Body Clutter: Milujte svoje telo, milujte sa

Marla Cilleyová a Leanne Ely
FlyLady a spoločnosť, 17,95 dolárov
nákup Neporiadok v tele

Marla Cilley, aka FlyLady, navrhol spôsob, ako spoľahlivo znížiť počet neporiadkov v domácnosti: urobte „kroky dieťaťa“ k novým návykom a oslávte malé úspechy. Teraz sa spojila s Leanne Ely, známou ako Dinner Diva, aby vyriešila tie kilogramy tuku, ktoré „zapchávajú“ telá toľkých žien.

Autori prirovnávajú výstrelok k „skrýši a pomlčke“ upratovania. Neporiadok ukrytý v skrinkách alebo pod posteľami sa vás bude vracať späť, pretože ste sa nezaoberali zvykami, ktoré ho vytvorili - iba ste ho dočasne skryli. Mnoho čitateľov sa v popisoch knihy popiera (ak sa nedostanem na stupnici, môj prírastok na váhe nie je skutočný), všetko alebo nič perfekcionizmus (teraz, keď som zjedol tento koláčik, mohol by som jesť aj celý balík), a upokojenie (prežil som taký strašný deň, zaslúžim si zaobchádzať).

Cilley a Ely píšu z osobných skúseností. Aby zostali na správnej ceste, navrhujú:

• Zásobte si police zdravými potravinami.
  instagram viewer
  Cilley a Ely sa zameriavajú na mamičky v domácnosti, ale ich rady sa dajú ľahko prispôsobiť kancelárskym jedlám a občerstveniu.

• Prestaňte byť „mučeníkom“. Preskočenie jedla je bezpečné nastavenie na prejedanie ďalšieho jedla alebo na občerstvenie po celý deň.

• Získajte si najmenej jeden milión dolárov oblečenie. Nehrajte hru, keď si nekúpite nové oblečenie, kým nedosiahnete svoju cieľovú hmotnosť. Nájdite spôsoby, ako sa začať hneď cítiť o sebe.

Táto kniha by bola ešte užitočnejšia, keby sa venovala cvičeniu vo väčšej dĺžke alebo poskytovala konkrétne usmernenia. Ženy s ADHD potrebujú všetku štruktúru, ktorú môžu získať, keď sa snažia zmeniť dlhodobé návyky.

Napriek týmto opomenutiam Neporiadok v tele je užitočným doplnkom preplnenej oblasti kníh o chudnutí. Namiesto toho, aby ponúkala ďalšiu nereálnu stravu, ponúka veľkorysú pomoc múdrosti a podpory a zameriava sa na to, čo väčšina kníh zanecháva psychológiu za chronickým narušeným stravovaním.

Aktualizované 20. apríla 2017