Ako dosiahnuť, aby bola práca vykonaná (namiesto toho, aby ste sa znova rozptyľovali)

Potrebujete zvýšenie produktivity? Bojujete dokončiť akúkoľvek prácu vôbec? Poruchy pozornosti (ADHD alebo ADD), môže to sťažiť prácu, je to pravda. Ak ste narazili na prepad, vyskúšajte našu najlepšiu radu v oblasti kariéry, aby ste si okamžite vyzdvihli svoje schránky.

1. Prejdite si svoj nákupný košík niekoľkokrát denne.
Tým sa zabráni tomu, aby ste sa zastavili zakaždým, keď sa cez stôl dostane nová informácia. Dajte si pozor, aby ste nestrácali čas kontrolou svojho košíka alebo e-mailu - tiež často.

2. Pred riešením nudnej úlohy si niektoré užite fyzické cvičenie alebo obľúbená aktivita.
Chôdza hore a dole po niekoľkých schodoch, robenie krížoviek alebo počúvanie hudby počas 15 minút zvyšuje výkonnosť vašej výkonnej moci - pripravuje vás na ďalšiu prácu. Počúvanie hudby pri práci pomáha blokovať iné zvuky, ktoré by mohli byť rušivé.

3. Zvýšte svoju čitateľskú schopnosť farbou.
Zakrytie stránky hárkom z priehľadného farebného plastu (k dispozícii v každom kancelárskom obchode) posilní vaše porozumenie.

4. Na každú úlohu si vyhradzujte konkrétne množstvo času.
Ľudia s ADHD majú často zlý čas. Namiesto toho, aby ste sa celý deň venovali dokončeniu tejto správy, dajte si dve hodiny. Nastavte budík alebo počítačovú výstrahu tak, aby sa spustila, keď nastane čas.

[Zadanie zadarmo: Spravujte svoj pracovný čas]

5. Každé ráno uveďte zoznam 10 najčastejších úloh.
Vďaka tomu budete mať prehľad o priebehu dňa. Napíšte ich na bielu vymazateľnú dosku. Ak sa vaše priority posunú, zmeňte zoznam potiahnutím papierovej utierky.

6. Každý deň si vyhradzujte 15 minút na vyčistenie pracovného stola a usporiadanie vašej dokumentácie.
Toto je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť syndrómu „pochovávania“. Ak budete čakať na organizáciu „neskôr“, nikdy sa to nestane.

7. Zapíšte si schôdzky a termíny do nástenného mesačného kalendára.
Odpočítavajte od dátumu splatnosti každého projektu a označte dátumy, kedy je potrebné dokončiť medzistupne.

8. Na schôdzkach robte veľa poznámok.
Toto vám nielenže pomôže sústrediť sa, ale tiež poskytne priestor pre nepokoj.

[Sprievodca „Získajte viac peňazí za prácu“]

9. Uschovajte si písomný záznam o všetkých žiadostiach.
Ľudia s ADHD majú často problémy so zapamätaním hovorených pokynov.

10. Obmedzte svoju dostupnosť.
Dajte svojim spolupracovníkom najavo, že by ste radšej neboli vyrušovaní mimo vašich vopred naplánovaných „úradných hodín“.

Aktualizované 14. marca 2019