Otázka: Ja som zaneprázdnený nedôležité veci, zatiaľ čo chýba kritické termíny

Q: "Som taký ohromený zodpovednosťami, od extrémne dôležitých po veľké množstvo náhodných myšlienok. Neviem, kde začať, a tak sa ponorím do niečoho, čo ma upúta od všetkých dôležitých vecí, ktoré nedokončím. Počas toho času som znepokojený a frustrovaný, že to robím, ale nemôžem prestať! Skutočne si robím život. Čo môžem urobiť, aby som začal čeliť a dokončovať prácu, ktorú ignorujem? Poznám stratégiu delenia tejto práce na menšie zvládnuteľné kúsky, ale s tým nemám úspech. “- Jdrazz

---

Ahoj Jdrazz:

Dovoľte mi najprv vás uistiť, že nie ste sami. Viac ako polovica populácie procrastinates v nejakej alebo inej forme. Všetci sme zapojení, aby sme veci odložili - dokonca aj dôležité veci -, ale máme tiež schopnosť túto tendenciu potlačiť. Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať:

Opýtajte sa sami seba "Čo je jedna vec, ktorú môžete urobiť, ktorá uľahčí všetko ostatné?" Skúste zmeniť rozprávanie v hlave z „Som tak ohromený s VŠETKÝM potrebujem urobiť “,„ Čo je najlepšie začať? “Položením tejto jednej otázky máte Uvoľnili ste sa z úzkosti a ohromení a namiesto toho sa môžete zamerať na to, aby ste tento krok dosiahli deje. Tiež sa skúste opýtať: „Čo by sa mi mohlo dostať do cesty?“ Túto otázku milujem, pretože zabíjam démonov skôr, ako ma zabijú. Ich zapísanie ich urobí ešte silnejšími a ľahšie konfrontovateľnými.

[Zadanie zadarmo: Vyčistite a usporiadajte sa do jedného víkendu]

Zjednodušte začatie práce. Iba spustenie úlohy s niečím jednoduchým a malým - aj keď je začaté zle - nás môže pripraviť na úspech. Výskum ukazuje, že aj najhorší prokrastinátori sa môžu zlepšiť vytvorením veľmi malého cieľa. Jedno rozhodnutie urobiť, jeden e-mail napísať, jeden kus oblečenia dať na seba, jeden účet zaplatiť. Získate nápad. Šanca je dobrá, že akonáhle začnete, budete pokračovať.

Už ste počuli o „zdvojnásobenie tela? “A telo dvojité funguje ako kotva. Prítomnosť iného jednotlivca zameriava človeka a umožňuje sústrediť sa na dôležité úlohy. Možno si môžete objednať priateľa alebo člena rodiny, ktorý s vami bude sedieť. Táto tesná blízkosť vám môže pomôcť zostať ukotvená, zameraná a na úlohu.

Odpusť. Keď sa znova a znova otáľame, dostávame sa do hnevu. Výskum ukazuje, že všetko negativita tento problém zhoršuje! Takže namiesto toho, aby ste sa o tom vyjadrili, odpustte. Budete na to lepšie.

Ak by ste chceli viac tipov, pozrite si našu 1 hodinu "Kop prerastenie na obrubník" video, preplnený nástrojmi, ktoré vás odvedú a začnú. Veľa štastia!

[Zdroj zadarmo: Získajte kontrolu nad svojím životom a harmonogramom]

---

Organizačný guru Leslie Josel z Objednať z chaosu, odpovede na otázky od ADDitude čitatelia o všetkom, od kancelárskeho papiera po spálne v katastrofických zónach, od masteringu zoznamov úloh až po príchod vždy načas.

Svoje otázky zašlite, prosím, Váženému organizačnému trénerovi!

Aktualizované 13. júna 2019