Ako som sa stal oslobodeným (a organizovaným) v 15minútových prírastkoch

Na základnej škole bola pre mňa pripravená každá minúta každého dňa. Moji rodičia boli moje budíky, osobné stylisti, kuchári, lektori, vodcovia a nepretržite roztlieskavačky. Zobudili ma 2 hodiny pred školou, včera som si rozložil šaty, raňajkali na mňa na stôl, pripomenuli mi, aby som si čistil zuby, a priniesol moju sestru a mňa do školy najmenej 15 minút pred zazvonením o 8:30.

V škole štruktúra pokračovala. 10:30 prestávka, 12:30 obed a do 15:00 sme boli doma zadarmo! No, nie celkom.

Hrali sme vonku do 17:00, keď sme začali domáce úlohy. Večera bola o 6; Zvyčajne som len tlačil hrášok okolo taniera, až tesne pred mojou obľúbenou šou prišiel o 19:00.

O 19:30 sme boli ponáhľaní na poschodie, aby sme sa kúpali a aby sme si vyčistili zuby, a potom sme ôsmi o 8 hodín odišli do postele so svetlami.

Ďalší deň to začalo znova odznova ...

[Zdarma na stiahnutie: Získajte kontrolu nad svojím životom a harmonogramom]

V mojich dospievajúcich rokoch som sa vzbúril proti systému. V žiadnom prípade mi niekto nepovedal, čo mám robiť a kedy to robiť! Bol som nezávislý! Moje pravidlá, tvoj dom... čokoľvek, bol som kráľom hradu!

Ako systémy, plánovanie a rutiny padol na vedľajšiu koľaj, rovnako tak moje sebavedomie, známky a schopnosť uspieť. Moja karta prehľadu triedy 12 to všetko povedala: 131 zmeškaných tried. O tom, čo som ja, sa veľa hovorilo mali by urobil, ale ani raz nezasiahla škola, aby ma prešla tým, čo som mohol urobil pre zmenu mojej situácie. Nie som si istý, či by som aj tak počúval.

V mojich 20-tych rokoch som systém vyplachoval akýmkoľvek spôsobom, čo ma opustilo, čo ma zanechávalo v podradných zamestnaniach bez miesta na povýšenie, v deň čo deň mizerne. Obliekol by som si šťastnú tvár a všetkým povedal, že robím úžasné, ale väčšina z nich cez to videla.

Až po mojom polroku nasledovalo moje Diagnostika ADHD, že som mal zásadný posun v perspektíve a prijal hodnotu maximalizácie času a produktivity.

[Autotest: Mohli by ste mať ADHD pre dospelých?]

V 36 rokoch som sa vrátil do školy, aby som sa stal klinickým sociálnym pracovníkom / trénerom ADHD. Počas roka som sa zapísal na Komunitnú akadémiu v Nových Škótsku v oblasti ľudských služieb so zameraním na podporu komunitného postihnutia na plný úväzok deň, robil ADHD koučingovú školu dve noci v týždni a každý týždeň organizoval podporné skupiny pre študentov s problémami s ADHD a duševným zdravím Základom. V prvý deň v škole som sa ukázal pripravený s viazačmi, zvýrazňovačmi, perami, ozdobnými zápisníkmi s približne 500 dolárov... ako to voláte! Ale stále som nemal tušenie, ako to všetko využiť vo svoj prospech.

Rýchlo som sa dozvedel, že jediný spôsob, ako zvládnuť tento prechod, je čeliť mojej arch nemesis - riadenie času - choďte ďalej. Netušil som, kde začať.

Štyri týždne som si všimol, že pred triedou stojí mladá žena s úplne bezchybným spojivom. Všetko bolo farebne odlíšené, nie papier na mieste. Vo svojom týždennom programe mala tiež všetko, čo bolo rozdelené na prírastky po 15 minútach. Nikdy nepremeškala zadanie ani si nezlomila pot, keď riadila svoju vlastnú dennú náplň kurzu a prácu na plný úväzok v spoločnosti Staples. Jedného dňa som si sadol vedľa nej a opýtal som sa, či ma naučí presnú metódu organizácie.

Takto to robíte:

1. Zobuďte sa najmenej 1,5 hodiny pred prácou alebo do školy. Nemôžete vstať včas? Vyskúšajte tieto budíky:

• aplikácie: Cyklus spánku alebo Aplikácia Waken Shake App
• Tradičné alarmy: Hodiny s alarmom alebo Budíky Sonic Boom

2. Napíšte S.M.A.R.T. zoznam úloh na začatie dňa. Ak môžete úlohu dokončiť do 5 minút alebo menej, urobte to ihneď.

3. Naplánujte si celý deň / týždeň v krokoch po 15 až 30 minútach:

• At-A-Glance Komentáre „Môj týždeň“ - Model č. 76-950F-05
• Nezabudnite si vziať obal so zipsom At-A-Glance - Model # 80PJ2F-05, ktorý vám poskytne ďalšie poznámky, ceruzky, jednotky flash atď.
• Pozri tiež Passionplanner.com
• Nezabudnite blokovať čas na: cestovný čas medzi schôdzkami, 3 jedlá denne, osobný, spoločenský a dobrovoľnícky čas a krátkodobé aj dlhodobé ciele.

4. Úlohy farebného kódu pomocou:

• Perá a zvýrazňovače Frixion
• záložky

5. Možnosti online: Kalendár Google alebo Outlook. Udržujte ho čo najjednoduchšie; cloud je najlepší, pretože k nemu máte prístup z viacerých zariadení.

6. Na konci dňa zostavte hotový zoznam! Zamyslite sa nad tým, čo fungovalo, čo nefungovalo, a preneste všetky úlohy do zoznamu úloh na nasledujúci deň.

7. Odpojte sa od technológie 1,5 hodiny pred spaním.

Potom to zajtra urobte znova ...

Nechajte svojich rodičov, pedagógov a zamestnávateľov vrátiť sa k tomu, že ste fanúšikmi číslo 1 a zabezpečujú zodpovednosť v úlohe spolupráce, keď prevezmete kontrolu nad vlastným časom a vytvorením vlastného času rutiny!

[Váš zoznam úloh: Ako strácate čas každý deň]

Tento príspevok sa pôvodne objavil na vychovávať, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Aktualizované 18. októbra 2019