Problémy vstávať ráno?

Po prvé, ak je vaším hlavným problémom narážanie na tlačidlo odloženia, až kým sa vaša ruka necitlivo nezmení, musíte si kúpiť druhý budík, ktorý je skutočne hlasný a nepríjemný, a položte ho na druhú stranu miestnosti.

Ak ste obzvlášť neúnavní pri plazení sa späť do postele, pozrite sa na druhú stranu vstávania. Chodíš spať v primeranej hodine? Možno budete musieť začať pracovať skôr, ako idete spať, než aby ste sa prebudili.

Ďalej sa pozrite, čo musíte urobiť každé ráno (t. J. Čistenie zubov, sprcha, šaty, jesť, nechať psa, atď.). Odhadnite, ako dlho každá z týchto vecí skutočne trvá. Zvážte aj veci, ktoré každé ráno robíte a ktoré nie sú potrebné (t. J. Pozrite si e-mail, pozerajte televíziu, telefonujte).

Dizajn a ranná rutina s odhadovanými časmi a zapíšte si ich. Vytvorte si kópiu rutiny a zverejnite ju na niekoľkých miestach, kde ju ráno uvidíte, ako napríklad zrkadlo do kúpeľne, dvere skrinky a chladnička. Vždy, keď zistíte, že robíte niečo, čo nemusíte robiť, pripomeňte si, že vaším cieľom je včas pracovať a tieto veci sa dajú urobiť neskôr.

[Zdroj zadarmo: Získajte kontrolu nad svojím životom a harmonogramom]

Určite aj veci, ktoré môžete urobiť v noci skôr, aby sa ranný chod plynulejšie zastavil, napríklad zabalenie kufríka alebo knižnej tašky a uloženie pri dverách. Výber toho, čo sa má nosiť noc predtým a jeho rozloženie, môže ráno ušetriť veľa času. Ak si dáte obed do školy alebo do práce, urobte to včera.

Chcieť byť načas, pretože je to pre vás dôležité a cenné, a nielen pre vášho šéfa, je pravdepodobne jedným z najdôležitejšie faktory, ktoré vám pomôžu udržať motiváciu, ktorú musíte dôsledne venovať ráno rutina. Ak sa vám podarí dodržať svoju rutinu počas 21 po sebe nasledujúcich dní, stane sa to zvykom namiesto boja. Kľúčové slovo je za sebou.

Ak je vaša víkendová rutina iná, nebudete schopní zistiť zvyk vstávať a postupovať po nej. Väčšina z nás rád cez víkendy „spí“, ale nemeňte si čas na spánok a zobúdzajte sa viac ako 90 minút od vášho pracovného dňa, inak bude ťažšie dodržať váš pracovný deň.

Posledným návrhom, ktorý môže alebo nemusí byť zrejmý, je mať hodiny, kde ich môžete vidieť, keď sa ráno pripravíte. Ak neviete, koľko je hodín, nemôžete sa skutočne držať svojho rozvrhu. Ďalšou výhodou častej kontroly hodín je, či je rutina, ktorú ste navrhli, primeraná alebo ju potrebujete upraviť. Veľa šťastia s vaším úsilím!

[Už vás nebaví pocit únavy? Ako vyriešiť bežné problémy so spánkom]

Aktualizované 10. mája 2019