Zotavuje sa zo sebapoškodzovania

emily je náš hosť. Je sebapoškodzovanie zotavenie naozaj JE MOŽNÉ alebo sú sebapoškodení odsúdení na život biedy a sebapoškodzovania? Emily je učiteľkou 8. ročníka, ktorá sa zranila, keď mala 12 rokov. V čase, keď bola vysoká škola, bojovala anorexia a vážne poškodiť. Jediná vec, ktorá jej mohla pomôcť, bol liečebný program. A fungovalo to. Emily zdieľa svoj príbeh bolesti a uzdravenia zo sebapoškodzovania.

David Roberts je moderátorkou HealthyPlace.com.

Ľudia v Modrá sú členovia publika.

Prepis konferencie o sebapoškodení

Dávid: Dobrý večer. Ja som David Roberts. Som moderátorom dnešnej večernej konferencie. Chcem privítať všetkých na HealthyPlace.com. Našou témou dnes večer je „Obnova zo sebapoškodzovania“ a našim hosťom je Emily J.

Uskutočnili sme niekoľko konferencií, na ktorých prichádzajú lekári, a hovoríme o zotavení zo sebapoškodzovania. Potom dostanem e-maily od návštevníkov stránky HealthyPlace.com, že obnovenie je naozaj nemožné. To sa naozaj nestane.

Náš hosť, Emily, sa zotavil zo sebapoškodzovania. Emily začala sebapoškodzovať, keď jej bolo dvanásť. V čase, keď bola vysoká škola, bojovala so sebapoškodzovaním a anorexiou. Hovorí, že zatiaľ čo sa dokázala zotaviť z anorexie, zotavenie zo sebapoškodzovania sa ukázalo oveľa ťažšie.

Dobrý večer Emily. Vitajte na stránkach HealthyPlace.com. Ďakujem, že si dnes večer náš hosť. Takže sa o vás môžeme dozvedieť niečo viac, ako sa začalo vaše sebapoškodzovanie?

Emily J: Dobrý večer. Naozaj si nepamätám, prečo som začal, až na to, že som bol v škole veľa stresu.

Dávid: A ako to napredovalo?

Emily J: Moje zranenie nebolo ťažké až do môjho seniorského roku na vysokej škole, keď sa môj snúbenec rozišiel so mnou. Mal som veľa bolesti a hľadal som niečo na zmiernenie bolesti.

Dávid: Ak použijete slovo „závažné“, môžete to vyčísliť pre mňa. Ako často ste sa zranili?

Emily J: Začalo to ako veľmi, veľmi mierne zranenie; napríklad poškriabanie mojej pokožky. Potom sa dostal do bodu, keď som musel ísť takmer každý druhý deň na pohotovosť.

Dávid: Vtedy ste si uvedomili, že sa niečo stalo?

Emily J: Myslím, že som vedel, že niečo nie je v poriadku, keď som bol veľmi malé dievčatko.

Dávid: Čo ste urobili, aby ste sa pokúsili prestať?

Emily J: Nepokúsil som sa prestať. Bol to môj mechanizmus zvládania. Ako malé dieťa som trpel sexuálnym zneužívaním a nikdy som sa nenaučil zdravé stratégie zvládania. Rozhodol som sa získať pomoc, až kým môj terapeut nehrozil, že ma prestane vidieť.

Dávid: Zistili ste, že terapia pomáha?

Emily J: Trochu. Myslím, že ma to pripravilo, keď som išiel na Centru S.A.F.E. Program alternatív (Zneužívanie konečne končí) v Chicagu minulý rok. Skončil som až po absolvovaní a ukončení programu.

Dávid: Spomínali ste vstup do liečebného programu úrazov a chcem sa k nemu dostať za pár minút. Čo so sebapoškodzovaním spôsobilo, že ste prestali byť takí sami od seba?

Emily J: Ako som už povedal, bol to môj hlavný mechanizmus zvládania. Nedokázal som zvládnuť svoje ohromné ​​pocity a emócie. Nedokázal som konfrontovať ľudí ani stanoviť osobné hranice. Bol som vážne pripútaný k autoritám, ako môj terapeut. Páčilo sa mi sebapoškodzovanie, pretože mi to poskytlo pocit úľavy. Samozrejme, že táto úľava netrvala príliš dlho a potom som mal veľké lekárske účty, ktoré som musel riešiť.

Dávid: Tu je niekoľko otázok pre divákov, Emily:

lpickles4mee: Ako si sa zranil?

