Porucha príjmu potravy: prenasledovanie pocitu plnosti

Niekedy mám pocit, že moja porucha príjmu potravy ma necháva prenasledovať pocit plnosti. Je to pre mňa zvláštne predstavenie, ale neustále cítim, že ak nie som plný jedla, som prázdny; a ten pocit prázdnoty z toho ma robí panika. Niekedy mi pripadá, že keď nemám pocit plnosti, cítim sa akoby niečo je vypnuté a musím to napraviť. Zdá sa, že pri poruchách príjmu potravy prenasleduje pocit plnosti.

Honí plnosť potom, čo ste už jedli

Občas sa ocitnem v prenikaní plnosti, aj keď som plný. Najviac ma to zasiahne niekedy to, čo nasledujem, je niečo emocionálne a nie fyzické. Ale fyzický pocit plnosti sa v mojej mysli stal tak hlboko zakorenený ako pocit uspokojenia, ktorý často cítim, akoby som nemohol byť skutočne spokojný, ak sa tiež necítim plný.

Keď môj binging sa vymkne spod kontroly, Niekedy sa ocitnem v prenasledovaní pocitu plnosti napriek skutočnosti, že v skutočnosti to, čo skutočne potrebujem alebo chcem, nie je. Na pocite plnosti je skutočne nepríjemné, že ste ho nikdy nedosiahli. Pretože nemôžete.

Prenasledovanie pocitu plnosti je nekonečnou špirálou nadol

Niekedy, keď prenasledujem pocit plnosti, budem flákať a poviem si, že mi to umožní cítiť sa lepšie. Ale nikdy to tak nie je. Binging zvyčajne cítim sa vinný a viac vystresovaní ako predtým. Kvôli mojej chirurgia chudnutia žalúdočného rukávu, nadmerné naplnenie často vedie k fyzickému nepohodliu a niekedy aj bolestivému refluxu.

Chvíľu mi trvalo, kým som si uvedomil, ako zle flámovanie ovplyvňovalo moje telo a myseľ, ale trvalo mi ešte dlhšie, kým som si uvedomil, že na vyriešenie toho musím prísť na zvládnutie niektorých schopností zvládania.

Ako som prestal naháňať pocit plnosti a znovu získať kontrolu

Tu je niekoľko spôsobov, ako som si pomohla prestať prenasledovať tento pocit a uvedomiť si, čo to pre mňa znamená.

• Zastavím sa a pripomeniem si. Pocit, ktorý prenasledujem, sa nedosiahne žiadnym množstvom jedla.
• Mentálne si zahrávam, čo sa stane, ak prenasleduje tento pocit. Napríklad budem jesť príliš veľa jedla, budem sa cítiť fyzicky nepohodlne, nebudem spokojný a cítim sa strašne zo straty kontroly (Prevencia recidívy: Prehrajte pásku do konca).
• Nájdem inú zásuvku pre svoju energiu. Niekedy potrebujem presmerovať svoju energiu na niečo iné, aj keď je to iba hra Angry Birds (10 tipov na zníženie úzkosti za 10 minút alebo menej).

Ak máte problém s týmto problémom, obráťte sa na svojho lekára alebo lekára terapeut s poruchou príjmu potravy.

Nájdite hviezdičku na cvrlikání d jej osobnú webovú stránku.