Porucha príjmu potravy a starostlivosť o seba

Seba-starostlivosť môže pomôcť poraziť návyková porucha príjmu potravy spúšťa a spôsobuje, že voči sebe konáte menej negatívne. Starostlivosť o seba je dôležitá u kohokoľvek s poruchou príjmu potravy alebo s inými problémami duševného zdravia a výhody spomalenia, starostlivosti o seba a poskytnutia času na dýchanie nemôžu byť nadhodnotené. Čo ste dnes urobili, aby ste sa postarali o seba a svoju poruchu príšerného spánku?

Čo je to Self-Care? Ako to môže pomôcť pri nadmernom stravovaní?

Starostlivosť o vaše duševné zdravie presne to, ako to znie; starať sa o seba. Niekedy môže starostlivosť o seba znamenať osprchovanie alebo jesť zdravé jedlo. Inokedy to môže znamenať relaxáciu a prestávku. Príležitostne sa dostaneme do práce a doháňame sa v živote, že sa nezastavíme, aby sme sa o seba starali, až kým už nebude existovať závažný problém a v dôsledku toho nebudeme trpieť. Pri poruchách príjmu potravy môže mať nedostatok starostlivosti o dieťa niekedy zničujúce následky.

Binges môže byť vyvolaná akýmkoľvek počtom vecí. Pohodlie jesť, keď som v strese. Preto je pre mňa dôležité uvedomiť si, že sa začínam cítiť stresovaní a urobiť krok späť predtým, ako sa dostanem tak zdôrazňovaných, že nemôžem prestať jesť a poškodiť svoje zdravie. Aj keď môj

žalúdočná chirurgia zastavil moje smiešnejšie binges, stále existujú spôsoby, ako mi ublížiť na zdraví tým, že sa prejedem a pasiem. Preto venujem veľkú pozornosť tomu, ako sa cítim, aby som sa nestratil zo straty kontroly.

Ako zvládam poruchu príjmu potravy pomocou starostlivosti o seba?

To je otázka, na ktorej môžete pracovať so svojím lekárom alebo terapeutom, ktorý s vami spolupracuje na vašom nadmernom prejedaní. Každý má rôzne spôsoby starostlivosti o seba. Premýšľajte o činnostiach, ktoré sa vám naozaj páčia, o veciach, ktoré máte radi a o veciach, ktoré vás cítia v pokoji a sú spokojné. Pre mňa je písanie obrovskou súčasťou mojej starostlivosti o seba. Rád to robím, a to aj do práce. Takže ak sa chcem uvoľniť, často sa pozriem na môj zoznam nápadov a výziev a vyberiem si niečo zábavné, o čom písať.

Mnoho ľudí si užije umenie alebo hudbu, niektorí ľudia radi plnia zoznam úloh, iní radi čistia alebo hrá šport. Nech sa cítite čo najlepšie, čo vám neubližuje, môže byť súčasťou vašej starostlivosti o seba a môže pomôcť pri prekonávaní porúch príjmu potravy. Mám jednu priateľku, ktorá sa snaží niečo nové, ako jej starostlivosť o seba. Mohla by ísť do novej reštaurácie alebo navštíviť miesto, ktoré nikdy nebola. Pre ňu sa jej páči rozmanitosť a vzrušenie z nových vecí. Nájdenie toho, čo pre vás funguje, môže chvíľu trvať, ale môže to byť príjemná a obohacujúca cesta.

Je samoobsluha pri poruchách príjmu potravy samoľúbosťou?

Starostlivosť o návykovú poruchu návyku nie je absolútne iba zhovievavosťou. Starostlivosť o seba nie je nič zlé. Nedovoľte, aby vám niekto povedal, že ste sebecký alebo rozmaznaný, pretože si musíte oddýchnuť a získať späť svoju silu. Často zisťujem, že ľudia, ktorí tomu veria, nemajú problémy s duševným zdravím a nemôžu pochopiť, prečo by niekto potreboval nejaký čas na seba. Ale každý, duševne chorý alebo nie, potrebuje starostlivosť. Takže sa o seba postaraj a nikdy sa za to necíti vinný.

Ako sa starám o svoju poruchu príjmu potravy

Bol som skutočne rušný týždeň, medzi svojimi tromi zamestnaniami a mojím spoločenským životom, a to všetko, keď som sa zaoberal komorbiditou porúch príjmu potravy a bipolárou. Tak som sa rozhodol vziať si deň na oddych.

Tu je moje video o mojom druhu starostlivosti o návykové poruchy. Ak je pre vás starostlivosť o seba nová, venujte sa dnes nejakému času premýšľaniu o tom, čo vás skutočne robí šťastným a cítite sa dobre a zaviazajte sa urobiť niečo len pre vás.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

Nájdite hviezdičku na cvrlikání, Google+a ďalej jej osobný blog.