12 spôsobov, ako vyhrať domáce úlohy

Porozprávajte sa s rodičom vychovávajúcim dieťa s ADHD a skôr alebo neskôr konverzácia sa zmení na domáce úlohy. "Nemôžete uveriť, ako dlho trvá, než môj syn dokončí domáce úlohy," povedala. „Zlepší sa to niekedy? Ako ide zvládnuť pracovné zaťaženie na strednej škole ak nedokáže zvládnuť siedmu triedu? “

Strach - a vojna - už nie. Mám stratégie, ktoré pomôžu študentom rýchlo dokončiť domácu úlohu. Nehovorte svojmu dieťaťu, ktorú stratégiu použiť. Namiesto toho, nech si vyberie tie dve, tri alebo štyri, ktoré pre ňu pracujú. Výber je kľúčovým faktorom pre inšpirujúcu motiváciu.

> TAKE TEN. Keď si prvýkrát sadnete na domáce úlohy, do dvoch minút vložte voľný papier do správnych priečinkov. Pomocou nasledujúcich ôsmich minút si znova prečítate poznámky a letáky zo školy. Týchto 10 minút vám ušetrí hodiny hľadania a štúdia. Budete rýchlo zvyknúť si zadávať úlohy tam, kam patria. Kontrola vašich poznámok prenáša informácie do dlhodobej pamäte a šetrí tak hodiny štúdia, keď príde čas testovania.

> PREČÍTAJTE SI POZNÁMKY Z HLASU. Váš mozog spracuje tieto informácie tromi spôsobmi: očami, keď ich čítate, ústami, ako to hovoríte, a ušami, keď budete počuť svoj vlastný hlas. To zlepšuje vaše zameranie a pamäť.

> VYTVORIŤ POTENCIÁLNE OTÁZKY ZO VAŠICH POZNÁMKOV. Písanie otázok vám pomáha dozvedieť sa lepšie, ako len opakovať alebo zapamätať si informácie. Tento proces vás núti myslieť na informácie na vyššej úrovni. Myslenie na vyššej úrovni vám pomôže dozvedieť sa viac vecí a skrátiť tak dobu štúdia.

> PRÁCA V 30 MINÚTOVÝCH ZÁLOHÁCH.Nastavte časovač a obmedziť každú štúdiu alebo pracovnú reláciu na 30 minút. Vyzvite sa, aby ste v tom čase dokončili určité množstvo práce. Adrenalínový nápor tejto výzvy zlepší vaše zameranie.

> POŽIČAJTE PÄŤO MINÚTOVÉ PESTY. Vaše telo aj mozog potrebujú časté osviežovače. Nastavte si časovač na päť minút, potom skáčte zdviháky, behajte na mieste alebo natiahnite. Začať ďalší 30-minútový blok. Znie to jednoducho, ale vďaka týmto prestávkam budete ostrí, aby ste svoju prácu vykonávali rýchlejšie. Po dvoch týždňoch zistíte, že tieto päťminútové bloky významne znížia prokrastináciu.

> GO BEYOND ACADEMICS. Študenti s ADHD to vedia mimoškolské aktivity sú nevyhnutné pre ich blaho. Je ťažké zostať motivovaný, ak akademická práca je jediná vec, ktorú dostanete zo školy. Extra aktivity vám pomôžu rozvíjať dobré priateľstvá a udržiavať pozitívny prístup. Ak chcete tráviť čas s priateľmi, môžete si robiť domáce úlohy rýchlejšie.

> SIP CUKROVÁ VODA. Keď deti robia domáce úlohy, mali by sa do nich napiť (nie prehltnúť) nápoj s cukrom, hovorí Dr. Russell Barkley, autor Prebieha nabíjanie ADHD. Limonády alebo športové nápoje sú dobrým výberom. Tieto nápoje dodávajú glukózu do mozgu, ktorý je jediným zdrojom paliva. Čím viac paliva máte, tým viac budete môcť pracovať efektívne a efektívne.

> PREČÍTAJTE SI TEXTOVÉ KNIHY - NIKDY NEČÍTAJTE KAŽDÉ SLOVO. Učebnice sú najlepším a najhorším nástrojom na výučbu v triede. Sú najlepší, pretože majú veľmi dôležité informácie; sú najhoršie, pretože sú tak husté, že ich väčšina študentov nechce otvoriť. Kľúčom je nájsť šťastnú rovnováhu. Prečítajte si súvisiace časti učebnice, ale nečítajte každé slovo. Ak chcete začať, prečítajte si nadpisy, schémy a titulky k fotografiám a ilustráciám. Nastavte si časovač a strávte jeden 30-minútový blok preskúmaním učebnice. Vaše lepšie porozumenie vám pomôže pri plávaní domácich úloh.

> DO TRIEDY „NEČÍTAJTE“. Vždy, keď je to možné, prečítajte si kapitolu učebnice skôr, ako o nej učitelia prednášajú v triede. Tento proces poskytuje vášmu mozgu dostatočné vedomosti, ktoré vám pomôžu venovať väčšiu pozornosť v triede. Ak máte hlbšie porozumenie materiálu, môžete skrátiť dobu na štúdium a domácu úlohu.

> SKIP PROBLÉMY, KTORÉ VÁS PUMPUJÚ. Ak narazíte na domácu otázku (alebo na dve alebo tri), ktorá vás považuje za mätúcu, preskočte ju. Zvýraznite alebo zakrúžkujte a pokračujte ďalej. Čím viac budete bývať na niečom, čomu nerozumiete, tým viac sa budete báť. Čím viac sa obávate, tým menej energie máte na zvyšok domácich úloh. Aby ste tomu zabránili, držte sa toho, čo môžete zistiť. Zložte ťažké problémy svojmu učiteľovi na začiatku triedy a požiadajte o pomoc.

> ZAREGISTRUJTE VAŠE PLANNERY NA POUŽITIE. Mnoho študentov, ktorí plánovač nechávajú zabudnúť ho používať celý deň. Vždy ho uchovávajte v hlavnej zložke alebo spojive spolu s perom vo väzbe. Na označenie vašej aktuálnej stránky použite klipy. S týmito opravami by malo trvať iba niekoľko krokov pristupujte k svojmu plánovači a zapíšte si úlohy a pripomienky - a nestratíte čas neskôr, zavoláte priateľom a pýtate sa na domáce úlohy.

> PRIPRAVTE SA NA ŠKOLU... V NOCI. Väčšina ľudí, najmä tých z nás, ktorí majú ADHD, je ráno omámená, takže ak sa chcete organizovať, je ľahké zabudnúť na veci. Namiesto toho zhromažďujte všetky svoje priečinky, knihy, poznámkové bloky a spotrebný materiál a vložte ich do tašky skôr, ako idete spať. Odložte si oblečenie aj na nasledujúci deň. Obmedzte rozhodnutia, ktoré musíte urobiť ráno. Keď ráno nestrácate energiu pri riešení chaosu, máte viac zdrojov na to, aby ste boli celý deň sústredení a pokojní. Čím pokojnejší je váš deň, tým viac energie budete musieť večer odpáliť prostredníctvom domácich úloh.

SUSAN KRUGER, M.ED., je autoromStúpajúce študijné zručnosti: jednoduchý a efektívny systém na získanie lepších známok za kratší čas.

Aktualizované 1. novembra 2019