Stravovanie / kompulzívne prejedanie sa s Joannou Poppink
Prepis konferencie online
Stravovanie / kompulzívne prejedanies hosťom Joanna Poppink, MFCC
Joanna Poppink lieči dospelé ženy s poruchami príjmu potravy už viac ako tri desaťročia. Jej web „Triumphant Journey: Cyberguide, ktorý má prestať prejedať sa a zotaviť sa z porúch príjmu potravy“, sa nachádza v Komunita s poruchami príjmu zdravých potravín.
Bob M. je moderátor.
Ľudia v trikot sú v publiku.
Bob M: Dobrý večer všetkým. Som Bob McMillan, moderátor večernej konferencie. Vitajte a som rád, že ste to dokázali. Našou témou dnes večer je Binge Eating / Compulsive Overeating. Budeme diskutovať o niektorých dôvodoch, ktoré sú za tým, a potom vám dáme konkrétne odpovede na otázku, ako ju môžete prekonať... alebo ako sa s ňou vysporiadať. Našim hosťom dnes večer je psychoterapeutka, Joanna Poppink, MFCC. Joanna je v súkromnej praxi v Los Angeles v Kalifornii takmer 18 rokov. Vo svojej praxi pracovala s mnohými overeatermi a pomohla im vyrovnať sa s výzvami, ktorým čelia v dôsledku ich prejedania. Joanna okrem toho napísala sprievodcu rôznymi druhmi, ktorý je zverejnený na internete s názvom: „Víťazná cesta: Cyberguid, ktorý má prestať prejedať sa a zotaviť sa z porúch príjmu potravy“. URL zverejním za to neskôr na konferencii. Dobrý večer, Joanna, vitajte na stránke venovanej poradenstvu. Chcel by som začať tým, že vám popíšem niektoré svoje skúsenosti a prácu s overeaters.
Joanna Poppink: Ahoj Bob a všetci. Som rád, že som dnes večer s tebou. Áno, veľa rokov pracujem s ľuďmi, ktorí majú poruchy stravovania. Moja práca zahŕňa výskum, hlbokú intímnu prácu s jednotlivcami a tiež prieskumy v komunite so zameraním na 12-krokové programy. Okrem toho neustále objavujem, že metafory z biológie a rôznych vied sú spojené práca snov pomáha jednotlivcom bližšie si uvedomiť a porozumieť ich vlastným situácie.
Bob M: Budem predpokladať, že tu dnes večer ľuďom nemusíme hovoriť, ako to zistiť, ak sú predjedlá. Ale rád by som od vás vedel, okrem akejkoľvek fyzickej choroby, ako je hypertyreóza atď. Prečo sa ľudia prejedajú?
Joanna Poppink: Krátka odpoveď na túto komplexnú a osobnú otázku znie: ľudia sa prejedajú alebo sa prepadajú, pretože prežívajú určitý druh stresu, ktorý nemajú k dispozícii žiadne nástroje ani zručnosti. To neznamená, že to neznamená, že prezliekače alebo jedlátka majú osobné nedostatky. Títo ľudia sú často veľmi schopní. Avšak niekde vo svojej histórii sa naučili zvládať stres prostredníctvom správania sa potravín, pretože nemali prístup k iným metódam ochrany, adaptácie alebo rozvoja.
Bob M.: Sú si ľudia, ktorí sa prejedajú, ľahko vedomí, že sa s týmto stresom nezvládajú pozitívne, alebo z väčšej časti musia byť na to upozornení?
Joanna Poppink: Zvyčajne je to mix. Po prvé, každý, kto prichádza na liečbu, je v inej fáze poruchy príjmu potravy. Niektorí ľudia sa hádajú a čistia už rok. Iní sa zaoberajú rôznymi poruchami stravovania až 25 alebo 35 rokov. Ako si viete predstaviť, existuje obrovská škála úrovní vedomia. Zatiaľ čo väčšina vie, že binging používajú na vyrovnanie sa so svojimi životmi, často detaily neuznávajú. Napríklad veľa ľudí s poruchami stravovania je oboznámených s fajčením po párty doma, keď odišli všetci hostia. Alebo sú oboznámení s bingingom po návrate z nádhernej dovolenky. Po smutnom, napätom alebo bolestivom zážitku robia predpoklady týkajúce sa ich bingingu. Obvykle však nechápu, prečo sa môžu po šťastnej skúsenosti flákať.