Emily J: Hranicou, ktorú by som chcel stanoviť, nie je zmienka o tom, ako som bol zranený, pretože to bolo grafické a nemyslím si, že by to malo slúžiť na tento účel pri zotavovaní po zranení. Poviem, že väčšina ľudí sa zraní rezaním.

Robin8: Ako ste získali odvahu vstúpiť do obnovy?

Emily J: Môj život sa úplne rozpadal. Stratil som toľko vzťahov z dôvodu môjho sebapoškodzovania a takmer som prišiel o prácu. Vedel som, že potrebujem pomoc, pretože môj život bol jeden veľký chaos. Nenávidel som seba a všetko v mojom živote a vedel som, že jediný spôsob, ako môžem ísť, bol hore.

opäť ja: Aká bola reakcia vašej rodiny na vaše zmrzačenie?

Emily J: Bála som sa získať pomoc, ale teraz som rada, že som to urobila. Moja rodina nevedela celkom dobre, ako reagovať. Moja matka sa na mňa zbláznila a môj otec bol súcitný, ale nerozumel. Nemohol som o tom hovoriť so sestrou. Myslím, že moja sestra si v podstate myslela, že som blázon, a moji rodičia nevedeli, čo robiť alebo ako mi pomôcť. Keď sa dozvedeli viac o sebapoškodzovaní, sebapoškodzovaní, mal som veľké šťastie, že som mal veľmi podpornú rodinu.

Dávid: Práve ste vyšli a povedali ste im, alebo zistili, čo sa deje, samy od seba?

Emily J: Nepovedal som im to až potom, čo som ukončil vysokú školu, a povedal som im iba preto, že som potreboval lekársku pomoc a potreboval som jazdiť. Predtým som sa to snažil skryť.

Keatherwood: Zistili ste, že ste sa v nemocniciach liečili zle, keď ste sa zranili?

Emily J: Nie, mal som šťastie, že mám doktorov, ktorí aspoň používali necitlivé lieky! Iní sebapoškodenie nemali s lekármi také dobré skúsenosti. Za to sa hanbím, ale väčšinu času som klamal lekárom, aby nemali podozrenie, že som si sám zranil. Samozrejme, niekoľkokrát bolo zrejmé, že som klamal, ale nikdy som o tom nebol spochybňovaný.

opäť ja: Čo by ste povedali niekomu, kto nemá rodinu na podporu? Ako by ste ich presvedčili, aby dostali pomoc?

Emily J: Ľudia musia chcieť uzdravenie pre seba, nie pre svoje rodiny, priateľov atď. Je dôležité vedieť, že aj bez pomoci rodiny a podpory sa oplatí zotaviť. Kamaráti môžu byť niekedy najlepším podporným systémom.

Dávid: Emily bola „úplne uzdravená“ asi rok. Vstúpila do S.A.F.E. Program alternatívnych liečebných postupov (samo zneužívanie nakoniec končí). Kliknite na odkaz prečítať prepis z našej konferencie s Dr. Wendy Lader, zo S.A.F.E. Program Alternatívy, aby ste sa o tom dozvedeli viac podrobností.

Emily, môžete nám povedať o svojich skúsenostiach s programom. Aké to pre teba bolo?

Emily J: Táto skúsenosť bola úplne úžasná. Pomohli mi, keď roky liečby, hospitalizácie a liekov nemohli. Dali mi vzorec na úspešné zotavenie, ale urobil som prácu. Nikto to neurobil pre mňa. Program bol extrémne intenzívny: naučili ma, ako sa cítiť, ako napadnúť seba samého, stanoviť hranice a naučili ma, že sebapoškodenie je iba príznakom väčšieho problému.

Dávid: A ten väčší problém bol?

Emily J: Mnoho rokov bolesti, s ktorou som sa nezaoberal. Na S.A.F.E. som sa zaoberal zneužívaním v detstve, mojím negatívnym sebapoznaním (neexistujúcim) a rokmi, keď ľudia nechali chodiť po celom mne.

Dávid: Ako dlho ste boli v rehabilitačnom programe sebapoškodenia?

Emily J: Je to tridsaťdňový program, ale navrhol som, aby som zostal ďalší týždeň, takže som tam bol celkom tridsaťsedem dní.

Dávid: Môžete nám dať stručný prehľad svojho obvyklého dňa?

Emily J: Denne existovalo najmenej päť podporných skupín. Každá podporná skupina sa zaoberala celým radom problémov, ako sú traumatické skupiny, umenie a muzikoterapia, hranie rolí atď. Celkovo sme museli dokončiť pätnásť úloh. Každý pacient mal svojho vlastného psychológa, psychiatra, sociálneho pracovníka, lekára a primárneho lekára, ktorý bol zamestnancom, ktorý s nami preveroval písomné úlohy. Keď sme neboli v skupine, spojili sme sa navzájom. Mali sme vlastné terapeutické sedenia v „udiarni“.

