Ako vytvoriť a udržať pozitívne myslenie napriek duševným chorobám

Pozitívne myslenie je možno jedným z najcennejších atribútov, ktoré človek môže mať. Nielen, že áno pozitivity poskytujú štít pre negativitu a pomáhajú nám v ťažkých časoch, ale filtrujú sa tiež k ľuďom okolo vás. Vytvorenie pozitívneho myslenia je jednoduché, ak ste zdraví a šťastní, ale čo ak máte duševná choroba? Tu je niekoľko informácií a rád o tom, ako vytvoriť (a udržať) pozitívne myslenie aj v najhorších dňoch duševného zdravia („Ako sa zamerať na pozitívne, keď je vaše duševné zdravie neporiadok").

Definícia pozitívneho myslenia?

Pozitivita znamená pre každého niečo iné a neexistuje žiadna oficiálna definícia pozitívneho myslenia. Kendra Cherry, Very Well Mind, to zhŕňa nasledovne:
„Pozitívne myslenie v skutočnosti znamená pristupovať k životným výzvam s pozitívnym výhľadom. Neznamená to nevyhnutne vyhýbanie sa alebo ignorovanie zlých vecí; namiesto toho to znamená čo najlepšie využiť potenciálne zlé situácie, snažiť sa vidieť to najlepšie u iných ľudí a pozerať sa na seba a svoje schopnosti v pozitívnom svetle. “

Je ľahké vidieť výhody pozitívneho myslenia, ale ako presne vyzerá pozitívna myseľ?

Vytvorenie pozitívneho myslenia: Šesť pilierov pozitívnej mysle

Podľa programu pozitívnej psychológie majú pozitívni ľudia tendenciu vykazovať tieto kvality:

• optimizmus: Pozitívni ľudia zostávajú otvorení životným možnostiam a nie vždy, keď sa predpokladajú, že sa to nevyskočí. Optimizmus nemusí nevyhnutne znamenať vždy pozerať sa na svetlú stránku. V skutočnosti ide skôr o rovný pohľad: kto vie, čo by sa mohlo stať, keď dôverujete sebe a vesmíru?
• Prijatie: Pozitívni ľudia uznávajú, že život nie je dokonalý a že urobia chyby. Ide o to, aby ste vedeli, čo dokážete a nemôžete ovládať, a zbavte sa starostí, ktoré vám neslúžia.
• Resilience: Ľudia s pozitívnym prístupom sa odrazia oveľa rýchlejšie od zlyhania a nepriazne osudu, pretože nepredpokladajú, že vždy zlyhajú. Namiesto toho, aby sa vzdali, vidia každý proces ako príležitosť na rast.
• vďačnosť: Pozitívni ľudia oceňujú to, čo majú v živote dobre. Vďačnosť môžete praktikovať potvrdením, meditáciou s pozitívnym myslením alebo vedením denníka vďačnosti ("Prečo viesť pozitívny denník?").
• všímavosť: Praktizovanie vedomia je účinný spôsob, ako zostať pozitívnym. Znamená to len sústrediť sa na to, čo sa v súčasnosti deje, namiesto toho, aby sme sa zaoberali minulosťou alebo sa starali o budúcnosť.
• integrity: Pozitívne črty, ako sú čestnosť a integrita, povzbudia viac optimizmu, aby vám prišiel na cestu, čo vám pomôže rozvíjať a udržiavať pozitívne myslenie.

Potvrdenia pozitívneho myslenia a aktivity

Vytváranie a udržiavanie pozitívneho myslenia vyžaduje tvrdú prácu a pravidelnú prax. Prostredníctvom aktivít zameraných na pozitívne myslenie, potvrdení a meditácií môžete pracovať na tom, aby ste sa stali pozitívnejšou osobou pre seba a pre dobro ľudí vo vašom okolí. Tu je niekoľko potvrdení a aktivít, ktoré môžete vyskúšať:

Potvrdenie pozitívneho postoja

"Odmietam to vzdať, pretože som neskúšal všetky možné spôsoby."

"Ja dosť."

„Mám moc vytvárať zmeny“

"Môžem, preto áno."

"Všetko pre mňa príde."

Pozitívne časopisové výzvy

Vymenujte troch ľudí, ktorých ste vďační za svoj život.

Uveďte tri pozitívne skúsenosti, ktoré ste dnes mali.

Uveďte tri ciele alebo nádeje, ktoré máte zajtra.

Popíšte svoj perfektný deň.

Čo je na tebe najobľúbenejšie?

"Držte svoju tvár pred slnečným žiarením a nevidíte tieň." ~ Helen Keller.

Pozri tiež:

• Vytvorte jar pozitivity, aby ste si pamätali dobré časy
• Ako si vytvorte vlastnú stenu pozitivity

odkazy na články