Bob M: Vo vašom cyberguide na prestaňte sa prejedať, hovoríte o „základnom vybavení“, ktoré je potrebné zbaviť prejedania. Mohli by ste o tom rozpracovať, prosím?
Joanna Poppink: Áno. Vývoj poruchy stravovania slúži na prežitie. Bez ohľadu na to, ako deštruktívne prejedanie môže byť v živote človeka, udržiava si úroveň existencie, ktorá je tolerovateľná, ak sotva (účinky nadmerného prejedania). Aby sme mohli s touto rovnováhou manipulovať, tento systém môže uvoľniť všetky prekvapujúce a rušivé pocity a činy. Vnútorná rovnováha človeka je narušená. Je to potrebné na liečenie, ale je to šok. Takže osoba pripravená na svoju liečebnú cestu to môže vedieť a pripraviť potrebné vybavenie. Príkladmi sú bezpečné miesto na komunikáciu buď so sebou, s terapeutom alebo s oboma. To znamená zabezpečenie súkromného času. Zriadenie denníka, plánovanie vychádzok, zabezpečenie telefonického kontaktu s dôveryhodnými ľuďmi, ktorým možno dôverne povedať podrobnosti, ktoré sa uskutočnia na 12 krokových stretnutiach, to všetko vytvára nástroje, ktoré pomáhajú zvládať emócie, ktoré sa uvoľnia v roku 2008 nezmení. Liečenie z prejedania a bingingu je skutočne odvážny podnik. Ľudia nemusia čeliť tejto výzve holým a osamelým. Počas cesty je k dispozícii pomoc a užitočné vybavenie.
Bob M.: Hovoríme s psychoterapeutkou, Joanna Poppink, M.F.C.C., z Los Angeles v Kalifornii. Joanna urobila veľa výskumov na prejedanie liečby a pracuje s mnohými overeaters vo svojej praxi. Napísala internetový sprievodca s názvom „Triumphant Journey: Cyberguide na zastavenie prejedania sa a zotavenie sa z porúch príjmu potravy“. Medzi ďalšie nástroje, ktoré sa spomínajú v Joanna's cyberguide, patrí: byť k sebe úprimný, akceptovať, že nepoznáte všetky odpovede a že ostatným umožníte pomoc, učenie sa spoznať svoje vlastné limity, získať ocenenie, že vaše nadmerné stravovanie už nejakú dobu trvá, nekončí to cez noc a nakoniec a veľmi dôležité je láskavý sami. Neskôr budem na konferencii uverejňovať webovú adresu pre cyberguide. Tu je niekoľko otázok pre publikum Joanna:
TENNIS: Znie to tak úžasne, ale keď sa veci zastavia okolo nás, stále cítime vnútorné trápenie. Tieto pocity sa stanú neznesiteľnými, takže niektorí z nás sa vracajú k jedlu alebo niekedy k látkam. Čo odporúčate, keď sme sami?
Joanna Poppink: Byť sám a potom sám so svojimi myšlienkami, a najmä byť sám s opakujúcimi sa myšlienkami, je súčasťou liečiteľskej výzvy. Mučenie môže byť agónia. Viem. Binging je spôsob, ako získať úľavu. Odloženie o minútu alebo 30 sekúnd môže byť výhodou. Dostanete sa dozvedieť, že môžete niesť niečo vlásku dlhšiu, ako ste si mysleli. To môže budovať silu, ak ste k sebe láskaví a oceňujete svoje vlastné úsilie liečiť a rozvíjať sa. A žurnál, zavolajte kamarátovi, zavolajte terapeutovi, zavolajte účastníkom 12 krokov, choďte na stretnutie, čítajte poéziu. Jedna osoba, ktorú poznám, povedala, že chodiť do knihy o poézii o 3:00 ráno je ako jej vytáčanie duše 911. A nebuďte na seba tvrdí, že ste v ťažkej situácii. Je ťažké liečiť pred prejedaním sa a bingingom.
