Desať kľúčov na dobitie ADHD v kancelárii

Ak ste pripravení vyliezť na firemný rebrík, ale máte pocit, že niekto vytrhol kroky k úspechu z vašej firemnej príručky, nebojte sa. Dospelí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD) sa často stretávajú prokastinácia, problémy s komunikáciou a organizáciou, a to profesionálne aj osobne. To však nemusí znamenať, že ste neustále odsúdení na prácu na základnej úrovni.

ADHD skutočne môžu spôsobiť problémy pri práci, ale existuje desať spôsobov, ako ich môžete dobyť:

1. Jasne komunikujte

Opýtajte sa na úplné pochopenie svojho zadania. Opakujte pokyny, ktoré ste dostali, aby ste sa uistili, že ste ich počuli správne. Požiadajte o konkrétny termíny, takže viete, že to, čo sa žiada, je skutočne uskutočniteľné. Ak nie, okamžite problém vyriešte. Nečakajte, až bude neskoro a budete nútení priniesť prácu domov.

2. Získajte úchyt na odrastanie

Nedovoľte perfekcionizmus mariť svoju schopnosť robiť veci. Opýtajte sa sami seba, ako to môžete urobiť rýchlo a jednoducho. Vyskúšajte odrážky položiek v poznámkach a namiesto nich volajte e-mailom.

3. Obmedzte dĺžku telefonických rozhovorov

Čas letí, keď sme na telefón. Hovor, ktorý by mal trvať päť minút, sa môže ľahko zmeniť na 45. Pred každým hovorom začnite s časovým limitom a začnite s „Ahoj, Thomas. Mám iba päť minút, ale chcel som vás rýchlo zavolať, aby sme vás informovali... “Osoba na druhej strane s najväčšou pravdepodobnosťou primerane odpovie skrátením svojich poznámok a do tej miery.

[Zdroj zadarmo: Ako riadiť svoj pracovný čas]

4. Používajte iba jeden systém riadenia času

Používajte to isté systém riadenia času na pracovné aj každodenné stretnutia. Vyberte si jedno vhodné miesto v práci a jedno doma projektant, takže vždy viete, kde to je. Toto umiestnenie je rovnako dôležité ako háčik pre vaše kľúče. Máte kľúčový hák, však?

5. Skontrolujte svoju agendu niekoľkokrát denne

Musia to urobiť všetci zaneprázdnení ľudia. Nastavte si časovač, ak si myslíte, že by ste sa mohli zapojiť do nejakej aktivity a zabudnúť ísť na naplánované stretnutie. Urobte si zvyk kontrolovať svoj rozvrh zakaždým, keď dostanete šálku kávy, vyberiete odpadky alebo zbierate poštu. Návyky tvoria konzistenciu a frekvenciu.

6. Práca pri profesionálnom rozvoji

Dvakrát do roka si vyberte jedného profesionála alebo sociálne zručnosti vylepšiť. Napríklad, byť dobrým konverzacionistom sa dá naučiť, ale vyžaduje to prax. Takže prax dajte ostatným šancu reagovať a počkajte, kým ich dokončia, skôr ako budú reagovať. Predovšetkým sa opýtajte dôveryhodného priateľa, v ktorých oblastiach si myslí, že je potrebné zlepšiť, aby ste sa stali profesionálnejšími a spoločensky znalejšími.

7. Naučte sa delegovať

Rozhodnite sa, čo pre vás môžu urobiť ostatní, a nechajte ich urobiť to. Posun vpred často znamená zvládnutie výtvarného umenia delegovania. Zostavte zoznamy vecí, ktoré môžu ostatní urobiť, aby ste sa mohli pohnúť spolu a vecí, ktoré musíte urobiť sami. Funguje to dobre aj doma.

[Ako delegovať zoznam úloh]

8. Udržujte svoj súkromný život v súkromí

Nevysielajte svoje osobné podnikanie v práci ani nenechajte nadmerného rodinných povinností a telefónnych hovorov na vášho šéfa pôsobiť zle.

9. Nechajte svoju prácu zostať v práci

Keď pracujete deň, nechajte svoje pracovné starosti pri stole. Všetky vaše povinnosti tu budú aj naďalej zajtra ráno a možno budete mať pocit, že by ste ich splnili, keby ste mali príležitosť stráviť čas na tom, čo je pre vás dôležité mimo práce.

10. Dajte svoje osobné zdravie na prvé miesto

Nechajte svoje duševné a fyzické zdravie na prvom mieste. Nájdite si prácu, ktorá je pre vás osobne zmysluplná, a sledujte dni preletené všade. Nemôžete znížiť otupenosť alebo stres zo svojho pracovného prostredia? Vyživujte sa doma s koníčkami, ktoré vás baví. Urobte si čas, kedykoľvek je to možné, pomocou víkendov na omladenie ducha - a využite tie dni dovolenky!

[Najlepšie plánovači, aby vyhovovali každému organizačnému štýlu]

Aktualizované 21. novembra 2019