Dávid: Od vstupu do nemocničného liečebného programu úrazov pred rokom, Emily sa nezranila a tvrdí, že nikdy nebola šťastnejšia.

Emily, čo bolo najťažšie na zotavení, zastavenie sebapoškodzovania?

Emily J: Naučiť sa vysporiadať s mojimi emóciami namiesto toho, aby som utekal a poškodil. Musel som cítiť bolesť, hnev, smútok atď. že som sa tak dlho odmietal cítiť. Boli tieto veci nazývané protokoly impulzného riadenia - vždy, keď som sa cítil zranený, musel som vyplniť jeden. Protokoly nevyhnutne nezastavili nutkanie, ale pomohlo mi to zistiť moje pocity, aby som pochopil, prečo sa cítim tak, ako som sa cítil.

Dávid: Máme veľa otázok pre divákov, Emily. Poďme k nim:

Montana: Mohli by ste nám uviesť niekoľko príkladov nástrojov, ktoré možno použiť na zabránenie sebapoškodzovaniu?

Emily J: Budovanie zdravej podpornej siete priateľov a rodiny; nájsť zdravé koníčky a sledovať to. Keď som sa dostal do S.A.F.E., požiadali ma, aby som urobil zoznam piatich alternatív k sebapoškodzovaniu. Niektoré z mojich alternatív boli rozhovory s kolegami, rozhovory so zamestnancami a počúvanie hudby.

Aby som bol úprimný, po príchode domov som mal ešte nejaký čas naliehavé žiadosti. Nevzdal som ich, pretože som sa nechcel vrátiť touto cestou. Centru S.A.F.E. ma naučil, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi a ako ich zvládnuť. Stále raz vyplňujem denník.

ZBATX: Môžete trochu hovoriť o oddeľovaní myšlienok od pocitov?

Emily J: Hovoril som veci, akoby som sa cítil ako svinstvo. Sakra nie je pocit. Hnev, smútok, radosť, frustrácia, úzkosť... to všetko sú pocity. Povedať, že sa cítite ako smrť alebo sa cítite zraniť, nie sú pocity - to sú myšlienky.

heartshapedbox33: Mali ste niekedy pocit, že ste závislí na rezaní?

Emily J: Ach áno, určite. Vedel som, že sebapoškodenie ničí môj život, ale bol som neschopný to zastaviť. Alebo som si myslel, že som bezmocný.

súprava: Môžete nám poskytnúť hrubý odhad nákladov na tieto programy na zotavenie po úrazoch?

Emily J: Program je veľmi drahý a je to jediný ústavný program v krajine, ktorý sa osobitne týka úrazov. Bez poistenia by som povedal zhruba 20 000 dolárov, ale moje poistenie a mnoho ďalších za to všetko zaplatilo. Najprv som šiel k svojmu terapeutovi a jeden z riaditeľov programu zavolal mojej poisťovni a povedal, že za tento jednorazový program môžu buď zaplatiť, alebo za každú návštevu platiť donekonečna. Takže za to zaplatili. Bývam mimo Illinois a stále platili. Pre tých, ktorí sa jednoducho nemôžu zúčastniť programu, odporúčam knihu “Bodily Harm„Karen Conterio a Wendy Lader. Sú zakladateľmi S.A.F.E.

príliš unavený: Myslíte si, že sebapoškodenie bolo vždy na pozore?

Emily J: Nie, pretože som ho zvyčajne zranil, keď som zranil.

precious_poppy: Čím viac som zranený, tým viac to chcem urobiť. Čo robíte potom, keď sa nemáte na koho obrátiť?

Emily J: Myslím, že musíte byť k sebe úprimný. Skutočne pre vás pracuje zranenie? Stratili ste kvôli tomu niekoho alebo čokoľvek? Chcete stráviť zvyšok života zmrzačením? Súhlasím, že je ťažšie, keď sa na koho nemáte obrátiť, ale preto je dôležité vybudovať podporný systém. Niekoľko príkladov by bolo navštevovanie cirkvi s veľkou populáciou ľudí vášho veku alebo niečo také.

Dávid: Tu je niekoľko komentárov publika týkajúcich sa platby za ošetrenie:

Montana: Z mojich skúseností by poistenie neplatilo návštevy pohotovostnej miestnosti, pretože bolo zrejmé, že sa to týkalo sebapoškodzovania. Musím zaplatiť z vrecka.

súprava: Oh môj bože! Nemôžem dostať nikoho, aby ma poistil práve teraz!!! Ak niekto vie o akejkoľvek poisťovni, ktorá bude poistiť posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD), dajte mi vedieť!