Joo: Nuž, povedali ste veci, ktoré sú veľmi pravdivé. Prešiel som pešo a prešiel rôznymi 12 krokovými programami vrátane AlAnon, ACOA a Overeaters Anonymous. Každý krok po ceste som dostal trochu viac pomoci. Ale trvalo to roky. Teraz som vo fáze, keď musím prestať s ospravedlnením... jednou z nich je dobre, že ju ľudia nezdržiavajú... atď. Myslím, že som prišiel do bodu, keď som sa takmer na seba začal deštrukciou prostredníctvom váhy a nedokážem zastaviť horskú dráhu. Ako sa dostanete k bodu, keď si hovoríte: „Musím niečo urobiť a teraz to urobím“?
Joanna Poppink: Niekedy môžete vo svojom hlase počuť tón, ktorý pochádza z vnútorných hlbín a viete, že musíte nasledovať to, čo si hovoríte. Väčšinou je však tento hlas kritickým hlasom, ktorý je trestnejší než inšpirujúci. Preto vám odporúčam pristupovať k situácii z úplne iného hľadiska. Namiesto toho, aby ste sa intenzívne snažili schudnúť, zastaviť stravovacie návyky, zamerajte sa na rozšírenie svojej perspektívy. Doprajte si ďalšie druhy výživy. Prečítajte si klasiku. Zúčastnite sa triedy, o ktorej nič neviete. Dajte sa niekde na miesto začiatočníka a začnite. Možno vás prekvapí, keď zistíte, aký hlad má vaša myseľ a vaša duša a ako obohacuje vašu skúsenosť, keď sa začnete správne kŕmiť. Ak si vyberiete umeleckú triedu alebo drevársku triedu alebo sa naučíte opravovať svoje auto, môžete to zistiť aktivita je pre vás zaujímavejšia ako binging a možno zistíte, že ste do jedla dali menej času činnosť. Toto nie je liek. Je to však spôsob, ako prelomiť zavedené vzorce vrátane modelu sebakritiky. Akonáhle je vzor narušený, je tu priestor pre niečo nové. A možno sa objaví začiatok nového spôsobu života pre vás.
Bob M.: Jednou z vecí, ktoré spomínate vo svojom cyberguide, je to, že bolestivé „tajomstvá“, ktoré so sebou ľudia nesú, súvisia s ich prejedaním sa. Na čo hovoríte a ako sa vyvinuli?
Joanna Poppink: Podľa môjho názoru sú jadrom vývoja porúch príjmu potravy osobné skúsenosti, klinické skúsenosti, súkromná komunikácia a ďalšie bolestivé tajomstvá. Zastavím sa tu, pretože toto je také obrovské územie. Hľadám jednoduchý príklad, potom vám môžem poslať obrázok.
Poriadku. Tu je jednoduchý. Rodina sa sťahuje z jednej časti krajiny do druhej. Dospelí hovoria o tom, aký úžasný bude tento krok pre všetkých. Hovorí o tom, ako šťastné bude sedemročné dieťa v novom prostredí. Keď dieťa vykazuje akékoľvek známky strachu, bolesti alebo straty, je metaforicky „vyživovaná“ jasnými šťastnými príbehmi. To nie je samo osebe zlé. Ak sa však skutočné pocity dieťaťa ignorujú a odopierajú, dieťa sa naučí, ako žiť svojou skúsenosťou. Učí sa, že sa nemôže vyjadriť, nemôže nájsť potvrdenie svojej skúsenosti, musí nájsť spôsob tolerovať utrpenie straty, t. j. priateľov, milovaných učiteľov, možno domácich miláčikov, susedov, známych milovaných všetkých druhy. Ak je to pre dospelých príliš neúnosné a príliš neprijateľné, dieťa sa o to pokúsi a často úspešne odmietne svoje vlastné skúsenosti. Má teda od seba tajomstvo, že je veľmi nahnevaná, že sa cíti zradená, že je bezmocná, že nemá hlas, že musí ísť spolu s právomocami, ktoré sú. Môže začať strojnásobiť na cookies čokolády, ale prestane sa sťažovať. Neskôr v živote si možno nebude pamätať túto skúsenosť vôbec. Alebo si to môže pamätať očami dospelých a minimalizovať svoje osobné skúsenosti. Pravdepodobne by nemala slovnú zásobu, ktorá by to popisovala. Všimne si však, že je ťažké povedať nie niekomu, kto má autoritu.
