Nie ste sami: Podpora rodičov s ADHD

V šialenom rannom ponáhľaní pred školou aplikujete Post-Its na svoje priečinky a polievku na obed, aby nezabudol obrátiť sa na tie knihy po splatnosti, ktoré boli po splatnosti, alebo si odovzdať svoje dokončené domáce úlohy. Pri bejzbalovom tréningu sa do zabudovanej rukavice alebo rýchleho občerstvenia púšťate do výkopu. Počas domácej úlohy ste zlým policajtom - poháňate ho jedlom, nastavujete časovač a udržujete ho v úlohe, keď radšej robí čokoľvek.

Na konci typického dňa s dieťaťom sa cítite ohromení a vyčerpaní. A napriek tomu ste ešte nezaobchádzali so všetkými svojimi zoznamami úloh pre zvyšok rodiny, váš dom alebo prácu. A určite ste si ani chvíľu nevybrali, aby ste sa zamerali na seba. Nie je to dobré.

Ak ste dospelý s ADHD, tvrdo pracujete na tom, aby ste prežili deň, keď vás rozptyľujú deti, spolupracovníci, váš manžel / manželka a vaše vlastné myšlienky. Okrem toho, že sa chcete sami riadiť, snažíte sa tiež vytvoriť štruktúrované domáce prostredie, ktoré pomôže vášmu dieťaťu pracovať v najlepšej možnej miere. Rozumiete lepšie ako väčšina ľudí, aký je deň vo svete vášho dieťaťa, ale možno budete mať problémy s tým, aby ste sami prešli rovnakými druhmi úloh a zodpovedností.

Ak nemáte ADHD, svet vášho dieťaťa sa môže cítiť cudzí, frustrujúci a neustále v pohybe. Možno máte ťažkosti s pochopením, prečo vaše dieťa nemôže chodiť v priamej línii, obliecť si topánky bez toho, aby si na ceste zdvihalo náhodnú hračku, alebo si čistiť zuby bez 12 upomienok. Jeho činy sa cítia náhodné a vyčerpávajú váš čas a energiu.

[Zdroj zadarmo: Pochopte intenzívne emócie ADHD]

Tu je niekoľko stratégií, ktoré vám ako rodičovi dieťaťa s ADHD pomôžu zabrániť vyhoreniu pri starostlivosti o dieťa, jeho školení a správe:

1. Je v poriadku požiadať o pomoc. Táto pomoc môže byť najatá tútor alebo opatrovateľka, člen rodiny alebo vypnutie medzi rodičmi. Ak si chcete najať niekoho, aby vám pomohol, uistite sa, že je staršia ako vaše dieťa, a zaškolte ho. Poskytnite jasné informácie o svojich očakávaniach týkajúcich sa aktivít a úspechov - t. J. Dokončiť domáce úlohy z matematiky, zobrať sa na bicykli, vykúpať sa. Zdieľajte stratégie, ktoré ste našli, pomôžu vášmu dieťaťu dokončiť úlohy (napr. Trvať päť minút po 10 minútach práce na domácom úkole, rozdelenie domácich úloh alebo úloh do jednotlivých krokov, atď.).

Ak je iný člen rodiny ochotný pomôcť, ponúknite podobné školenie, aby osoba používala rovnakú terminológiu podľa rovnakej rutiny a sledovala akúkoľvek štruktúru, ktorú ste vytvorili. Kontinuita a konzistentnosť medzi opatrovateľmi je rozhodujúca.

Ak je to možné, rozdeľte si s manželkou „smeny“. Napríklad by ste si mohli vziať rannú rutinu, ak váš manžel berie rutinu pred spaním. Toto ponúka každému z vás prestávku počas jedného z najvyšších stresových časov dňa. Môžete tiež chcieť otáčať, aby nedošlo k vyhoreniu v rámci tejto zmeny.

[Váš bezplatný sprievodca programami pre rodičov]

2. Vytvorte neformálnu podpornú skupinu pre rodičov. Je užitočné sedieť s ostatnými rodičmi, ktorí zažívajú rovnaké boje a frustrácie. Pohodlie a útechu nájdete v tom, že nie ste sami. Toto je tiež najlepšie fórum na spoločné zdieľanie nápadov, brainstormingov a riešení problémov. Napríklad rodičia môžu zdieľať najlepšie stratégie, ako osloviť učiteľa a získať ubytovanie, alebo odporúčanie pre odborníkov v oblasti ADHD vo vašej komunite.

Vaše dieťa navyše získa rovesnícku skupinu ďalších detí, ktoré sú ako ona. Ako vaše dieťa starne, môže sa podeliť o svoje zápasy so svojimi rovesníkmi a možno môžu problém vyriešiť aj navzájom.

3. Konzultácie s psychológom alebo vzdelávacím konzultantom. Spýtajte sa na svoje práva ako rodič dieťaťa s ADHD v systéme verejnej školy. Aké ubytovanie môže pomôcť vášmu dieťaťu v triede? Aký je štýl výučby vášho dieťaťa? Ako najlepšie získa nové informácie? Ako môže učiteľ maximalizovať schopnosť vášho dieťaťa dokončiť prácu v triede? Aký plán potrebuje vaše dieťa - individuálny plán vzdelávania (IEP) alebo 504 plán ubytovania? Aký je rozdiel? Potrebuje vaše dieťa zmyslovú stravu? Môže sa vaše dieťa zúčastňovať na škole v skupine sociálnych zručností?

Ako rodič nemusí byť informovaný o všetkých službách, ktoré má vaše dieťa k dispozícii, ao tom, čo sa dá najlepšie začleniť do školského dňa, aby sa čo najlepšie venovala učebným osnovám. Niektorí učitelia vás vyhľadajú, ale v niektorých prípadoch budete musieť vyhľadať učiteľa, aby ste povzbudili spoluprácu a brainstorming. Najlepším riešením je byť pripravený so stratégiami a ubytovaním, ktoré vášmu dieťaťu pomáhajú každý deň.

[Ako spracovať a prijať neurodiverzitu vášho dieťaťa]

Aktualizované 21. februára 2019