Nanook34: A čo následná starostlivosť?

Emily J: Majú skupinu následnej starostlivosti o ľudí, ktorí žijú v oblasti Chicaga, ale ja žijem nikde blízko Chicaga, takže som sa po návrate musela tu postaviť vlastnou podporou.

Dávid: Ste stále v terapii?

Emily J: Bol to pre mňa veľký krok, pretože som bol veľmi nezdravo pripútaný k svojmu terapeutovi. Stanovila si hranice so mnou, ale bol som s ňou takmer posadnutý. Rozlúčiť sa bolo také oslobodenie. S.A.F.E. Program alternatív odporúča, aby ste pokračovali v liečbe aj po ukončení programu, ale myslel som si, že som na mieste, kde som to nepotreboval, a už rok som nebol v terapii.

Dávid: Len aby som to objasnil, išiel si do S.A.F.E. Alternatívny program minulé leto a strávil tam päť týždňov ako nemocničný, správne?

Emily J: V skutočnosti som strávil dva týždne v nemocnici a posledné tri v ambulancii. Centru S.A.F.E. vlastní niekoľko apartmánov hneď vedľa nemocnice a my sme tam zostali v noci, keď sme dosiahli ambulantný stav.

Dávid: Stále máte túžby alebo pocity chcieť sa zraniť?

Emily J: Nemal som nutkanie už nejaký čas, ale keď som prvýkrát prišiel domov, mal som ich dosť často. Keď mám nutkanie na sebapoškodenie, vyplním protokol kontroly impulzov, aby som mohol zistiť, čo cítim a prečo chcem zraniť. Po vyplnení denníka sa nutkanie zvyčajne znížilo.

Dávid: Program SAFE je v Chicagu, však Emily?

Emily J: Berwyn, Illinois, predmestie Chicaga.

Dávid: Môžete nám popísať protokol riadenia impulzov. Môžete nám dať predstavu o tom, čo obsahuje?

Emily J: Vyplňte niekoľko políčok.

1. čas a miesto
2. čo cítim
3. aká je situácia
4. aké by boli výsledky, keby som zranil
5. čo by som sa snažil komunikovať prostredníctvom svojho sebapoškodzovania
6. kroky, ktoré som podnikol
7. výsledok.

Dávid: Tu je niekoľko ďalších otázok, Emily:

twinkletoes: Zistili ste, že ostatní priatelia z programu, s ktorým ste šli, sú stále bez zranení? Alebo sa relapsovali?

Emily J: V meste, kde žijem, som stretol dvoch ľudí, ktorí navštevovali S.A.F.E. Samozrejme, mám veľa priateľov na celoštátnej úrovni, s ktorými som stále v kontakte. Väčšina z nich sa darí veľmi dobre a bez zranení.

jonzbonz: Zaujímalo by ma, ako sa dá začať program na zotavenie zo sebapoškodzovania bez terapeuta. Nemôžem si to dovoliť.

Emily J: Väčšina komunít má zdroje duševného zdravia, v ktorých sa poradenstvo ponúka bezplatne alebo za zníženú cenu. Pozrite sa na svoje žlté stránky pod informáciami o duševnom zdraví. Tiež som spomenul knihu “Bodily Harm"Kniha načrtáva všetko, čo program robí, a ponúka rady a pomoc ľuďom, ktorí sa nemôžu programu zúčastniť."

Dávid: Pridám sem, môžete skúsiť svoju okresnú agentúru pre duševné zdravie, program miestneho psychiatrického pobytu v miestnej univerzitnej lekárskej škole, dokonca aj miestny ženský dom. Nemusíte byť zbitý, aby ste mohli využiť ich nízkonákladové poradenské služby.

lisa plnšie: Existuje nejaký liek, ktorý je užitočný?

Emily J: Nenašiel som nič, čo by pomohlo pri mojom sebapoškodzovaní.

Dávid: Prečo to vyžadovalo ambulantný / intenzívny ambulantný program ako S.A.F.E. aby ste vám pomohli prestať sebapoškodzovať? Čo program ponúkol, že váš terapeut nemohol alebo nemohol?