Možno, že svoju autoritu dá preč, keď to nie je potrebné. Možno, že jej a usmieva sa, keď verbálne súhlasí s niekým (napríklad s manželom alebo šéfom alebo vodcom nejakého druhu) a vo vnútri veľmi nesúhlasí. Môže to byť opis vnútorného tajomstva, ktoré riadi činnosť človeka, vrátane fajčenia. Návrat k pôvodnému príbehu a predovšetkým návrat k pôvodným a originálnym pocitom z internetu minulosť, ktorá s nimi prechádza čestne, môže človeka oslobodiť od presvedčivých a bolestivých správaní v USA prítomná.
Bob M.: Tu je niekoľko reakcií publika:
jersey: Môže pochádzať z fyzického zneužívania, emočného zneužívania, podmienenej lásky atď. čoskoro v živote a mnoho ďalších dôvodov.
TENNIS: Je ťažké liečiť a ťažko žiť vlastnými zlyhaniami. Každý deň začínam sľubom a nakoniec sa cítim emočne strašne strašidelný, nekonzumovaný a čistený. Odložil som nutkanie, ale je to nevyhnutné. Sú to tieto tajomstvá: zneužívanie detí, emocionálne zanedbávanie, slabá sebaúcta? Hovoríte, že naše vnútorné emócie sú zanedbávané a nepochopené, takže neveríme našim inštinktívnym pocitom?
Joanna Poppink: Hovorím, že dôverujeme našim pocitom, ale často im nerozumieme. Pocity sú skutočné. Nikdy sa nemôžu mýliť. To sú to, čo cítime. Nevyberáme si naše pocity. Môžeme si však zle interpretovať svoje pocity, súdiť ich a seba a vykopať sa do jamy depresie. Napríklad tenis ma píše o zlyhaniach. Silne spochybňujem použitie slova „zlyhanie“. Každý z nás je úspechom tým, že sa dostal ďaleko. Poruchy stravovania, návykové správanie, nutkavé prejedanie sú všetky mechanizmy zvládania. Sú nástrojmi na prežitie. Toto pomohlo osobe prežiť. Toto nie je zlyhanie. Toto je úspech. Táto osoba je nažive a rozumná. Problém je v tom, že existuje viac benígnych spôsobov starostlivosti o seba ako porúch príjmu potravy. Po prvé, pomáha to rozpoznať, že keď sa krčíte alebo prejedáte, snažíte sa o seba postarať spôsobom, ktorý ste vyvinuli, keď to bolo to najlepšie, s čím ste mohli prísť. Správanie je stopa, signál, že sa deje niečo, čo si vyžaduje pozornosť. Nie je to porucha. Je to len pomocou starého nástroja. Keď to začnete rešpektovať, môžete sa začať zaujímať o to, aké ďalšie nástroje sú k dispozícii.
Bob M.:Niekto sa ma pýtal na program overeaterov, o ktorom sa zmienila Joanna. To je „Overeaters Anonymous“ a majú kapitoly v mnohých mestách po celej krajine. Svoje telefónne číslo si môžete vyhľadať v miestnom telefónnom zozname alebo prejsť na jeden z vyhľadávacích nástrojov a napísať text „Overeaters Anonymous“ a prejsť na svoju stránku, kde nájdete zoznamy miestnych kapitol. Verím, že program je bezplatný.
