťročia praxe všímavosti, som objavil hlbokú vec spojenie medzi praxou všímavosti, ktorá vytvorila zvýšenú mentálnu kontrolu a augmentáciou sebavedomie. Toto uvedomenie bolo transformačné a formovalo spôsob, akým sa vnímam a moja úloha v širšom gobelíne spoločnosti.

Všímavosť ako spôsob života

Všímavosť pre mňa nie je len technika, ale skôr spôsob života. Je to neustále skúmanie prítomného okamihu. Ako si vykrajujem priestory v mojom denná rutina pre všímavosť nachádzam útechu v jednoduchom čine byť plne prítomný. Schopnosť ponoriť sa do aktuálneho okamihu ponúka útočisko, kde môžem na chvíľu uniknúť kakofónii životných požiadaviek. V týchto chvíľach objavujem hlboký pocit pokoja, a oddych od úzkostí ktoré by inak mohli naštrbiť moje sebavedomie.

Okrem pokoja, ktorý poskytuje, mi všímavosť poskytuje zvýšenú kontrolu nad mojimi myšlienkami. Táto mentálna suverenita je silným nástrojom pri budovaní a pozitívny sebaobraz. Keď čelím pochybnostiam o sebe alebo chvíľam introspektívnej výzvy, využívam túto novoobjavenú kontrolu, aby som si pripomenul svoju prirodzenú hodnotu, najmä ako človeka s prežitými skúsenosťami. Schopnosť riadiť svoje myslenie mi umožňuje zbaviť sa škodlivých príbehov a nahradiť ich potvrdením vlastnej hodnoty.

Všímavosť zvyšuje sebaúctu

V oblasti sebaúcty fungujú pozorné momenty ako usmerňujúce svetlo, ktoré osvetľuje dôležitosť uvedomenia si vlastných príspevkov, bez ohľadu na to, aké sú pokorné. Cez šošovku zvýšenej mentálnej kontroly som sa naučil oceniť význam svojich činov, akokoľvek skromne sa môžu zdať. Najmenšie gestá pri pozornom pohľade nadobúdajú nový význam. Stávajú sa vláknami votkanými do tkaniva spoločenského prínosu.

Všímavosť sa stala mojou kotvou pri navigácii v zložitostiach života. Dalo mi to kapacitu oceniť moje jedinečné vlastnosti a silné stránky, podporujúci pocit sebalásky, ktorý presahuje vonkajšie overenia. V tichu pozorných chvíľ som pochopil, že moja hodnota nezávisí od toho veľké úspechy, ale skôr som zistil, že mám vnútornú hodnotu vďaka vedomej prítomnosti v a moment.

Keď uvažujem o svojej ceste s všímavosťou, pripomína mi, že sebaúcta nie je statický stav, ale skôr dynamický proces. Vyvíja sa, dozrieva a prehlbuje sa každým vedomým nádychom. V tomto pokračujúcom skúmaní Ja som našiel posilnenie. To sa prejavuje ako neochvejná viera v moju vnútornú hodnotu a uznanie, že moja vedomá prítomnosť vo svete zmysluplne prispieva, bez ohľadu na to, ako potichu. Všímavosť so svojím darom zvýšenej mentálnej kontroly sa stala mojím spojencom v snahe o odolnú a prekvitajúcu sebaúctu.

Odporúčam vám, aby ste zvážili pridanie postupov všímavosti do vášho balíka nástrojov pre zdravie. Ak už používate praktiky všímavosti, považujte to za priateľskú pripomienku ich transformačnej sily.

Sean Gunderson (oni/oni) má bohaté skúsenosti s problémami duševného zdravia a po zverejnení dizertačnej práce „Nepohodlné rozhovory s Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health,“ sa stal zástancom prijatia prebiehajúceho vedeckého posunu paradigmy v oblasti duševného zdravia. zdravie. Nájdite Seana na Facebook, X (Twitter), LinkedIn, a ich stránky.