Uľahčenie prechodu na pracovisko

Nemôžete dokončiť svoje projekty v práci, aj keď ste boli dobrým študentom v škole?

Škola je iná ako vykládka zamestnania a súťaženie v pracovnej sile. Škola má testy na štúdium, zadania na dokončenie a triedy na navštevovanie. Pre mnohých je však pracovisko náročnejšie.

Už nie ste zodpovední iba sebe a svojmu inštruktorovi. Teraz patríte do profesionálnej komunity, v ktorej musíte komunikovať s mnohými inými.

V škole by ste mohli pracovať v tichej knižnici alebo v internáte. V práci môžete zdieľať priestor s kolegami a stretávať sa s inými rozptýleniami, ako sú zvonenie telefónov, prichádzajúcich a odchádzajúcich ľudí a nadriadených, ktorí prerušujú nové požiadavky.

Vaši vysokoškolskí profesori mohli povoliť neskoré práce a projekty. Váš šéf môže menej odpustiť. A aj keď ste boli v škole otvorení o vašom ADHD a dostali ste ubytovanie, môže byť vám menej v práci. Ak je to váš prípad, musíte si zariadiť ubytovanie sami.

Zvážte tieto návrhy:

• Ak sa chcete lepšie zamerať, požiadať o pracovný priestor bez rozptyľovania - ďaleko od vodného chladiča, zvoniacich telefónov a spoločných priestorov. Nemusíte zverejňovať svoje ADHD. Vysvetlite, že ste produktívnejší bez rozptýlenia.
  instagram viewer

• Na zapamätanie termínov používať Palm Pilot alebo podobné zariadenie, ktoré zvoní pripomienkami; Franklin Planner; alebo spolupracovníka so silnými organizačnými schopnosťami, ktorý vás nechá nadchnúť. Zapíšte si všetky projekty a termíny na jedno miesto. Delegujte, kedykoľvek je to možné.

• Aby ste sa vyhli putovaniu, rozdeliť zdĺhavé úlohy na krátke pracovné doby. Ak sa blížite k viacerým úlohám, v prípade, že sa nudíte alebo frustrujete, prechádzate z jednej na druhú.

• Aby ste sa vyhli frustrácii, vybudovať v určitom časovom intervale na preskupenie. Nájdite pokojné miesto na obed, premýšľajte, čítajte alebo počúvajte upokojujúcu hudbu.

• Znížte stres tým, že začnete pracovať o hodinu skôr, aby ste dohnali úlohy, ktoré ste nemohli dokončiť deň predtým. Poskytnutie väčšieho času na dokončenie úloh vám pomôže vyhnúť sa nedbanlivým chybám a pred pravidelnými úradnými hodinami je menej rozptýlenia.

• Uspokojte svoju fyzickú potrebu pohybu s častými prestávkami, ako napríklad výlety do vodného chladiča. Na nudných stretnutiach si prineste starosti korálky alebo iné veci, ktoré vám pomôžu sústrediť sa a zostať zasnúbené.

• Neboj sa. Prechody môžu byť ťažké, najmä pre ľudí s ADHD. Keď sa prispôsobíte svojej novej práci a využijete stratégie, ktoré pre vás najlepšie fungujú, budete s najväčšou pravdepodobnosťou uspieť.

Aktualizované 2. novembra 2019