Joanna Poppink: Overeaters Anonymous je zadarmo a ja ho odporúčam. Odporúčam však veľa 12-krokových programov, aj keď nesúvisia priamo s poruchami príjmu potravy. Je tu veľa čo učiť z bojov a víťazstiev iných ľudí, keď sa hýbu liečivými chorobami všetkého druhu.
Bob M: Našim hosťom je psychoterapeutka, Joanna Poppink, MFCC, ktorá túto tému preskúmala a napísala. Pokryli sme niektoré z dôvodov, prečo sa ľudia prejedajú, a veci a „tajomstvá“ v ich živote, ktoré ich udržujú v prejedaní (príčiny prejedania). Myslím si, že pre mnoho ľudí, Joanna, sa základné problémy pravdepodobne budú musieť riešiť v terapii. Myslíte si, že ľudia môžu tieto veci dosiahnuť sami, aby sa zotavili?
Joanna Poppink: Súčasťou problému nie je schopnosť dôverovať iným. Takže naučiť sa dôverovať druhým je súčasťou uzdravenia. To sa nedá urobiť teoreticky. Potrebné sú skutoční ľudia z mäsa a krvi. Aká forma sa môže líšiť. Z psychologického hľadiska si myslím, že psychoterapia je rozhodujúca. Môžu však existovať aj iné spôsoby rozvoja čestného, dôveryhodného a hlboko zdieľaného vzťahu, ktorý prispeje k uzdraveniu osoby. Jedným z hlavných problémov je to, že nadmerný jedlík, nutkavý predjedlo, sa často nenaučil, ako si vybrať dôveryhodných ľudí. Súčasťou uzdravenia je aj naučiť sa, ako spoznať, kto je dôveryhodný, rozvíjať držanie tela, kde si ľudia musia získať dôveru. A to si vyžaduje skutočných ľudí v skutočnom vzťahu.
hrdina: Ako dieťa som bol tučný. Pre mojich rodičov bolo jedlo vždy témou rozhovoru. Celý svoj život som mal problémy s hmotnosťou. Nikdy som nebol týraný. Možno príliš chránený? Som naštvaný, že jedlo bolo také dôležité, keď som bol mladý (a stále je). Budeme schopní zistiť, čo nás skutočne vedie k prejedaniu?
Joanna Poppink: Hrdina, niekedy rodičia prekrmujú svoje deti, pretože je to ich spôsob, ako dať lásku. Potom sa môže stať toľko ľudí, že jedlo sa stáva prejavom lásky: napr. čokoláda na Valentína, „sladkosti pre sladkých“ a v našej kultúre je veľa ďalších príkladov. Takže človek môže siahnuť po jedle, keď chce lásku. V samotnom jedle je upokojenie. A sú tu aj spojenia lásky z minulosti spojené s jedlom. Jedlo má potom silnú ťažnú silu, keď sa cítite neistí a potrebujete lásku. Áno, môžeme zistiť, čo nás vedie k prejedaniu. Možno nie presné informácie. Nepotrebujeme však presné podrobnosti. Nepotrebujeme ani historickú presnosť. Potrebujeme rešpektovanie vlastných procesov. Ak sa prejedeme, ak zistíme, že cítime niečo, čo nevieme akceptovať, potom máme hlavný nástroj na zotavenie. Potom sa môžeme pozrieť v našich životoch, v našich snoch, v našej poslednej konverzácii a pokúsiť sa nájsť, čo to viedlo k tomu, aby sme sa pokúsili utiecť k zabudnutiu na bezpečnosť. Keď sme na tejto ceste, nie je nijako limitovaný stupeň uzdravenia a osobného rozvoja, ktorý môžeme dosiahnuť.
Bob M.: Jeden z členov nášho publika, S pozdravom, mi tiež povedal, že „keď vám chýba láska, náklonnosť alebo podobné emócie, všetko jedlo na svete túto nádobu nenaplní. “Chcem sa dotknúť aj témy "diéty" tu. Keď používam výraz „diéta“, hovorím o osobe, ktorá potrebuje stratiť 10 - 15 libier, pretože z akýchkoľvek dôvodov priberajú na váhe trochu viac. Ale zaujímalo by ma, Joanna, pracuje „diéta“ alebo diétne programy pre overeaterov?