Emily J: Hlavne čas a intenzita, ktorú nie je možné ponúknuť počas päťdesiatminútovej terapeutickej relácie. Tiež ma obklopila skupina rovesníkov, ktorí zápasili s rovnakou vecou ako ja. Na rozdiel od väčšiny psychiatrických nemocníc, ktoré spájajú všetkých psychiatrických pacientov dohromady, S.A.F.E. bolo len pre sebapoškodenie.

opäť ja: Zistil som, že mnohým odborníkom to naozaj nezáleží - s tým som skutočne hrdý. Ako vôbec, ak sa tento program vysporiada s niekým takým?

Emily J: Pravdepodobne som bol najviac agresívny, aký som kedy zažil počas celého svojho života! Bol som veľmi vystrašený a maskoval som ho ako hnev a vytiahol som ho na palicu. Na tento druh reakcie sú veľmi zvyknutí.

twinkletoes: Ak ste sa zranili v S.A.F.E., museli ste automaticky odísť? Vyskytli sa dôsledky?

Emily J: Museli sme podpísať zmluvu o neškodnosti. Ak by sme to raz prelomili, dostali sme sa na skúšku. Keby sme boli zranení po tom, čo sme boli odsúdení, pravdepodobne by sme boli požiadaní o odchod. Svoju zmluvu som prerušil, ale veľa som sa naučil tým, že som sa dal na probáciu a odpovedal na probačné otázky. Mohol by som dodať, že som bol úplne vystrašený. Ako som sa vyrovnal bez svojho „najlepšieho priateľa“? Naučil som sa, ako sa vysporiadať a ako sa cítiť. Tiež som mal mentalitu, že som príliš zlý na to, aby mi pomohol; že som bol príliš tvrdý a nikto mi nemohol pomôcť. Túto vieru som držal až tri týždne v programe. O rok neskôr som bez zranení a môj život nebol nikdy lepší. Stále mám normálny stres v každodennom živote, ale ako som už povedal, viem, ako sa teraz vyrovnať so zdravým spôsobom.

Dávid: To je úžasné, Emily. Máte obavy z budúceho relapsu? Bojíte sa toho?

Emily J: NIE! Urobil som z môjho osobného cieľa, že sa už NIKDY nezraním. V tomto roku som toho veľa získal a príliš tvrdo som pracoval, aby som to všetko vyhodil. To bol sľub, ktorý som si dal sám, v okamihu, keď som bol v lietadle späť domov.

Dávid: Povedali by ste, že ste v procese obnovy, čo znamená, že ide o prebiehajúci proces... alebo že ste „uzdravení“, čo znamená, že ste úplne uzdravení?

Emily J: To je ťažká otázka. No, povedal by som, že sa zotavujem a verím, že ide o prebiehajúci proces, pretože sa vždy musím cítiť.

Dávid: Toto je komentár publika k inej forme liečby:

šialené dievča: Som v DBT (dialektická behaviorálna terapia) a zistil som, že mi veľmi pomáha. Skutočne to zmenilo môj život a odporúčam ho tým, ktorí majú hraničnú poruchu osobnosti.

Emily J: Deväťdesiatdeväť percent ľudí, ktorých som stretol, ktorí tiež zranili, trpí hraničnou poruchou osobnosti. Chcem povedať, že neverím S.A.F.E. je jediná odpoveď; ale bolo to pre mňa.

Dávid: Na začiatku konferencie som spomenul, že ste tiež trpeli anorexiou. Máte pocit, že porucha príjmu potravy a sebapoškodzovanie boli nejakým spôsobom spojené? (Prečítajte si viac v druhy porúch stravovania.)

Emily J: Áno, na S.A.F.E. Povedal by som, že 85% pacientov má alebo malo poruchu príjmu potravy. Hlavne sme všetci mali diagnostikovanú hraničnú poruchu osobnosti, poruchu príjmu potravy a sebapoškodenie.

Dávid: Stále zápasíte s poruchou príjmu potravy?

Emily J: Nie. To som dokázal prekonať dva roky pred odchodom na S.A.F.E. Našťastie som to dokázal prekonať, ale prekonanie sebapoškodenia som mal ťažšie.

Dávid: Viem, že už je neskoro. Ďakujem Emily za to, že si dnes večer prišla a podelila sa s nami o svoje skúsenosti. Gratulujem ti. Som si istý, že to nebolo ľahké, ale som rád, že sa vám darí. Tiež ďakujem všetkým v publiku, že ste dnes večer prišli a zúčastnili sa. Dúfam, že vám to pomohlo.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Neodporúčame ani neschvaľujeme žiadne z návrhov našich hostí. V skutočnosti dôrazne odporúčame, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali o akýchkoľvek terapiách, liekoch alebo návrhoch skôr, ako ich implementujete alebo vykonáte akékoľvek zmeny vo svojej liečbe.