Otázka: Ako môžem pomôcť môjmu ohromenému synovi naplánovať jeho budúcnosť?

Q: „Môj 18-ročný syn sa snaží robiť rozhodnutia. Tento týždeň začal novú prácu a bolo mu povedané, že môže vytvoriť si vlastný rozvrh, zamestnávateľ jednoducho potreboval vedieť, kedy ho čakať. Pomohol som mu naplánovať prvý týždeň, vysvetliť, prečo som si vybral zmeny, ktoré som urobil, atď. Potom sme diskutovali o jeho hodinovej mzde ao tom, koľko by mohol očakávať, že si zakaždým, keď bude pracovať na smeny, vypočítame jeho týždennú mzdu. Povedal, že rozumie. Všetko mi opakoval a ja som si myslel, že má prehľad o všetkých úlohách. Poslala som ho do inej miestnosti, aby si prišla na zvyšok mesiaca. Keď som sa vrátil o 45 minút neskôr, zistil som, že pozeral na list papiera s iba niekoľkými zmenami. Spýtal som sa, čo to znamená, a povedal: „Len o tom premýšľam!“ Podľa môjho 53-ročného mozgu to nie je raketová veda. Ale pre jeho 18-ročného mozgu ADHD to bolo ohromujúce. Myslím, že uviazol, ale nechcel požiadať o pomoc. Ako mu môžem pomôcť naplánovať jeho bezprostrednú budúcnosť a jeho dlhodobé ciele, keď čelíme takýmto každodenným výzvam? “ -Iowamom

---

Vážený Iowamom,

Pre dospievajúcich s ADHD je veľmi bežné, že majú problémy s výkonnými funkciami. Váš popis naznačuje, že vaše dieťa môže mať problémy s prijímaním rozhodnutí, so zameraním a plánovanie.

Význam plánovacích zručností v dospievaní

Plánovanie sa stáva čoraz dôležitejšou zručnosťou v oblasti výkonných funkcií, keď dospievajúci začínajú navigovať internet - široké spektrum úloh a očakávaní obsiahnutých v škole, práci, mimoškolských činnostiach a priatelia. Schopnosti plánovania sa zvyčajne netestujú, keď sú deti mladšie, pretože rodičia a učitelia prijímajú najdôležitejšie rozhodnutia. Ako deti rastú a získavajú nezávislosť, plánovanie sa stáva oveľa dôležitejším.

Plánovanie bez prísnych usmernení je ťažké

Pre dospievajúcich, ktorí zápasia s plánovaním, je dosť ťažké dodržať prísne očakávania, ako je napríklad dátum dokončiť školský projekt, čas na prácu alebo potrebu pripraviť sa na tímovú prax alebo hru skúška. Plánovanie je ešte zložitejšie v neštruktúrovaných situáciách. Keď dospievajúci musí plánovať aktivity s priateľmi, riadiť voľný čas alebo dokonca uvažovať o kariére, zlé plánovanie môže byť katastrofálne.

Oneskorená splatnosť je faktorom

Teenageři s ADHD sa často zdajú byť menej vyspelí ako ich rovesníci. Pokroky v neurovede v posledných niekoľkých desaťročiach nám pomohli pochopiť, že určité štruktúry mozgu detí s ADHD sú zrelé 2 až 3 roky po tých, ktoré nemajú ADHD. To znamená, že váš 18-ročný syn môže mať mozog, ktorý funguje, aspoň čiastočne, v dosahu 15 rokov.

[Autotest: Mohlo by vaše dieťa mať deficit výkonných funkcií?]

Modelovať stratégie dobrého plánovania

Moja rada je pracovať so svojím synom na rozvoji lepších plánovacích schopností. Vy a ďalší členovia rodiny by ste mali vytvoriť miesto pre úspešné plánovanie stratégií. Užitočné budú aj diskusie, ktoré urýchlia metakognitívny / reflexný pohľad na dôležitosť plánovania. Niektoré z problémov, ktoré ste opísali, však idú ďaleko za hranice slabých plánovacích schopností. Odporúčam vám, aby ste si zaregistrovali terapeuta, ktorý má skúsenosti s ADHD a výkonnými funkciami.

Táto rada je pre vášho syna

Pretože váš syn má 18 rokov, chcem vám ponúknuť niekoľko odporúčaní určených pre neho a nie pre vás. Je dôležité, aby dieťa v jeho veku bolo schopné prevziať časť zodpovednosti za rozvoj svojej vlastnej zručnosti pri plánovaní. Tu je niekoľko stratégií, ktoré musí zvážiť, aby sa mohol učiť pozorovaním a skúsenosťami.

Sledujte, ako iní ľudia plánujú. Identifikujte ľudí vo vašom živote, ktorí sú dobrí pri stanovovaní a dosahovaní cieľov a sledujte, ako to robia. Opýtajte sa ich, ako si stanovili ciele. Pozrite sa na ich prístupy k dosiahnutiu úspechu a zistite, či si môžete osvojiť niektoré z ich techník.

Ušetrite na niečo, čo skutočne chcete. To je skvelý spôsob, ako precvičiť zručnosti plánovania. Najprv zistite, koľko peňazí musíte ušetriť na nákup niečoho, čo skutočne chcete. Potom preskúmajte, ako dostanete peniaze a ako sa môžete vyhnúť utrácaniu peňazí, ktoré máte, na zbytočné položky. Vytvorte graf alebo denník, ktorý vám pomôže sledovať uložené peniaze. Zdieľajte graf - a svoj prístup - so svojimi rodičmi.

[Zdroj zadarmo: Transformujte apatiu svojho tínedžera]

Pomôžte niekomu inému s ich plánmi. Urobte krok späť a analyzujte potreby inej osoby. Niekedy je ťažké pozrieť sa na všetky veci, ktoré musíte urobiť, a zistiť, ako na ne. Môže byť pre vás jednoduchšie pomôcť mladšiemu súrodencovi alebo priateľovi naplánovať niečo ako jedlo, školský projekt alebo výlet. Pri pozorovaní ostatných venujte pozornosť otázkam, ktoré si ostatní kladú počas plánovacieho procesu, ako aj ich organizačnej taktike a činnostiam. Vypožičanie si ich výherných stratégií vám pomôže zvládnuť určovanie priorít a postupnosť a zároveň pomôcť ostatným pri dosahovaní ich cieľov.

Máte otázku pre ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadajte svoju otázku alebo výzvu.

---

Vyššie uvedené názory a návrhy sú určené iba na vaše všeobecné znalosti a nenahrádzajú odbornú lekársku pomoc alebo liečbu konkrétnych zdravotných problémov. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostikovanie alebo liečenie zdravotného problému alebo choroby bez konzultácie s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek otázkach alebo obavách týkajúcich sa vášho vlastného stavu alebo stavu vášho dieťaťa.

Aktualizované 11. apríla 2018