Joanna Poppink: Zdá sa, že všetky diéty fungujú a všetky diéty zlyhávajú. Keď ideme na diétu na zníženie telesnej hmotnosti, ak sa na ňu budeme držať niekoľko týždňov alebo mesiacov, schudneme. Keď schudneme, stratíme ochranné vankúšiky medzi nami a svetom. Ak sme nevykonali vnútornú prácu, aby sme sa pripravili a vybavili nás na lepšie zvládnutie sveta, túto výplň opäť nasadíme. Pretože naše psychiky teraz vedia, že pôvodné vypchávky neboli dostatočné (pretože sme ich stratili), upravíme svoje vnútorné vzorce. Nebudeme iba získavať stratenú váhu. Získame príplatok za poistenie. Je tak dôležité pamätať na to, že keď zlyhá strava, zlyháva strava, nie osoba. Diéty môžu pracovať pre overeaters, ak overeater rieši problémy, ktoré riadia jeho stravovanie. Ak a keď sa cíti a je silnejšia a schopnejšia pri riešení výziev, ktoré nám svet ponúka, čalúnenie nie je také potrebné. Potom môže fungovať strava. Aj keď v tomto bode často klesá hmotnosť osoby bez diéty. Binging už nie je taký zaujímavý. Osoba má v živote zaujímavejšie veci.
Bob M.: Ďalšie komentáre publika:
Joo: Niektorí z nás boli vychovávaní vo veku, v ktorom hľadať pomoc alebo dokonca uznať potrebu bolo založené na hanbe. Emocionálne zneužívanie, opilý rodič, vy babysat a vzal vinu za jeho pitie atď. Takže počas 57 rokov som sa s tým musel vysporiadať sám, pretože som sa nemohol „dovoliť“ cítiť.
nebeský: presne!!! Je to najlepšie, keď navštívite súkromného terapeuta, ktorý vyrieši problémy skôr, ako pôjdete na O.A.?
Joanna Poppink: Buď je tak v poriadku. Odporúčam, aby ste navštívili terapeuta, ktorý je trochu oboznámený s 12-krokovými programami. Vo svojej práci som odporučil, aby ľudia chodili na stretnutia. A ľudia prišli za mnou po tom, čo som sa zúčastnil 12 krokových stretnutí. Tu sa naozaj nemôžete urobiť chybu. Hlavná vec je začať. Pre Joo je to, o čom všetko sú poruchy príjmu potravy, nedovoliť sa cítiť. Je to také osamelé miesto. A čo je horšie, keď začnete niečo cítiť a potom za to kritizujete. A to je súčasť porúch stravovania. Preto odporúčam, aby ľudia chodili na všetky druhy 12-krokových programov a počúvali. V určitom okamihu budete počuť niekoho, kto rozpráva váš príbeh, opíše svoje pocity a ukážete, ako nájdu cestu k lepšiemu životu. Časť výživy potrebnej pri liečení je platná, čestná a dôveryhodná inšpirácia od skutočných ľudí. Existuje veľa ľudí, vrátane ľudí, ktorí sa zúčastňujú na tomto webe, o ktorých som si istý, že budú tlieskať vášmu pocitu. Len tak ďalej.
Bob M.: Rovnako ako u všetkého, aj tu nájdete terapeuta, ktorý je pre vás dobrý. Ak máte záujem o 12-krokové programy, nezabudnite si zvoliť terapeuta, ktorý ich pozná. Ako? Zavolaním a priamou žiadosťou.
Joanna Poppink: Ďakujem, že si ma dal. To bolo potešenie.
Bob M: A každému publiku dúfam, že dnešná konferencia bola užitočná. Pamätajte, že je len na vás, aby ste urobili prvé kroky a potom ich nasledovali. Dobrú noc.
