7 spôsobov, ako získať podporu ADHD, ktorú si zaslúžite

Samy osebe je ťažké zvládnuť príznaky ADHD. Ak však nemáte podporu rodiny, priateľov a blízkych, bremeno sa stáva exponenciálne ťažšie. Tu je 7 jednoduchých rád, ako požiadať o pomoc - a získať - pomoc, ktorú potrebujete od ľudí, ktorí sú vám najbližšie.

Prečo nikto neberie moje ADHD vážne?

Niektorí ľudia majú zavádzajúce, skľučujúce a niekedy urážlivé názory na nedostatok pozornosti porucha (ADHD alebo ADD) - a nanešťastie, ľudia, ktorí sú najbližšie k nám, sú často medzi najhoršími páchatelia. V prieskume 85 percent dospelých s ADHD uvádza, že sa stretli s výsmechom, prepustením alebo nedostatočnou podporou členov rodiny. Väčšina z nich sa cítila zranená a znechutená komentármi, ktoré siahali od nedbanlivých až po kruté.

"Nemám podporu od môjho manžela a bolí ma, keď ma zosmieva, najmä keď sa dopúšťam chýb," povedala jedna žena. Ďalší respondent uviedol, že jeho rodina pevne verí v triky a stratégie a lieky na súčasné podmienky, ale vrcholy okolo ADHD. "Diagnóza je kontroverznejšia ako prostriedky nápravy," uviedol.

Zaslúžite si podporu od rodiny a priateľov - a prvým krokom k dosiahnutiu tohto cieľa je spokojnosť s vaším ADHD, hovorí Ari Tuckman, Psy. D. "Potrebujete vedieť, čo sa vás týka vašej konkrétnej značky ADHD," uviedol. „Jasné vyjadrenie toho vám dáva lepšiu pozíciu na to, aby ste o tom hovorili s niekým iným. Pri prezentácii informácií o ADHD nepochádzajte skôr z defenzívneho alebo argumentačného, ​​ale z neutrálneho miesta. Na to, aby ste vzali ADHD vážne, nepotrebujete potvrdenie od ostatných. “

Jeho odporúčanie číslo jedna? Education. „Dobrým miestom na začiatku je zdieľanie vlastných skúseností,“ hovorí. „Používajte aj zdroje od odborníkov na ADHD, ktoré môžu mať väčšiu váhu.“ Ak ste pripravení zdieľať svoje údaje ADHD s rodinou alebo blízkymi priateľmi, čítajte ďalej - týchto sedem tipov môže zvýšiť vaše šance úspech:

Ako môžem získať podporu ADHD od svojich blízkych?

1. Doprajte svojmu ADHD - liečenie, koučovanie a CBT. Keď rodina a priatelia uvidia rozdielne zaobchádzanie, môže ich presvedčiť o platnosti diagnózy.

[Získajte tento bezplatný zdroj: 7 mýtov o ADHD - odhalené!]

2. Vykopajte štítok. Namiesto toho, aby som povedal: „Môj ADHD ma prinútil urobiť to,“ povedzte: „Môj mozog takto pracuje“ alebo „Mám problém s výkonnou funkciou.“

3. Pozvite svojich blízkych, aby sa k vám pripojili v kancelárii terapeuta alebo lekára. Informácie o sluchu týkajúce sa ADHD od odborníka môžu zmeniť ich pohľad na stav.

4. Pri zdieľaní informácií ADHD buďte selektívny. Zdieľajte malé kúsky informácií namiesto rozpravy.

5. Neboj sa opakovať fakty o ADHD. Koniec koncov, trvalo vám chvíľu, kým ste to pochopili.

6. Obklopte sa ADHD priateľmi, ktorí „si to uvedomia“. Predstavte si ich ako „druhú rodinu“.

7. Ubezpečte svoju rodinu, že za vašu ADHD alebo za problémy, ktoré by mohli spôsobiť, nie sú na vine.

Získanie podpory rodiny a priateľov stojí za námahu. Jedna sestra jednej ženy volala, aby povedala: „Je mi to ľúto! Po všetky tieto roky sme na vás naštvaní a cítite sa ešte horšie. Teraz chápem: Nemôžete tomu pomôcť! “Žena s ADHD napísala:„ To boli tie najsladšie slová, aké som kedy počula. “

[Prečítajte si tento článok ďalej: Ako hovoriť o vašom ADHD]

Aktualizované 23. decembra 2019